мы сегодня были в церкви,потом ездили на кладбище,прибирали могилки родственников к "родительскому дню". Все в делах ... питание было полноценным только после обеда,т.к перед причастием есть нельзя. Хорошая разгрузка...

Чувствую отечность - причины не понятны.
Утро - чистая вода 1 стакан
завтрак- каша гречневая ,масло, сыр,курага
перекус- кофе с сахаром и яблоко
обед- овощи тушенные , мясо
перекус - чай черный с сухариками,творог
ужин - кальмар + морская капуста, гречка 2 ложки
перекус - кефир,творог
дела - уборка в доме на даче, готовить пироги,блины,покрасить яйца - завтра "родительский день"
физнагрузка - прогулка с подругой 1 час, упр-ры для спины, ваккум,обруч
уход за собой - баня

Придется пока записывать в тетрадь комп сдох

ну вот компик опять в строю,продолжаю вести дневник питания здесь
сегодня в планах
дела - посеять бархатцы,подкормить рассаду, сходить к маме ,помочь по хозяйству...
физнагрузка - утром упр-ры для спины, вечером прогулка с подругой 1 час
напитки - травяной чай,кофе 1 раз,вечером шиповник
еда - овощ.салат + рыба + хлеб с сыром
п- кофе с печеньем
обед - жаркое по-домашнему,курица отв.100 г.
п- фрукты,семечки
ужин - рыба+ Овощи тушеные
п - ряженка 2.5 % жир.
уход за собой -маска для лица

забыла вписать ... у меня - 800 г. пока закреплю
вес сегодня 77.8

Вес 77.5

Марина Моос
С отвесиками тебя. Все таки контроль над питанием действует?

Привет, ТАТЬЯНА! Конечно, контроль помогает! Без него вес опять набирается. И ничего поделать с этим фактом нельзя. Проверено на личном опыте.

Утро вода 1 стакан
9.00 каша гречневая. Сыр хлеб творог
12.00 яблоко кофе сухарик
14.00 тефтели салат макаронами
17.00 йогурт сухарик чай
19.00 треска овощи
21.00 кефир
Физнагрузка обруч прогулка
Дела смена постельное белья,мытье полов.

Всех с праздником товарищи! Всем хорошего настроения!
Еда вода
Завтрак салат творог
Перекус яблоко кофе мандарин
Обед щи со сметаной и мясными фрикадельками хлеб
Перекус йогурт ягоды черника
Ужин каша гречневая яйцо
Дела .... буду бездельничасть. ..