Текущее время: 29 мар 2024, 14:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3600 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 360  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: @temmablog в инстаграм. Цель достигнута. Дневник закрыт.
СообщениеДобавлено: 29 янв 2014, 13:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Тут кто давно сидит следит, знает что я уже два года обещала свалить с форума после Нового года, но не уточняла после какого :-)
Ну думаю время пришло.
У меня остается конкурс "Слежу за собой" который я доведу до конца обязательно, но это будет больше про отчеты. Информативно-эмоциональное и за жизнь я переношу в Инстаграм.
А вот закрыть дневничок, время пришло. Теперь ищите меня в инсте https://www.instagram.com/temmablog/?hl=ru
Там у меня довольно активно освещается всякое про похудеж, а также в сторисах ежедневно про то как проходят мои дни, что ем как треню сколько вешу и все такое и другое.
Поэтому если хотите присоединяйтесь. Там также можно общаться.
Знаю тут нет особой практики официального закрытия но...
Ну было здорово.
Всем спасибо :in_love:

Оставлено: 05.01.22
По пожеланию и доброму совету постройневших девчат.
Про результаты моей работы больше тут: viewtopic.php?f=50&t=25501
Длительность конкурса 8 недель :hourglass:

OlyaSanna было 82,9 кг стало 77,5 кг цель минус 4 кг, сбросила - 5,4 кг
Pila было 78,7 кг стало 73,9 кг цель минус 4 кг сбросила 4,8 кг
swewar было 70,1 кг стало 66,8 кг цель минус 4 кг обещано - минус 3 кг, сбросила 3,3 кг
maria7909 было 108,4 кг стало 102,7 кг цель минус 8 кг обещано, минус 5 кг сбросила 5,7 кг
nadinKorol было 65,9 стало 64,7 кг цель минус 2 кг сбросила 1,2 кг (за три недели)
нотик было 125кг стало 115,8 кг цель минус 8 кг сбросила 9,2 кг
sibiriana было 63,5 кг стало 61,1 кг цель минус 2 кг сбросила 2,4 кг
DinkaD было 82 кг стало 76,8 кг цель минус 5 кг обещано - минус 4 сбросила 5,2 кг
Olga-Volga 69,7 кг стало 68 кг цель минус 2 кг обещано - минус 1,5 кг, сбросила 1,7 кг (за три недели)
Солнечный зайчик было 60,2 кг стало 58,7 кг цель минус 2 кг обещано минус 1,5 сбросила 1,5 кг (за три недели)

Первых два месяца буду брать за услуги консультирования коучинга, обучения, настройки рациона по ХХХ долларов в месяц.
Дальше давать выбор человеку: либо он может платить за результат — то есть ХХ баксов за отвес каждого одного кг, либо продолжать платить за кураторство ХХ баксов в месяц. Мне и так и так подойдет.
Тем кому дорого, тому дорого.
Тем кому не надо, то оно и даром не надо. Я ж звала всех не шли и правильно. Если самой по уму получается быть стройной, то не надо, что бы нависали над душой.
Цена такая же, что и я платила за подобные услуги. Поэтому нет — советов по ценообразованию точно не нужно давать.
Будут ли у меня покупатели. Вот это меня меньше всего волнует.
Если бы я хотела покупателей, ради покупателей я бы делала воронки, "продавала бы легкое похудение на пельменях" и прочий маркетинг. Мне так сильно не надо.
У вас был запрос по поводу "зря я свернула лавочку". Ну ок я выставлю предложение пусть висит.
Если из чувства благодарности стройные мои девчата меня порекомендуют, там мы уже с клиентом будем решать. Но сразу говорю. Дорого.

Оставлено 21.11.21

Ну в общем могу сказать, что намеченой цели я достигла.
Вложение:
Screenshot_1.jpg
Screenshot_1.jpg [ 37.97 Кб | Просмотров: 4170 ]

Процесс еще идет, просто потому, что должен. Через месяц у меня в планах выход на поддержку, а пока оставляю то, что помогло мне добиться цели.
Если бы меня спросили что самое главное в похудеть? Я бы ответила "Обучение. Учите про продукты, учите про ФА, учитесь есть и двигаться" Без знаний вы будете ходить по кругу временами сбрасывать, но все больше набирать. Учитесь!
Мой положительный опыт похудения по этой сылке

http://surl.li/adgbk

Оставлено 05.06.2021 года.

Немного подправлю свой первый пост.
Мой путь это упертый пьяный на льду. Если уж падает, то удачно. Если уж поднимается, то долго. Если идет то медленно. Вот... А еще за ним забавно наблюдать :-)
Вес 70, и хвостик
Короч по ходу начала очередную новую жизнь :-)
Взвешиваюсь каждый день соблюдаю умереный дефицит калорий и ПП


Оставлено 19.02.2021 года. Продолжение читайте со 150 страницы.

Со стороны может показаться, что мой путь это сплошное спотыкание, но мое личное ощущение, что я продолжаю учиться есть, пробую что-то новое в поиске своего пути и в желании оставаться стройной.
Начну с главного. Интуитивное питание к сожалению проигрывает вдрызг подсчету калорий. Оно хорошо для того что бы убрать расстройства пищевого поведения, и как психология, но бессильно в сегодняшних реалиях в плане поддержания веса. Разумный дефицит калорий и подсчет, а также баланс белков жиров и углеводов правят бал в историй вашего постройнения. И спорт вам в помощь. Все остальное маркетинг
Но в свое время ИП мне помогло.
Безграмотно подобранными диетами я в 2017 году дохуделась до нервного срыва и РПП. За три года у меня благодаря интуитивному питанию получилось справиться с этой проблемой , подружиться с постоянными физическими нагрузками, научиться жить с зависимостью от сладкого, выйти на Правильное питание и стабилизировать вес в приделах нормального. В 2020 году я, чтобы немного улучшить форму, обратилась к фитнесс-тренеру и диетологу, теперь процесс похудения будет на грамотно сбалансированном БЖУ и адекватном дефиците калорий. Надеюсь мой дневник остановит девочек творить дичь и побудит сверять свое похудение с тем, что рекомедует официальная медицина.
Оставлено 14.06.2020 года
Все то что в нем написано со слов "Праздники прошли, последствия остались" не работает и все что дальше все первые 12 страниц. Можете их смело пропускать. Там все по схеме диетного мышления. Привес отвес, разгруз загруз, контроль, контроль, контроль.
Когда вы наконец устанете от вечного набрала сбросила, от разбитого сна, от ноющих от непосильных нагрузок мышц это и будет началом. Именно тогда вы скажете, все дорогие, я в эти игры не играю. Тогда вы научитесь есть в удовольствие, двигаться в радость, и любить себя, а через себя и весь мир.
Не в моих правилах заводить сто дневников. Это моя история и она вся здесь.
Оставлено 6 сентября 2017 года.
Короткое описание здесь Блог: Моя история
Конкурсы
Первое место в конкурсе 19-й марафон с Джиллиан Майклс
Первое место за февраль '19 в конкурсе Зимний фреш
Выигрыш в Казино для смелых - 15 поставила на сбрасывание 2 % от исходного веса за 4 недели. Ставка сыграла
Мини-марафон Правильное питание февраль-март '19. Второе место в категории строгое ПП. Первое место в категории лучшый отчет
Забег с Лесли Сансон! февраль-март '19 Первое место по милям в категории с трех до семи миль


Мой дневник начинался с этого сообщения.

"Праздники прошли, последствия остались". Вот пару кг нужно сбросить. Начинаю потихоньку. Определила себе большой, но разумный коридор держатся в нем легко и приятно.
Придерживаюсь сбалансированного питания и подсчета калорий.
Вообще-то я сладкоежка. И только благодаря практически постоянному контролю получается выглядеть нормально. Но учитывая опыт я решила внести небольшие корректировки.
Раньше из меню убирались сладости, которые содержат пустые углеводы, такой режим держался месяцами. Раз в две три недели сознательно допускался 1-3 дня зажора. Было очень тяжело прекратить зажоры, но я справлялась и вес держался. Закончилось тем, что в конце прошлого года полностью расслабилась в последние пару месяцев и все вернула . Теперь я разрешаю себе 300-400 ккал. сладостей в виде мармелада зефирок шоколада и прочей вкусности, но только до 12 часов дня. Так держать диету намного легче!
В таком режиме уже прошла одна неделька. Питание такое: завтрак обильный преобладают углеводы, на десерт зефирки мармеладки, обед смешанный, ужин - творог, кефир или курица, то есть белковый. Начиталась, что можно пить колу лайт - без сахара. Растянула себе пол-литровую бутылочку на три дня. С курицей очень вкусно идет :cool_cool: Вот за неделю такого питания ушло 300 гр. :-): Учитывая, что мне абсолютно комфортно при такой диете результат хороший :so_happy:
Единственный недочет - три приема пищи в день мало. На этой неделе разбила тоже оличество еды на пять приемов. :-):

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 05 янв 2022, 23:00, всего редактировалось 56 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 05 фев 2014, 10:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
За вторую неделю сбросила один килограмм и сто грамм. Довольна очень. :ta_n_cor: :ta-ne-c: :co_ol: Все таки есть нужно больше трех раз в день. Важно много пить, что я и делаю. Но пустую воду пить скучно. :du_ma_et: Намного приятнее идут слабые травяные чайки и компоты без сахара. :a_g_a:

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 янв 2021, 21:45, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 10:57 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
На третьей неделе вес стал. :nez-nayu: Ни грамчика не ушло. Но я даже не очень удивилась был ряд факторов: ПМС, прихворнула чуток на пару дней. Потом учитывая потерянный на прошлой недели килограмм, очевидно организм решил немножко притормозить :-): Ну я не сильно расстроилась. В питании пока ничего менять не буду. Посмотрим эту недельку. :-):

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 янв 2021, 21:45, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 19 фев 2014, 16:54 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Четвертая неделя. А-а-а грустно признать набрала 100 гр. :du_ma_et: При том что я не выходила за приделы коридора. Причины очевидны. Белок не добирала, пила мало воды чая и пр. Алкоголь был в четверг (шампанское 300 г.) хоть и без закуски результаты вот какие. Вобщем главное не только калораж. Ну выводы сделала, исправлюсь :-)

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 янв 2021, 21:46, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 19 фев 2014, 17:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2013
Сообщения: 2289
Изображений: 7
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 768

Награды: 12
Мимоза (1) Роза красная (1) Овечка - символ Нового года (1) Новогодние свечи (1)
Поцелуй (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко розовое (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (4)
:pri_vet:-:
все получиться:)
вот можешь попробовать отвар овса..1стакан овса завариваешь в термос вечером 1литр воды...на след день пьешь...в течении дня...
вреда нет одна польза- попробуй..

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 10:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
termi

Спасибо!
Это как разгрузочный день, кроме отвара ничего?

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 мар 2019, 11:45, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 10:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Снова вернулась в свои 68 и еще 400 гр с собой прихватила. Очередной раз на диетку :-):
Решила поэкспериментировать взять строжайшую диету и добавить к ней порцию овсянки утром, по полпорции супа обед и полдник.. Оставлю две мармеладки и корочку хлеба. Так и в коридоре, и сбалансированно :hi_hi_hi:
Посмотрим, что получится :so_happy:

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 янв 2021, 21:46, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 13 май 2014, 15:14 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Хой, хей , все получилось! :ya_hoo_oo: Ура-ура! радости нет предела. Все как я написала выше сработало - минус 1, 7 :bra_vo:
За основу была взята диета Долиной, к супчикам и прочему приплюсовала еще молодые лучек с петрушечкой - сколько влезет. По весне полезны витаминчики :a_g_a: Еще изюма грам 10-15 в овсянку бросать и мед или сахарок, под настроение, чайная ложка в день.
Двигаемся дальше вторая неделя и вторая суровая диета за основу плюс все что раньше

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 янв 2021, 21:47, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 09:47 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Очередной раз все заново. Вес 69.2.. :smu:sche_nie: :nez-nayu: Настрой оптимистический, :cool_cool: потому что по другому быть не может :a_g_a: Думаю взяться построже, :du_ma_et: больше - через неделю :-):

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 янв 2021, 21:47, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 24 июн 2014, 22:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Всю неделю провела как обычно :ne_vi_del: Вчера организовала разгрузочный день: яблоки, овсянка, творог :nez-nayu: Вот и результат - минус 1,5кг. :cool_cool: Продолжение через неделю :-):

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 янв 2021, 21:47, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3600 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 360  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 4ubuker, Agnelis, Bing [Bot], bushnev, снежана36, FeedBurner [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], katarzуna86, Maycha, Niakris_T, Nюtkа, sceathen, svetic_ch, Volcica, Yandex [Bot], Zeddicus, Ирина Счастливая, Лето в сердце, МИЛЛАЛА, Тата Кузнецова, Юлия Тимакова1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB