Наконец нашла время посмотреть рекомендацию от Pila
Очень хорошо.
В свою очередь с большой буквы Рекомендую

Отчет
28 неделя (26-01 августа)
вес: 63,5 кг (+0,1)
калорийность 1956 кк (-73)
Физическая активность 168 мин, шаги 17513 в день. В том числе ФА тренировки: скандинавская ходьба 3 часа в неделю (первая неделя с палками)
Ну как и обещала. Калорийность меньше привес 100 гр. Это все в рамках цикла
Сейчас это уже какая?.. Десятая неделя удержания и шесть из них пребываю в сложном периоде То хотелось просто сладостей, а сейчас уже и вообще все сойдет. Вчера на ужин как вальнула себе тарелку творога с голубикой и по хрен что по калориям перебор-переборыч и по белку как у тяжеловеса больше 112 гр. Вкууусно было зашибись
Ну в общем это я компенсирую — калории за два три дня выровняю. Поэтому очередной турбулентности читатель по отчетам не заметит, но пишу здесь, что бы было понимание, что я живой человек с такими же пищевыми эпизодами как у всех живых людей. Просто одни в результате этих эпизодов привешивают, другие нет. Приятно быть в числе удерживающих вес Йа молодец
Только что вот попрощалась с куратором.
Отпустила она меня с калорийностью 2100
Ну она (калорийность) у меня есть, только вот в следующем отчете я вам ее не покажу ибо лопала выше нормы я не только в понедельник, но и в воскресенье, а это ужо прошлая неделя, а компенсировать придётся на этой
Из того, что за кадром: оставили нам рекомендации как увеличивать калорийность в том числе на реверсе и что делать если реверснул в профицит. Что делать, тоже мне секрет-секретыч— сушиться ясень-пень Реверс при высоком уровне ФА может быть очень даже неожиданно долгонескончаемый. Вот как Алиса полезу в эту кроличью нору рассмотрюсь
Это не имеет никакого отношения к просто "ты жри больше и метаболизм раскачается волшебным образом"
У этого предприятия есть своя механика основанная на "больше ешь — больше двигайся".
Кроме того с увеличением движения, как я писала раньше начинает уравновешиваться аппетит. Ну он сначала растет пока активность держится на среднем уровне и падает, точней нормализуется, когда вы заходите в высокую ФА. Отсюда и люди-электорвеники стройные.
Человеки они все ж для движения созданы

Спасибо Лучику за красивое!

Кривой Рог находится в юго-восточной части Украины и юго-западной части Днепропетровской области, в степной зоне на месте слияния рек Ингулец и Саксагань.
Вообщем Г пропало на всегда.Зато дети меня дразнят русским акцентом на иврите.Это тоже уже навседа

Юля,спасибо.
Читаешь и воодушевляешся.Блин я живой человек и если раз в неделю слопаю русское мороженое(недавно вкусное появилось от фирмыСваля) и при том что оно кошерное,ничего страшного не произойдет .Да может быть лучше в первой половине дня есть сладкое,но меня потянуло после трудного рабочего дня .Сейчас я отпишусь.Помолюсь 15 минут и пойду ходить.Слава Богу жара спала. А завтра заставлю себя дома заниматься перед работой.А то потом со свекровью на изотопную проверку сердца на целых 5 часов.

Нет причин есть сладкое в какоето особое время. Ну только разве не вместо еды.

Вот походишь по дневничкам и думаешь, а зачем?
Чего тебе, Юля, не хватает?
Девочки простите покорно, но перейду-ка я в автономный режим.
Буду тут себе отчетики постить и это все, что мне нужно.
Если вопросы какие у вас, то я всегда готова, затаскивайте к себе на чай. Приду плюшками баловаться. Но сама ходить не буду.
Как писала мой тренер по танцам "СамасебеАтракцион".
Такой период
Звезда, че
Кароч

Temma
Юля, как впечатление от палок? Чувствуешь разницу по нагрузке с палками и без (опыт ходьбы быстрым шагом без палок у тебя же приличный, есть с чем сравнить).
При ходьбе с палками чувствуешь нагрузку на руки?

LoRicky
Палки восторг. Нагрузку чувствую и очень приятную. Спина работает. Все это после часовой ходьбы, я полирую на турничках. И очень нравится.
С палками это уже как на тренажерах.
Но момент с асфальтом. У нас глюде-то 80% покрытие идеальное. Там ходить медитативный восторг. Но когда захожу на зернистое покрытие или неровности, то надо перетерпеть.
Поэтому если качество дорожек не очень, то не рекомендую. Как по грунтовке не знаю.

Temma
Спасибо за ответ! Мне при быстрой ходьбе стало нехватать нагрузки на руки, стала задумываться о палках.
Для разных дорог есть разные наконечники, но на ходу конечно переобуваться не будешь
Планирую ходить по асфальту, он как бы слегка раздолбан 2 школьных стадиона отлично отремонтированы, но там бегуны, мне че-то там стыднова-то себя представить среди них, но правда зимой народу меньше бегает, может зимними вечерами буду Еще вариант вдоль реки, но тут мне надо набраться смелости, хоть там и полно народу вечерами тусует, если только сын поддержит меня, у него ход быстрый, я за ним уже не поспеваю, в припрыжку несусь , но одно жаль, сын растет и все реже хочет со мной гулять