Тут кто давно сидит следит, знает что я уже два года обещала свалить с форума после Нового года, но не уточняла после какого
Ну думаю время пришло.
У меня остается конкурс "Слежу за собой" который я доведу до конца обязательно, но это будет больше про отчеты. Информативно-эмоциональное и за жизнь я переношу в Инстаграм.
А вот закрыть дневничок, время пришло. Теперь ищите меня в инсте
https://www.instagram.com/temmablog/?hl=ruТам у меня довольно активно освещается всякое про похудеж, а также в сторисах ежедневно про то как проходят мои дни, что ем как треню сколько вешу и все такое и другое.
Поэтому если хотите присоединяйтесь. Там также можно общаться.
Знаю тут нет особой практики официального закрытия но...
Ну было здорово.
Всем спасибо
Оставлено: 05.01.22По пожеланию и доброму совету постройневших девчат.
Про результаты моей работы больше тут:
viewtopic.php?f=50&t=25501Длительность конкурса 8 недель
OlyaSanna было 82,9 кг стало 77,5 кг цель минус 4 кг, сбросила - 5,4 кг
Pila было 78,7 кг стало 73,9 кг цель минус 4 кг сбросила 4,8 кг
swewar было 70,1 кг стало 66,8 кг цель минус 4 кг обещано - минус 3 кг, сбросила 3,3 кг
maria7909 было 108,4 кг стало 102,7 кг цель минус 8 кг обещано, минус 5 кг сбросила 5,7 кг
nadinKorol было 65,9 стало 64,7 кг цель минус 2 кг сбросила 1,2 кг (за три недели)
нотик было 125кг стало 115,8 кг цель минус 8 кг сбросила 9,2 кг
sibiriana было 63,5 кг стало 61,1 кг цель минус 2 кг сбросила 2,4 кг
DinkaD было 82 кг стало 76,8 кг цель минус 5 кг обещано - минус 4 сбросила 5,2 кг
Olga-Volga 69,7 кг стало 68 кг цель минус 2 кг обещано - минус 1,5 кг, сбросила 1,7 кг (за три недели)
Солнечный зайчик было 60,2 кг стало 58,7 кг цель минус 2 кг обещано минус 1,5 сбросила 1,5 кг (за три недели)
Первых два месяца буду брать за услуги консультирования коучинга, обучения, настройки рациона по ХХХ долларов в месяц.
Дальше давать выбор человеку: либо он может платить за результат — то есть ХХ баксов за отвес каждого одного кг, либо продолжать платить за кураторство ХХ баксов в месяц. Мне и так и так подойдет.
Тем кому дорого, тому дорого.
Тем кому не надо, то оно и даром не надо. Я ж звала всех не шли и правильно. Если самой по уму получается быть стройной, то не надо, что бы нависали над душой.
Цена такая же, что и я платила за подобные услуги. Поэтому нет — советов по ценообразованию точно не нужно давать.
Будут ли у меня покупатели. Вот это меня меньше всего волнует.
Если бы я хотела покупателей, ради покупателей я бы делала воронки, "продавала бы легкое похудение на пельменях" и прочий маркетинг. Мне так сильно не надо.
У вас был запрос по поводу "зря я свернула лавочку". Ну ок я выставлю предложение пусть висит.
Если из чувства благодарности стройные мои девчата меня порекомендуют, там мы уже с клиентом будем решать. Но сразу говорю. Дорого.
Оставлено 21.11.21Ну в общем могу сказать, что намеченой цели я достигла.
Вложение:
Screenshot_1.jpg [ 37.97 Кб | Просмотров: 4179 ]
Процесс еще идет, просто потому, что должен. Через месяц у меня в планах выход на поддержку, а пока оставляю то, что помогло мне добиться цели.
Если бы меня спросили что самое главное в похудеть? Я бы ответила "Обучение. Учите про продукты, учите про ФА, учитесь есть и двигаться" Без знаний вы будете ходить по кругу временами сбрасывать, но все больше набирать. Учитесь!
Мой положительный опыт похудения по этой сылке
http://surl.li/adgbkОставлено 05.06.2021 года.Немного подправлю свой первый пост.
Мой путь это упертый пьяный на льду. Если уж падает, то удачно. Если уж поднимается, то долго. Если идет то медленно. Вот... А еще за ним забавно наблюдать Вес 70, и хвостик
Короч по ходу начала очередную новую жизнь
Взвешиваюсь каждый день соблюдаю умереный дефицит калорий и ПП
Оставлено 19.02.2021 года. Продолжение читайте со 150 страницы.Со стороны может показаться, что мой путь это сплошное спотыкание, но мое личное ощущение, что я продолжаю учиться есть, пробую что-то новое в поиске своего пути и в желании оставаться стройной.
Начну с главного. Интуитивное питание к сожалению проигрывает вдрызг подсчету калорий. Оно хорошо для того что бы убрать расстройства пищевого поведения, и как психология, но бессильно в сегодняшних реалиях в плане поддержания веса. Разумный дефицит калорий и подсчет, а также баланс белков жиров и углеводов правят бал в историй вашего постройнения. И спорт вам в помощь. Все остальное маркетинг
Но в свое время ИП мне помогло.
Безграмотно подобранными диетами я в 2017 году дохуделась до нервного срыва и РПП. За три года у меня благодаря интуитивному питанию получилось справиться с этой проблемой , подружиться с постоянными физическими нагрузками, научиться жить с зависимостью от сладкого, выйти на Правильное питание и стабилизировать вес в приделах нормального. В 2020 году я, чтобы немного улучшить форму, обратилась к фитнесс-тренеру и диетологу, теперь процесс похудения будет на грамотно сбалансированном БЖУ и адекватном дефиците калорий. Надеюсь мой дневник остановит девочек творить дичь и побудит сверять свое похудение с тем, что рекомедует официальная медицина.
Оставлено 14.06.2020 года
Все то что в нем написано со слов "Праздники прошли, последствия остались" не работает и все что дальше все первые 12 страниц. Можете их смело пропускать. Там все по схеме диетного мышления. Привес отвес, разгруз загруз, контроль, контроль, контроль.
Когда вы наконец устанете от вечного набрала сбросила, от разбитого сна, от ноющих от непосильных нагрузок мышц это и будет началом. Именно тогда вы скажете, все дорогие, я в эти игры не играю. Тогда вы научитесь есть в удовольствие, двигаться в радость, и любить себя, а через себя и весь мир.
Не в моих правилах заводить сто дневников. Это моя история и она вся здесь.
Оставлено 6 сентября 2017 года.
Короткое описание здесь
Блог: Моя история Конкурсы
Первое место в конкурсе 19-й марафон с Джиллиан Майклс
Первое место за февраль '19 в конкурсе Зимний фреш
Выигрыш в Казино для смелых - 15 поставила на сбрасывание 2 % от исходного веса за 4 недели. Ставка сыграла
Мини-марафон Правильное питание февраль-март '19. Второе место в категории строгое ПП. Первое место в категории лучшый отчет
Забег с Лесли Сансон! февраль-март '19 Первое место по милям в категории с трех до семи миль
Мой дневник начинался с этого сообщения.
"Праздники прошли, последствия остались". Вот пару кг нужно сбросить. Начинаю потихоньку. Определила себе большой, но разумный коридор держатся в нем легко и приятно.
Придерживаюсь сбалансированного питания и подсчета калорий.
Вообще-то я сладкоежка. И только благодаря практически постоянному контролю получается выглядеть нормально. Но учитывая опыт я решила внести небольшие корректировки.
Раньше из меню убирались сладости, которые содержат пустые углеводы, такой режим держался месяцами. Раз в две три недели сознательно допускался 1-3 дня зажора. Было очень тяжело прекратить зажоры, но я справлялась и вес держался. Закончилось тем, что в конце прошлого года полностью расслабилась в последние пару месяцев и все вернула . Теперь я разрешаю себе 300-400 ккал. сладостей в виде мармелада зефирок шоколада и прочей вкусности, но только до 12 часов дня. Так держать диету намного легче!
В таком режиме уже прошла одна неделька. Питание такое: завтрак обильный преобладают углеводы, на десерт зефирки мармеладки, обед смешанный, ужин - творог, кефир или курица, то есть белковый. Начиталась, что можно пить колу лайт - без сахара. Растянула себе пол-литровую бутылочку на три дня. С курицей очень вкусно идет
Вот за неделю такого питания ушло 300 гр.
Учитывая, что мне абсолютно комфортно при такой диете результат хороший
Единственный недочет - три приема пищи в день мало. На этой неделе разбила тоже оличество еды на пять приемов.