Ну пока пусть будет что есть, догоню еще информер за 5 месяцев, надеюсь. А если нет то перенесу число, уже два раза переносила
До отдыха мне еще недели две-четыре. Иду на повышение. Эту неделю питаюсь минимум на 1500 калорий, через пару дней сделаю минимум 1550.
Сейчас очень приятный период. Постепенное повышение это тема. Тут меня девочки научили, что надо по чуть-чуть, я так и делаю, так что считать мне еще долго.

Держу угли до 80 уже 6 дней.слила только 1кг раньше б уже все ушло ..

У меня та же история начиналась, только за две недели кило двести, потом добавляла потихоньку угли и динамика отвесов не изменилась, главное ты запустила этот процесс, он пошел, поэтому не терпи, добавляй сложные угли при первой необходимости. Важно потихоньку выйти.

Temma
Так мне хорошо.. каши я не люблю.кроме гречи..а вот ягод бы добавила и дыни

Temma
Он кажет 69 кг, а ты уже почти 65 . Даааа, добавлять не убавлять.

Olga-Volga
А точно, обновлю спасибо. Линейка смотрю адекватно показывает, думаю и ладно.

У меня неделя в которую слетело все в там тарары. Все началось с того, что решила перекрасить ванную в воскресенье. Оказалось мало. В понедельник красила клеила кухню, ну и понятно ни приготовить ни взвесить ни посчитать. Во вторник закончила с кухней и угомонилась. В Среду первый день цикла и крепатура состояние спать/лежать/валяться. Вечером приехал малой из Киева. В четверг честно все считала. В пятницу ДР малого. Суббота продолжение ДР малого. Воскресенье я просто обнаружила себя наконец сидящей перед компом и набирающей этот текст.

Немного конечно задевает внутреннего перфекциониста, что идеально два месяца не продержала, но да ладно. Это жизнь и она прекрасна как есть

С понедельника за дело наше правое. План - не знаю. Жестко хочу, после еды с доставки (а как еще с разгромленной кухней) и праздничных возлияний, хочу легкости обратно. Как можно было постоянно так питаться не понимаю. Завтра проснусь посмотрим как пойдет.

Кто спрашивал, днями видела мнение человека которому можно доверять (тренер программу которого я пытаюсь соблюдать ). Его рекомендация 1,5 гр на 1 кг веса, включая и растительный белок тоже. Пересчитывайте на себя и будьте счастливы.

Про белки еще
1,5 гр на 1 кг веса это при условии что вы активно худеете едите мало углеводов и зарядка на месте.
От других источников слышала что 1,2 тоже норм при тех же условиях.
Если один к одному и даже 0,8 гр белка на 1 кг веса, вреда тоже не будет, но только если нет интенсивной физактивности и нет дефицита калорий.

Растительные и животные белки где-то 50 на 50. Если пост или веганство длительный срок, то нужно В12 подключать из аптечки.

Скажу чесно всю жизнь не соблюдала этих показателей, страдала и низким уровнем железа в крови и непомерной тягой к простым углеводам и дискомфортом в животе, пока не начала следить за питанием, а это последние два года.
Проследите или у вас нет подобного, если есть исправляйте.

Еще про животные белки
Полтора месяца я ем их чесно и уже вроде как въехала, но. Вначале я дала себе установку "два месяца ешь потому что так надо это диета, а дальше как пойдет". И-и-и дальше идет туго. Туго начиналось, но на низкоуглеводке сошло, дальше нормально было и вот как поломалось что-то ем через нихачу, жую как картон с овощами. Буду понижать.

Еще про растительные белки.
Поскольку я уже знаю чем грозит недобор белков, то дефицита второй раз допускать не хочется. Вывод прост надо увеличивать растительный белок. Этим и займусь в ближайшее время. Буду учиться его есть, анализировать продукты в которых он присутствует и частично подменять им животный белок. Надо будет сдуть пыль из менюшек Фус для тех, кто соблюдает пост.

Очень много новой информации голова кругом настроение "горки" Втайне верила, что рацион с серьезным присутствием животого белка мне зайдет, но увы, нужно дальше искать свой баланс.

Плюс ко всему на эмоциональном фоне немного догоняет моя зависимость от сладкого. Второй день съедаю по магазинной конфете (23-25 гр) и это ходьба по краю. Ну зафиксировала значит проконтролировала. Будем убирать.

А тут еще Стефани Майер выпустит вот-вот "Солнце полуночи" ("Сумерки" глазами Эдварда), и прийдется ждать перевода, потому что Юля вместо того что бы учить усиленно английский усиленно учится готовить и есть. Это я не к тому, что "лучше бы английский учила" — это я к тому, что конечно какие-то важные вещи становятся в очередь после мега важных. И, скажу вам, романтические истории заходят намного приятней когда ты стройная и здоровая. Дождусь перевода, так уж и быть.

Я правильно поняла..животный белок не идёт? А мясо в виде шашлыка?? Или красная рыба??