Следи за собой перезапуск
blog/Temma/c%D0%BBe%D0%B4%D0%B8_%D0%B7a_co6o%D0%B9_%CF%80epe%D0%B7a%CF%80yc%C4%B8_b-23516.html
Если смотреть историю, то я уходила трижды
И только один раз потому что достигла цели
Первый этап
Безграмотный - низкокалорийка голод и все такое
Не советую
Второй этап
Интуитивное питание
Философо-психологичечкий подход. При внимательном отношении к себе и отсутствии завышеных требований, можно жить не тужить.
Большинство рекомендаций полезны и актуальны для меня
Третий этап
Научный профессиональный подход
Получила сертификат нутрициолога
Похудела до 62 кг (кожокости )
Ушла в закат
Че вернулась то?
Да вот нажрала за три (нет не месяца) года фсьо в зад ( 77,5.)
Ну и это нормально в 98% случаев вес возвращается
Будем снова стройнеть.

Когда у меня получилось я делала пользуясь этими знаниями
blog/Temma/pe%C4%B8o%D0%BCe%D0%BD%D0%B4a%D1%86%D0%B8%D0%B8_%CF%80o_%D0%B7a%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F%D0%BC_c_%D0%BBec%D0%BB%D0%B8_ca%D0%BDco%D0%BD_b-21406.html

Оставлено: 23.04.25


Тут кто давно сидит следит, знает что я уже два года обещала свалить с форума после Нового года, но не уточняла после какого
Ну думаю время пришло.
У меня остается конкурс "Слежу за собой" который я доведу до конца обязательно, но это будет больше про отчеты.

Оставлено: 05.01.22
По пожеланию и доброму совету постройневших девчат.
Про результаты моей работы больше тут: viewtopic.php?f=50&t=25501

Оставлено 21.11.21

Ну в общем могу сказать, что намеченой цели я достигла.


Если бы меня спросили что самое главное в похудеть? Я бы ответила "Обучение. Учите про продукты, учите про ФА, учитесь есть и двигаться" Без знаний вы будете ходить по кругу временами сбрасывать, но все больше набирать. Учитесь!
Мой положительный опыт похудения по этой сылке

Оставлено 05.06.2021 года.

Немного подправлю свой первый пост.
Мой путь это упертый пьяный на льду. Если уж падает, то удачно. Если уж поднимается, то долго. Если идет то медленно. Вот... А еще за ним забавно наблюдать
Вес 70, и хвостик
Короч по ходу начала очередную новую жизнь
Взвешиваюсь каждый день соблюдаю умереный дефицит калорий и ПП

Оставлено 19.02.2021 года. Продолжение читайте со 150 страницы.

Со стороны может показаться, что мой путь это сплошное спотыкание, но мое личное ощущение, что я продолжаю учиться есть, пробую что-то новое в поиске своего пути и в желании оставаться стройной.
Начну с главного. Интуитивное питание к сожалению проигрывает вдрызг подсчету калорий. Оно хорошо для того что бы убрать расстройства пищевого поведения, и как психология, но бессильно в сегодняшних реалиях в плане поддержания веса. Разумный дефицит калорий и подсчет, а также баланс белков жиров и углеводов правят бал в историй вашего постройнения. И спорт вам в помощь. Все остальное маркетинг
Но в свое время ИП мне помогло.
Безграмотно подобранными диетами я в 2017 году дохуделась до нервного срыва и РПП. За три года у меня благодаря интуитивному питанию получилось справиться с этой проблемой , подружиться с постоянными физическими нагрузками, научиться жить с зависимостью от сладкого, выйти на Правильное питание и стабилизировать вес в приделах нормального. В 2020 году я, чтобы немного улучшить форму, обратилась к фитнесс-тренеру и диетологу, теперь процесс похудения будет на грамотно сбалансированном БЖУ и адекватном дефиците калорий. Надеюсь мой дневник остановит девочек творить дичь и побудит сверять свое похудение с тем, что рекомедует официальная медицина.
Оставлено 14.06.2020 года
Все то что в нем написано со слов "Праздники прошли, последствия остались" не работает и все что дальше все первые 12 страниц. Можете их смело пропускать. Там все по схеме диетного мышления. Привес отвес, разгруз загруз, контроль, контроль, контроль.
Когда вы наконец устанете от вечного набрала сбросила, от разбитого сна, от ноющих от непосильных нагрузок мышц это и будет началом. Именно тогда вы скажете, все дорогие, я в эти игры не играю. Тогда вы научитесь есть в удовольствие, двигаться в радость, и любить себя, а через себя и весь мир.
Не в моих правилах заводить сто дневников. Это моя история и она вся здесь.
Оставлено 6 сентября 2017 года.
Короткое описание здесь Блог: Моя история
Конкурсы


Мой дневник начинался с этого сообщения.

"Праздники прошли, последствия остались". Вот пару кг нужно сбросить. Начинаю потихоньку. Определила себе большой, но разумный коридор держатся в нем легко и приятно.
Придерживаюсь сбалансированного питания и подсчета калорий.
Вообще-то я сладкоежка. И только благодаря практически постоянному контролю получается выглядеть нормально. Но учитывая опыт я решила внести небольшие корректировки.
Раньше из меню убирались сладости, которые содержат пустые углеводы, такой режим держался месяцами. Раз в две три недели сознательно допускался 1-3 дня зажора. Было очень тяжело прекратить зажоры, но я справлялась и вес держался. Закончилось тем, что в конце прошлого года полностью расслабилась в последние пару месяцев и все вернула . Теперь я разрешаю себе 300-400 ккал. сладостей в виде мармелада зефирок шоколада и прочей вкусности, но только до 12 часов дня. Так держать диету намного легче!
В таком режиме уже прошла одна неделька. Питание такое: завтрак обильный преобладают углеводы, на десерт зефирки мармеладки, обед смешанный, ужин - творог, кефир или курица, то есть белковый. Начиталась, что можно пить колу лайт - без сахара. Растянула себе пол-литровую бутылочку на три дня. С курицей очень вкусно идет Вот за неделю такого питания ушло 300 гр. Учитывая, что мне абсолютно комфортно при такой диете результат хороший
Единственный недочет - три приема пищи в день мало. На этой неделе разбила тоже оличество еды на пять приемов.

За вторую неделю сбросила один килограмм и сто грамм. Довольна очень. Все таки есть нужно больше трех раз в день. Важно много пить, что я и делаю. Но пустую воду пить скучно. Намного приятнее идут слабые травяные чайки и компоты без сахара.

На третьей неделе вес стал. Ни грамчика не ушло. Но я даже не очень удивилась был ряд факторов: ПМС, прихворнула чуток на пару дней. Потом учитывая потерянный на прошлой недели килограмм, очевидно организм решил немножко притормозить Ну я не сильно расстроилась. В питании пока ничего менять не буду. Посмотрим эту недельку.

Четвертая неделя. А-а-а грустно признать набрала 100 гр. При том что я не выходила за приделы коридора. Причины очевидны. Белок не добирала, пила мало воды чая и пр. Алкоголь был в четверг (шампанское 300 г.) хоть и без закуски результаты вот какие. Вобщем главное не только калораж. Ну выводы сделала, исправлюсь

все получиться:)
вот можешь попробовать отвар овса..1стакан овса завариваешь в термос вечером 1литр воды...на след день пьешь...в течении дня...
вреда нет одна польза- попробуй..

termi

Спасибо!
Это как разгрузочный день, кроме отвара ничего?

Снова вернулась в свои 68 и еще 400 гр с собой прихватила. Очередной раз на диетку
Решила поэкспериментировать взять строжайшую диету и добавить к ней порцию овсянки утром, по полпорции супа обед и полдник.. Оставлю две мармеладки и корочку хлеба. Так и в коридоре, и сбалансированно
Посмотрим, что получится

Хой, хей , все получилось! Ура-ура! радости нет предела. Все как я написала выше сработало - минус 1, 7
За основу была взята диета Долиной, к супчикам и прочему приплюсовала еще молодые лучек с петрушечкой - сколько влезет. По весне полезны витаминчики Еще изюма грам 10-15 в овсянку бросать и мед или сахарок, под настроение, чайная ложка в день.
Двигаемся дальше вторая неделя и вторая суровая диета за основу плюс все что раньше

Очередной раз все заново. Вес 69.2.. Настрой оптимистический, потому что по другому быть не может Думаю взяться построже, больше - через неделю

Всю неделю провела как обычно Вчера организовала разгрузочный день: яблоки, овсянка, творог Вот и результат - минус 1,5кг. Продолжение через неделю