Текущее время: 29 сен 2020, 18:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1201 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 121  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 29 янв 2014, 13:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4437
Изображений: 182
Благодарил (а): 911 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 405

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Немного подправлю свой первый пост.
Безграмотно подобранными диетами я в 2017 году дохуделась до нервного срыва и РПП. За три года у меня благодаря интуитивному питанию получилось справиться с этой проблемой , подружиться с постоянными физическими нагрузками, научиться жить с зависимостью от сладкого, выйти на Правильное питание и стабилизировать вес в приделах нормального. В 2020 году я, чтобы немного улучшить форму, обратилась к фитнесс-тренеру и диетологу, теперь процесс похудения будет на грамотно сбалансированном БЖУ и адекватном дефиците калорий. Надеюсь мой дневник остановит девочек творить дичь и побудит сверять свое похудение с тем, что рекомедует официальная медицина.
Оставлено 14.06.2020 года
Все то что в нем написано со слов "Праздники прошли, последствия остались" не работает и все что дальше все первые 12 страниц. Можете их смело пропускать. Там все по схеме диетного мышления. Привес отвес, разгруз загруз, контроль, контроль, контроль. Если вы читаете это находясь в постоянном напряжении от возможного срыва. Если вас раздражают праздники или походы в кафе, магазин из-за гастрономических соблазнов. Если все сброшенное обратно возвращается. Если вы вините ругаете и не любите себя. Если вы законченная сладкоежка и считаете это пороком, то просто знайте может быть по другому. Когда вы наконец устанете от вечного набрала сбросила, от разбитого сна, от ноющих от непосильных нагрузок мышц это и будет началом. Именно тогда вы скажете, все дорогие, я в эти игры не играю.
Тогда вы научитесь есть в удовольствие, двигаться в радость, и любить себя, а через себя и весь мир.
Не в моих правилах заводить сто дневников. Это моя история и она вся здесь.
Оставлено 6 сентября 2017 года.
Короткое описание здесь Блог: Моя история
Конкурсы
Первое место в конкурсе 19-й марафон с Джиллиан Майклс
Первое место за февраль '19 в конкурсе Зимний фреш
Выигрыш в Казино для смелых - 15 поставила на сбрасывание 2 % от исходного веса за 4 недели. Ставка сыграла
Мини-марафон Правильное питание февраль-март '19. Второе место в категории строгое ПП. Первое место в категории лучшый отчет
Забег с Лесли Сансон! февраль-март '19 Первое место по милям в категории с трех до семи миль


Настоятельно рекомендую начинать читать дневник с 13 траницы. Вам совершенно не нужен этот опыт проб и ошибок. Ну разве лишь для того чтобы не повторять его. Опыт контроля, диет, ограничений, експериментов через отвес-привес подарил мне увеличение веса и нервный срыв.

Мой дневник начинался с этого сообщения.
Все что под спойлером не работает. Можете смело пропускать.
29.01.2014
"Праздники прошли, последствия остались". Вот пару кг нужно сбросить. Начинаю потихоньку. Определила себе большой, но разумный коридор держатся в нем легко и приятно.
Придерживаюсь сбалансированного питания и подсчета калорий.
Вообще-то я сладкоежка. И только благодаря практически постоянному контролю получается выглядеть нормально. Но учитывая опыт я решила внести небольшие корректировки.
Раньше из меню убирались сладости, которые содержат пустые углеводы, такой режим держался месяцами. Раз в две три недели сознательно допускался 1-3 дня зажора. Было очень тяжело прекратить зажоры, но я справлялась и вес держался. Закончилось тем, что в конце прошлого года полностью расслабилась в последние пару месяцев и все вернула . Теперь я разрешаю себе 300-400 ккал. сладостей в виде мармелада зефирок шоколада и прочей вкусности, но только до 12 часов дня. Так держать диету намного легче!
В таком режиме уже прошла одна неделька. Питание такое: завтрак обильный преобладают углеводы, на десерт зефирки мармеладки, обед смешанный, ужин - творог, кефир или курица, то есть белковый. Начиталась, что можно пить колу лайт - без сахара. Растянула себе пол-литровую бутылочку на три дня. С курицей очень вкусно идет :cool_cool: Вот за неделю такого питания ушло 300 гр. :-): Учитывая, что мне абсолютно комфортно при такой диете результат хороший :so_happy:
Единственный недочет - три приема пищи в день мало. На этой неделе разбила тоже оличество еды на пять приемов. :-):

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Последний раз редактировалось Temma 14 июн 2020, 14:04, всего редактировалось 15 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 05 фев 2014, 10:13 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4437
Изображений: 182
Благодарил (а): 911 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 405

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Все что под спойлером не работает. Можете смело пропускать.
За вторую неделю сбросила один килограмм и сто грамм. Довольна очень. :ta_n_cor: :ta-ne-c: :co_ol: Все таки есть нужно больше трех раз в день. Важно много пить, что я и делаю. Но пустую воду пить скучно. :du_ma_et: Намного приятнее идут слабые травяные чайки и компоты без сахара. :a_g_a:

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 мар 2019, 11:34, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 12 фев 2014, 10:57 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4437
Изображений: 182
Благодарил (а): 911 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 405

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Все что под спойлером не работает. Можете смело пропускать.
На третьей неделе вес стал. :nez-nayu: Ни грамчика не ушло. Но я даже не очень удивилась был ряд факторов: ПМС, прихворнула чуток на пару дней. Потом учитывая потерянный на прошлой недели килограмм, очевидно организм решил немножко притормозить :-): Ну я не сильно расстроилась. В питании пока ничего менять не буду. Посмотрим эту недельку. :-):

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 мар 2019, 11:34, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 19 фев 2014, 16:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4437
Изображений: 182
Благодарил (а): 911 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 405

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Все что под спойлером не работает. Можете смело пропускать.
Четвертая неделя. А-а-а грустно признать набрала 100 гр. :du_ma_et: При том что я не выходила за приделы коридора. Причины очевидны. Белок не добирала, пила мало воды чая и пр. Алкоголь был в четверг (шампанское 300 г.) хоть и без закуски результаты вот какие. Вобщем главное не только калораж. Ну выводы сделала, исправлюсь :-):

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 мар 2019, 11:35, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 19 фев 2014, 17:06 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 08.11.2013
Сообщения: 2354
Изображений: 7
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 77 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 768

Награды: 12
Мимоза (1) Роза красная (1) Овечка - символ Нового года (1) Новогодние свечи (1)
Поцелуй (1) Георгиевская лента (1) Пасхальное яичко розовое (1) Цветочек (1)
Блог: Просмотр блога (4)
:pri_vet:-:
все получиться:)
вот можешь попробовать отвар овса..1стакан овса завариваешь в термос вечером 1литр воды...на след день пьешь...в течении дня...
вреда нет одна польза- попробуй..

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 20 фев 2014, 10:46 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4437
Изображений: 182
Благодарил (а): 911 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 405

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (20)
termi

Спасибо!
Это как разгрузочный день, кроме отвара ничего?

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 мар 2019, 11:45, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 06 май 2014, 10:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4437
Изображений: 182
Благодарил (а): 911 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 405

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Все что под спойлером не работает. Можете смело пропускать.
Снова вернулась в свои 68 и еще 400 гр с собой прихватила. Очередной раз на диетку :-):
Решила поэкспериментировать взять строжайшую диету и добавить к ней порцию овсянки утром, по полпорции супа обед и полдник.. Оставлю две мармеладки и корочку хлеба. Так и в коридоре, и сбалансированно :hi_hi_hi:
Посмотрим, что получится :so_happy:

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 мар 2019, 11:35, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 13 май 2014, 15:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4437
Изображений: 182
Благодарил (а): 911 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 405

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Все что под спойлером не работает. Можете смело пропускать.
Хой, хей , все получилось! :ya_hoo_oo: Ура-ура! радости нет предела. Все как я написала выше сработало - минус 1, 7 :bra_vo:
За основу была взята диета Долиной, к супчикам и прочему приплюсовала еще молодые лучек с петрушечкой - сколько влезет. По весне полезны витаминчики :a_g_a: Еще изюма грам 10-15 в овсянку бросать и мед или сахарок, под настроение, чайная ложка в день.
Двигаемся дальше вторая неделя и вторая суровая диета за основу плюс все что раньше

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 мар 2019, 11:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 17 июн 2014, 09:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4437
Изображений: 182
Благодарил (а): 911 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 405

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Все что под спойлером не работает. Можете смело пропускать.
Очередной раз все заново. Вес 69.2.. :smu:sche_nie: :nez-nayu: Настрой оптимистический, :cool_cool: потому что по другому быть не может :a_g_a: Думаю взяться построже, :du_ma_et: больше - через неделю :-):

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 мар 2019, 11:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Temma: Похудеть не торопясь
СообщениеДобавлено: 24 июн 2014, 22:05 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4437
Изображений: 182
Благодарил (а): 911 раз.
Поблагодарили: 1093 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 405

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Все что под спойлером не работает. Можете смело пропускать.
Всю неделю провела как обычно :ne_vi_del: Вчера организовала разгрузочный день: яблоки, овсянка, творог :nez-nayu: Вот и результат - минус 1,5кг. :cool_cool: Продолжение через неделю :-):

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Последний раз редактировалось Temma 11 мар 2019, 11:37, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1201 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 121  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Аризона-Арканзас, Аделина66, Bing [Bot], Drovikova, Gilmour, GoGo [Bot], Google [Bot], Hedin, Helena Zeiser, kaarin.zakis, kfckfc2014, mamakisa, Mandarin_ka, marina1503, Natali.may, natazavetok, office1978, Oxanka 1, plotvi4ka, SleepingLion, Tatjana Ardaseva, Wild-Bluebell, Хойя, Yandex [Bot], К.С.Ю., ВалентинаП88, МарикоГ, Надмин, Наталья Кривонос, новая елена, ШоколаТка, Эдель, Этэйн


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB