Итак, за 3 месяца я рассталась с 10 кг и нахожусь в эйфории. Чувствую в последние дни шапкозакидательское настроение, типа оставшиеся 16 кг сделаю одной левой
Позволила себе 2 пирожных в один день, а в другой хлеб с маслом в неразумной дозе, а вчера безо всяких причин поленилась пройти свою норму шагов 
Нет, рано, очень рано позволять себе подобные заносы 
надо держать себя в руках!Надеюсь мой дневничок поможет мне. Буду ежедневно контролировать себя по всем позициям:
1. 6 дней в неделю держаться в пределах КБЖУ, а один день (понедельник!) увеличивать на 20% - иначе сорвусь, проверено собственным опытом.
2. Каждый день - 12-15 тысяч шагов по шагомеру (700-800 сожженых калорий по шагомеру).
3. Заботиться о своей коже не хаотично и бессистемно, как сейчас, а выработать программу (лицо и руки - кожа сухая, шея в гармошку, а ногам вообще особый уход, на них самая нагрузка
)4. Ложиться спать не позднее 23 часов. Как ни смешно, но для меня это проблема. Привыкла вставать в не позднее 7 часов, а ложусь частенько в 2 ночи, в результате весь день как чумная, да и вес плохо уходит в такие дни.
У меня много других планов, но буду постепенно включать новые вводные
Приглашаю всех с кнутами и пряниками для взбадривания и поддержки! Буду рада комментариям и советам, ведь я еще не очень опытный худельщик....
| Вложения: |
|
197.jpg [ 65.73 Кб | Просмотров: 13711 ] |
