всем привет!
после НГ праздников встала на весы и увидела исторический максимум - 78,8кг
после этого стала мониторить инет (в который раз) на предмет постройнения.
вспомнила о регистрации на калоризаторе и взялась всерьёз
надеюсь на вашу поддержку и в путь! к здоровой-красивой-стройной жизни!


UPD. добавлю всякие-разные нужности)
табличка приседов


отчёт в Челлендже
треньки Ани Асарс пресс+руки
треньки Ани Асарс бёдра
https://www.youtube.com/watch?v=7IOYSdqwEQ0 треньки Ани Асарс - летний пресс

что можно съесть на n калорий

Привет! С дневничком!
Желаю удачи!!
А какой системы питания ты придерживаешься?

Mandarin_ka, желаю достижения цели. Пусть вес уходит, а ты стройнеешь. Давай худеть вместе, вместе веселее Заходи в гости

Minimiwe4ka
спасибочки большое! по системе пока ничего не могу сказать определённо. после НГ начала анализировать калорийность и БЖУ употребляемого, ужаснулась, начала снижать-исключать вредности. пока считаю калории, хочу на след. неделе на 6 лепестках посидеть, а там определюсь с системой.

Ягода-малина
спасибо за пожелания! зайду обязательно! вместе правда веселее!

сегодня у меня отвес в 500грамм, очень рада, очень хочу продолжать!

Mandarin_ka, какой замечательный отвес
Я считаю калории, в коридор свой вмещаюсь, а вот с жирами по БЖУ проблема, постоянно перебор
На 6 лепестках сидела, сильно большого сброса веса не было. Но после выхода из диеты не было обжираловки, просто не хотелось, кушала по чуть чуть. Я на многих диетах сидела, а потом плюнула...мне больше всего подходит просто подсчет калорий, ем что хочу и нет голода этого дикого, ка при диетах бывает...

Ягода-малина
спасибки! к сожалению замечательный вчерашний отвес сменился сегодня ноликом
хоть коридор вроде удержала

а какой у тебя коридор и БЖУ?

Mandarin_ka, коридор ем от 1600 до 2000 калорий. За БЖУ специально не слежу , но т.к. ввожу еду, видно, что у меня проблема с жирами, постоянно перебор. Видно поэтому вес скидывался быстро, а теперь три дня стоит... Попробую пару дней последить за жирами в еде, может и лед тогда тронется.

Мне за едой легко сейчас следить, т.к. я временно не работаю и есть время подумать о том, что можно кушать и в любой момент приготовить себе нужное блюдо.

Ягода-малина
у меня тоже жиров перебор

ПС. спасибки за совет с линеечкой , всё

Mandarin_ka, вот у меня сейчас 16.00. А по жирам уже норма... В идеале на ужин должны быть только фрукты или овощи.

Привет! Фрукты лучше на ночь не есть, это все же углеводы и там сахароза..Лучше тушоные овощи на пру например ( в них почти нет калорий и голод хорошо утоляют)