Моя цель : научиться правильно питаться,полюбить спорт и вести здоровый образ жизни.Не знаю на сколько это все будет реально мне воплотить в мою жизнь,на сколько это все у меня серьезно и на сколько меня хватит и дойду ли я до цели не свернув к прежним привычкам и прежнему питанию 
Зовут меня-Оля,на диетах с 15 лет,никогда с детства не была худой,постоянно боролась с лишним весом и сидела на различных диетах,голодала(по молодости) и что только не перепробовала в борьбе с лишними КГ.Худела..набирала и т.д.,короче "замкнутый круг"
Через который многие здесь проходили,прошли и проходят.Мой минимальный вес с помощью диет был 52 кг,было это 15 лет назад,на мое 18-летие,похудела специально с 74кг до 52 кг,мой максимальный вес 78кг,был после вторых родов 10 лет назад.
Сейчас подошла более обдуманно и серьезно,выбрав ЗОЖ,расчет БЖУ и занятия фитнесом.Время покажет...
Вот мои данные,по которым я рассчитывала оптимальную суточную потребность организма в ккал
Вложение:
суточная потребность организма.jpg
Я занимаюсь фитнесом 3-4 раза в неделю(хожу в зал) + приобрела беговую дорожку и чередую занятия в зале с домашним интервальным бегом на дорожке 1 час.
Получается 5-6 дней в неделю(не меньше!)+ 1-2 дня выходные.
Данные в информере регулярно обновляю,так что есть смысл обращать на него внимание
Вот мой коридор калорий
Вложение:
суточная потребность.jpg
Начала правильно питаться и рассчитывать БЖУ с 12 ноября 2012 года вес был 67.100кг.,(про калоризатор узнала позже) вот первые результаты анализатора тела и результаты спустя 28 недель,итог на данный момент -12.1 кг жира(СОСТОЯНИЕ БЫЛО НА 27 МАЯ 2013г)Сейчас я опять стремлюсь к этим параметрам с анализатора тела.
Вложение:
результаты за 6,5 мес -12.100кг жира и +3.3кг мышц.jpg
