Всем привет!
Решила открыть свой дневничок!
Зовут меня Саша.Мне 25 лет.Рост 158,вес на данном этапе 53.Хочу похудеть до 45 кг.
Полной особо никогда не была,максимум мой по моему был 58 кг и то в переходном возрасте,потом в основном 48 кг.При первой беременности набрала 23 кг,все скинула,со второй набрала 16 кг.Все скинула и даже весила 46 кг,но был тяжелый период в жизни,резко скинула,потом набрала до 53,сейчас уже как год прошел после стрессов. Крч 53 на данное время.
Еще точной диета не додумала.
Но пока стараюсь минимизировать потребление жиров и углеводов.Ем порциями не больше 200 г
С утра овсянка желательна!Не могу обходиться без кофе с молоком,хотя подумываю завязать с молоком.В кофе кладу 1 ложку сахара.Выпиваю минимум 2 кружки в день,но 3 в последнее время максимум.
Занимаюсь спортом дома.
Pump it up
http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJW ... re=mh_lolz
Pump it up beach workout
http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/24/
figurerobics
http://www.youtube.com/watch?v=v5TUJB4L ... re=mh_lolz
Аэробика стриптиз с Кармен Электра. Фитнес
http://www.youtube.com/watch?v=3U_b4uf1A1s
Кармен Электра. Фитнес
http://www.youtube.com/watch?v=0XKOia8D27M
И с сегодняшнего дня
Tonique Fitness Sculpt Dynamics with Sylwia Wiesenberg
http://www.youtube.com/watch?v=H9l8PfC0aII
http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJW ... re=mh_lolz
Pump it up beach workout
http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/24/
figurerobics
http://www.youtube.com/watch?v=v5TUJB4L ... re=mh_lolz
Аэробика стриптиз с Кармен Электра. Фитнес
http://www.youtube.com/watch?v=3U_b4uf1A1s
Кармен Электра. Фитнес
http://www.youtube.com/watch?v=0XKOia8D27M
И с сегодняшнего дня
Tonique Fitness Sculpt Dynamics with Sylwia Wiesenberg
http://www.youtube.com/watch?v=H9l8PfC0aII
pump it up 2011
http://www.youtube.com/watch?v=Xuj5a2wsRqs
Pump It Up Aeroburn Ministry Of Sound - Tone It Up Workout
http://www.youtube.com/watch?v=pzoCxBNXdOQ&list=PL91FCEF47C54C6167&index=11
Так же двигаюсь не мало.Так как детей 2.Одному 5,второй 2 года.+работа,дом и прочее
http://www.youtube.com/watch?v=Xuj5a2wsRqs
Pump It Up Aeroburn Ministry Of Sound - Tone It Up Workout
http://www.youtube.com/watch?v=pzoCxBNXdOQ&list=PL91FCEF47C54C6167&index=11
Так же двигаюсь не мало.Так как детей 2.Одному 5,второй 2 года.+работа,дом и прочее
Новые трени в моей копилке:
pump it up-dancemix
https://www.youtube.com/watch?v=aZMS3h4IIhI
еще
https://www.youtube.com/watch?v=FEUzFHlSheE
https://www.youtube.com/watch?v=OELiVZdFUWo
pump it up-dancemix
https://www.youtube.com/watch?v=aZMS3h4IIhI
еще
https://www.youtube.com/watch?v=FEUzFHlSheE
https://www.youtube.com/watch?v=OELiVZdFUWo
Так же делаю массаж проблемных зон!
Люблю еще танцевать под музыку,отлично справляется с лишним жирком.
Пью много травяных чаев.
Буду рада гостям!
А так же советам,поддержке и любому позитиву
Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Хочу добиться такого результата!
Желания поменялись,теперь хочу вот так:
Я буду все время редактировать это сообщение на главной,чтобы легче ориентироваться и не копаться во всех страницах дневника.
Так к январю опять вернулась к результату который был в октябре 53 кг.Но вес скачет от 51-53 кг.За это время попробовала яичную диета или другое название диета магги,после 2 дней скрутило желудок,поняла,что диета для меня мимо.Буду продолжать здоровое питание,только в маленьких кол вах,надо сузить желудок постепенно,это уже проверенный метод для меня,так и раньше худела.
Начала практиковать прыжки на скакалке-супер тренажер.Теперь больше танцев и движения.
Обязательно с утра натощак-стакан воды с лимонным соком и ложкой меда и так же перед сном.
Скоро лето-надо торопиться!!!!!
21.02.2013добавила тренировки
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней |
Хочу пройти курс весь,сегодня был 1 день
но мне этого показалось сегодня маловато,поэтому я добавила 20 минут тренировок из Pump it up burn it lose it
Делаю через день кофейный скраб и массаж массажным маслом после скраба.
28.02.2013добавила тренировку Джилиан Майклс плоский живот 1 уровень!
07.03.2013Начала 2 уровень 30 дневки
-1 см в бедрах,-1 кг без диет за 18 дней спорта,тело заметно подтянулось,стала сильнее и выносливее.
21.03.2013
Решила сесть на диету,которая состоит из гречки и кефира,посмотрим,что из этого выйдет
Прошла 3 уровня 30 дневки Джилиан Майклс,особо не похудела,но тело подтянулось и стало сильнее.
24.02.14
начинаю тренировки заново.Начало будет как всегда с памп ит ап.
Питание 5 ст.ложек
2014 год.
Открыла для себя белковые коктейли,похудела на них до 51 кг,потом муж приехал домой и за 2 месяца я с ним благополучно наела до 57,2 кг,но белковый коктейль останется со мной навсегда для разгрузов!
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстремальности.
21.11.2014
Начала разгрузы.
Вес 57,2
24.11.2014
Начала диету магги(так же белковая диета)вес 55,7 кг
25.11-55,1 кг(1 неделя)
26.11-54.4 кг
27.11-53.9 кг
28.11-53.6 кг
29.11-53.4 кг
30.11-53.0 кг
01.12-52,7 кг(2 неделя)
02.12-52,5 кг
03.12-52.4 кг
04.12-52.1 кг
05.12-52.1 кг
06.12-51.7 кг(выпила 2 бут.шампанское,смотрим,что дальше,делаем выводы)
07.12-52.6 кг
08.12-52.6 кг(3 неделя)
09.12-52.8 кг
10.12-52,8 кг(аэробика 1 час)
11.12-52.8 кг
12.12-52.5 кг(аэробика 1 час 17 мин.)
13.12-52.5 кг
14.12-51,9 кг
15.12-51,6 кг(4 неделя)
16.12-продолжение следует:)....
Итак,дальше я не смогла продолжить,так как вернулся муж,а с ним сидеть на диетах нереально.
За 1,5 месяца набрала все назад,но ела все и много.
февраль 2015 год
Начала заниматься аэробикой,питание белково-овощное,фрукты.
цель все та же,и уже почти 3 года прошло,как я пытаюсь похудеть,максимум получалось до 50,а потом опять срывы и по кругу.Надеюсь,на этот раз все получится,я в себя верю!
ОГ-87
ОТ-66
ОЖ-74
ОБ-93
ОБ/2-49
Над коленом-37,5
вес 54 кг
!!!!!!!
Доброе утро.
