Не важно — любите ли вы ходить или бегать, утверждают специалисты. Главное и первое, что вам нужно — это поддержание вашего тела в движении!
Каждый из нас уникален и наши тела по-разному реагируют на нагрузку, когда мы начинаем тренироваться. Одна важная вещь, которую вы должны усвоить: никакие два организма не могут заниматься по одной программе и получить идентичные результаты. Ваша конституция (мышцы и масса по сравнению с массой жировой ткани) определяет, насколько много и быстро калорий вы сжигаете во время активности.

Также на количество потребляемых калорий влияет тип упражнений и мышцы, которые будут в нем задействованы. К примеру, в сравнении тренировок с одинаковой продолжительностью и на таком же расстоянии, бегуны всегда потеряют больше калорий, чем пешеходы (без каких-либо отклонений от стандартной интенсивности).

Но что делает "интенсивность"? Повышая интенсивность тренировок, вы повышаете пик сердечных сокращений на 60-90% и калории сгорают на максимальной мощности. Но если вы будете отводить на физическую активность по 30-60 минут в течение 3-5 раз в неделю, для конечных результатов тип упражнений не будет иметь значения. В итоге, не важно, что вы предпочтете — бег или ходьбу — ключевыми показателями успеха являются три "П": продолжительность, последовательность и постоянство.

Льняное масло для похудения и не только

Похудение происходит следующим образом:

✧ главную функцию в деле похудения берут на себя ненасыщенные жирные кислоты омега-три, омега-девять и омега-шесть, которые в большом количестве содержатся в льняном масле: они помогают организму обходиться без натуральных жиров, которые так предательски застревают в вашем организме в виде складок и лишних килограммов;
✧ если же натуральные жиры попадают в организм, льняное масло тут же расщепляет их на глицерин и воду, которые идут уже как строительный материал для организма;
✧ масло очень бережно воздействует на кишечник, обволакивая его своей питательной и защитной плёнкой, нормализуя его работу, а правильная работа желудка — это 50% успеха в похудении;
✧ масло аккуратно и мягко выводит из организма всевозможные токсины и шлаки, которые раньше могли задерживать жиры в организме;
✧ нормализуя обменные процессы, льняное масло ускоряет взаимодействие систем организма между собой, тем самым не давая вредным веществам и жирам оседать в различного рода отложения: всё очень быстро переваривается, перерабатывается и преобразуется в нужную для организма энергию.

Если регулярно употреблять льняное масло, то оно:

♡ укрепит волосы, ногти и стенки кровеносных сосудов;
♡ сделает кожу подтянутой и эластичной;
♡ поможет витаминам усваиваться организмом на все 100%;
♡ нормализует артериальное давление и гормональный фон;
♡ устранит отёки;
♡ активизирует умственную деятельность;
♡ снизит уровень холестерина;
♡ обладая антибактериальными и противомикробными свойствами, не оставит шансов на жизнь внутри вашего организма всяческим паразитам.

Добавлено спустя 9 минут 58 секунд:
Сегодня уже научно подтверждено, что употребление в пищу льняного масла и других продуктов из льняного семени: льняной муки , льняной каши и др. благотворно влияет на деятельность головного мозга, улучшает память и быстроту реакции. Этому способствует большое содержание в льняном масле незаменимых полиненасыщеных жирных кислот: линолевой (омега-6) и альфа-линоленовой (омега-3) кислот.

вес 53,5-начала чувствовать,что худею-видимо трени дают знать о себе(хотя последнюю неделю ленюсь)
открыла для себя новый коктейль-зеленый
кефир+сельдерей+руккола-размешать все в блендере=вкусно,сытно,диетично.
Перестала добавлять отруби в белковый коктейль,не заметила от них особого эффекта,кроме лишних калорий.Семя льна продолжаю употреблять,для меня дают хороший результат.
Тестирую масло на себе-виноградные косточки+мелисса+чайное дерево=мне кажется кожа стала гораздо лучше
Сегодня приезжает муж,поэтому я в загас на какое то время,постараюсь не обжираться.
есть грандиозные планы на этот год,надеюсь все получится.
и вообще начала чувствовать,что по тихоньку выхожу из депрессняка,ураа

гони гони эту гадость!

Ты на лицо или на тело пока тестируешь? Я хочу на тело масло жожоба купить и месить его со вкусными лосьонами, а то сами по себе они вообще не увлажняют, тока запах

Давай, Сашуль, отдыхайте!Но ты себя умеешь сдерживать и вернешься без привеса, я уверена

на лицо тестирую.хочу месяцок попользоваться,а потом посмотреть на весь результат.
Я раньше все рвемя пользовалась маслом для тела велнесс,оно с лаймом и бамбуком было,но оно плохо впитывалось,и мне надоело,но запах был классный.Крч начала пользоваться простыми кремами для тела,сразу вид ухудшился,вот думаю опять перейти на масло,и тоже хочу сама сделать,это интересно


я надеюсь

Zemlja
Саааааашь, выходи! Давай к лету готовиться Или ещё муж не уехал?

Привет девочки.Много лет прошло,может кто то сюда ещё заглядывает из стареньких?Пишите