Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=4759		 Страница 1 из 295
Автор:  N@T@LI*** [ 29 авг 2012, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
Изображение

Вот, наконец, и я решила обзавестись дневничком! :-): :-): :-):
Буду правдиво записывать свои результаты, переживания и наблюдения.

Слежу за весом уже почти месяц (с 31.07.2012г), что меня сподвигло?!! Да вроде как-то всё собиралась, собиралась, а собраться не могла.... :-( но вот после очередного "не налазит вам это....." решила взять себя в руки. 86 кг уже не шутка. :sh_ok: Изображение
В детстве и девичестве всегда была стройняшкой, а вот когда вышла замуж понеслооооо........ один ребенок, теперь вот второй стройности мне не добавили :smu:sche_nie:

Буду бороться с весом!!! спорт особо не люблю, но буду стараться гулять с ребенком (с коляской) быстрым шагом, делать массаж проблемных мест, прыгать на скакалке. В питании ограничу себя в стряпне, сладком, займусь подсчетом калорий. ну вот пока всё. :-)
Интересная информация:
Как отказаться от сладкого viewtopic.php?f=51&t=4759
Здоровое и правильное питание viewtopic.php?f=51&t=4759&start=70
Всё о желатине viewtopic.php?f=51&t=4759&start=170
Запускаем обмен веществ viewtopic.php?f=51&t=4759&start=470
про гречку viewtopic.php?f=51&t=4759&start=620

Изображение

Мои достижения:

участвовала в конкурсах:
Минус сантиметры с 31.08. по 12.10.12г. заняла первое место в группе :ta_n_cor: (потеряла 49 см!!! 3,600 кг)
Неделя на "6 лепестках" с 24.09. по 30.09.12 заняла первое место (потеряла за конкурс 3,200 кг. после диеты возврат 900г.)
"Гигантский отвес за 4 недели" с 24.09. по 19.10.12г. (потеряла за конкурс 1.600)
Мини соревнование с 11.10 по 21.10 ( :-) не потеряла кг и не заняла призовых мест за то поухаживала за собой от души: масочки, скрабики, массаж)
"Спортивный марафон" .с 01.10. по 31.10 четвёртый результат (-1700) и регулярное занятие спортиком, с 01.11. по 30.11.12г шестой результат (-2,300) :ta_n_cor:
конкурс "мы конфетки в октябре" с 28.09. по 02.11.2012г. получила 140 Вит за 2 и 3 места (потеряла 1,700)
конкурс "Мис Осень" с 26.10. по 30.11.12г. :-( :-( :-(
конкурс "Красотки среднего роста" с 19.10. по 30.11.12г. третье место + 50 Вит (-4,300) :so_happy:
Автор:  N@T@LI*** [ 29 авг 2012, 10:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
ИзображениеИзображение
Первые 5 кг. ушли быстро, а вот теперь зависло, наверное организм привыкает, так называемое ПЛАТО наступило... :du_ma_et:
Накануне перезанималась со скакалкой, так вот теперь всё болит, :sh_ok: впредь буду осторожней.... :hi_hi_hi: :hi_hi_hi: :hi_hi_hi: Вчера сделала себе выходной "загрузочный" день расслабилась и не считала калории. Сегодня с новыми силами очень строго всё соблюдаю.... интересно какой будет результат?!! :du_ma_et: :-): :hi_hi_hi:
Автор:  N@T@LI*** [ 29 авг 2012, 11:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
Здорово!!! Сегодня записалась на конкурс МИНУС САНТИМЕТРЫ буду учавствовать с 31.08. по 12.10. удачи мне!!! Изображение
Автор:  warda [ 29 авг 2012, 11:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
N@T@LI***,привет!!! поздравляю с дневничком!!
N@T@LI*** писал(а):
Первые 5 кг. ушли быстро, а вот теперь зависло, наверное организм привыкает, так называемое ПЛАТО наступило...

нет,для плато рано еще,обычно оно бывает,когда уходит 10% от веса в твоем случае это 9кг.а следовательно плато я бы ждала при весе 77кг. и то не факт!!!
Автор:  N@T@LI*** [ 29 авг 2012, 12:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
warda писал(а):
N@T@LI***,привет!!! поздравляю с дневничком!!
N@T@LI*** писал(а):
Первые 5 кг. ушли быстро, а вот теперь зависло, наверное организм привыкает, так называемое ПЛАТО наступило...

нет,для плато рано еще,обычно оно бывает,когда уходит 10% от веса в твоем случае это 9кг.а следовательно плато я бы ждала при весе 77кг. и то не факт!!!


warda приветик!!! :pri_vet:-: спасибо за поздравления :-) :-) :-)
Ммм-да, а что это тогда у меня???!!! Где-то скушала много??? :-( :-( :-(
Автор:  N@T@LI*** [ 29 авг 2012, 17:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
Удержалась сегодня от рыбного пирога и домашних вафель Изображение :ta_n_cor: был большой соблазн..... :smu:sche_nie: но я удержалась!!!
Чувствую себя теперь просто замечательно Изображение
Автор:  N@T@LI*** [ 30 авг 2012, 08:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
ИзображениеИзображение
:-|-: :-|-: :-|-: приветик дневничок!!! Сегодня у меня радость и награда за вчерашнее - маленький отвесик -100!!! Наконец, прорываюсь через границу 80 :)-(: :)-(: :)-(:
Автор:  warda [ 30 авг 2012, 12:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
Привет,N@T@LI***!!! с отвесиком!!!


Изображение
Автор:  N@T@LI*** [ 30 авг 2012, 14:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
warda писал(а):
Привет,N@T@LI***!!! с отвесиком!!!


Изображение


:-|-: Спасибки warda! хоть маленький отвесик, но так приятно, что я двигаюсь в нужном направлении.... :-)
Автор:  N@T@LI*** [ 30 авг 2012, 14:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: N@T@LI*** : тернистый путь к стройности
интересная информация из нета: :du_ma_et:
Как Отказаться От Сладкого

Отказаться от сладкого – великий подвиг для большинства женщин. Но если вы его совершите, то ваше тело отплатит вам с лихвой.

Некоторые жить не могут без кусочка шоколада, а другие наоборот к нему равнодушны.

О , эти пирожные, шоколад и конфеты – тот, кто вас придумал, явно ненавидел женщин ))Потому, что добрая их половина душу отдаст за то, чтобы есть сладкое и не поправляться. Как говорится, один миг во рту и всю жизнь на бедрах … да и не только.

И дело совсем не в том, что у вас нет силы воли. Тут никакие силы не помогут, потому что против природы не попрешь! Организм – сложная штука.

Сладкое и мучное – это углеводы, простые углеводы, которые, попадая в организм, превращаются в сахар, или, по-другому глюкозу. Чаще всего глюкозы из порции простых углеводов, которую мы съели , получается намного больше необходимой нормы – это в свою очередь повышает уровень сахара в крови тоже выше нормы.

Эта ситуация не стандартна для организма, и он начинает этот уровень сахара понижать с помощью инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой. Конечно, уровень сахара понижается, понижается, и становится ниже нормы. Организму нужна порция глюкозы, но взять он ее может, лишь дав сигнал мозгу и нервной системе - а те, в свою очередь, вам диктуют вам желание съесть че- нибудь сладенькое. Ведь сахар можно получить, только съев углеводы.
Вот такой замкнутый круг. Но, к счастью, и его можно легко разорвать…

Как отказаться от сладкого?

Чтобы сладкого не хотелось – день необходимо начинать с Правильного завтрака. Он должен состоять из белков, клетчатки и сложных углеводов, а не простых ( поэтому мюсли и булка с маслом тут не подойдут).

Следующее мероприятие, которое поможет отказаться от сладкого – вы должны кушать регулярно, то есть не допускать голода. Таким образом, уровень сахара будет поддерживаться в течение всего дня, если конечно в меню вы не всунете чаепитие с пирожками.

Так же надо заменить простые углеводы на сложные , то есть вместо булок и пирожных лучше съесть фрукты, сухофрукты, цельнозерновую кашу или протеиновый батончик .

И последний, но зачастую самый важный шаг в борьбе со сладким – его попросту не должно у вас быть : ни дома, ни на работе, ни в сумочке на всякий случай. И пусть гости, которые принесли торт к чаю, заберут остаток с собой – вы не любите сладкое!

В принципе, при соблюдении этих простых правил, тяга к сладкому значительно снижается или исчезает полностью.

Как жить без сладкого?

Никто не заставляет вас отказаться от сладкого навсегда – в любом случае это ваш добровольный выбор – хотите, ешьте – хотите нет .

Но даже, если вы все таки решили завязать с этим делом – один небольшой кусочек торта за праздничным столом не даст вам 10 кг лишнего веса, но если этот кусочек будет у вас во рту ежедневно – последствий не избежать.
Страница 1 из 295 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/