Gilmour
у меня именно ожирение, это и есть первопричина. Сегодня больше собирали всю предысторию, поэтому пока что без выводов. Наследственность привычек есть - едим неправильно.


Cattleya labiata
у меня давления нет пока что, у меня оно пониженное в норме, так же и пульс низкий для меня норма. Вот и я по себе знаю, что будет ниже вес, будет сахар ниже

Kisik

даже странно, вес-то вообще не критичный Мне всегда казалось, что при таком ИМТ, как у тебя, это не влияет, ето ж не морбидное ожирение.

В любом случае, даже небольшие физнагрузки могут способствовать снижению инсулинорезистентности, я на муже убедилась) Как только он начал вместе со мной ходить, у него при сохранении обычного питания (без ограничений, по потребности) начала уменьшаться окружность талии.

Так что, если хочешь, присоединяйся виртуально к моим прогулкам))

Gilmour
я знаю. рекомендации по профилактике диабета говорят гулять "хотя бы по 2 часа, хотя бы 6 раз в неделю"

Ну вот у каждого есть свои "предпосылки", у меня это был длительный монотонный стресс от работы - потому что первый эпизод был не на максимальном весе, а на ИМТ 26-27,
На стрессе у меня сахар без еды в районе 8, поэтому я с сегодня четко ем и веду дневник по замерам сахара.

Kisik
а после смены работы тоже стресс или лучше?

Добавлено спустя 57 секунд:

Вот это вообще немало, кстати Хотя бы 2 часа - это десятка км в день минимум))

Gilmour
я знаю, но в напутствии к здоровой жизни с этими объёмами стоит именно формулировка "хотя бы"

Ну после ухода у меня однозначно лучше с мигренью, и эпизодов стрессового подъёма сахара в разы меньше, если тогда это было обыденностью, то сейчас это реально надо меня вывести. А это ну не чаще раза в месяц - привет моему ПМС )))

Kisik

Я так поняла: гуляйте обязательно 2 часа в день, а лучше больше
Если мне случается гулять 3 часа, я ппц как устаю. Ну да ладно.

Сочувствую с ПМС, мне это, к счастью, незнакомо)) Я просто рандомно нервная и злая

Gilmour
о, я очень чувствую - и по эмоциональному состоянию, и по предпочтениям в еде. Если я остро хочу жирной рыбы - завтра будут месяки. Если я готова сожрать всё что угодно без соли и без сахара и без ничего - овуляция завершилась, дней через 10 месяки ))
Если муж слишком громко дышит и хочется его придушить - неделя до месяков.

Kisik
Короче, от тебя можно отбиться, кидая в твоем направлении лосось и плитки шоколада, как я понимаю И задерживая дыхание, чтоб тебя не провоцировать)

Gilmour
типа того. Муж уже стал понимать что если я завожусь с "полувздоха" то пару дней надо перетерпеть

Привет дневник,
Меня сильно проняло увиденное на хирургической практике. Уже два дня я хожу как пыльным мешком стукнутая, я точно не хочу так, и единственное правильное решение - это любить себя, чтобы потом не жить с ограничениями движений.
уже третий день я четко соблюдаю общие рекомендации по питанию, мой организм очень хорошо отзывается на это, сегодня натощак уже был сахар в пределах нормы 5,3ммоль/л.
Сейчас моя цель снизить вес до нормального ИМТ, но я не буду форсировать события агрессивными мерами - моя цель 3х разовое питание без перекусов, в каждый раз питания включая белки, жиры и углеводы, а так же в каждом приёме пищи овощи и/либо фрукты.