САХЗАМЫ Повышают Инсулин и Вызывают Голод!
… а также вызывают Диабет 2.
Разбираем Популярную Страшилку Модных Эндокринжологов верхнего интернета:

https://www.youtube.com/shorts/6Z4y6yRjZVc



Откуда ноги растут?
⠀
В Далекой Далекой Галактике, когда мне было 4 года, в 1986 году:
Два Мужика Бланделл , Дж. Э. и Хилл , А. Дж. Выкатили в Уважаемом журнале Lancet работу:
⠀
Парадоксальное воздействие интенсивного подсластителя (аспартама) на аппетит.
⠀
а в 1991 г мир узнал про цефалическую фазу выделения инсулина.
⠀
Это когда вы только подумали, увидели или услышали ЕДУ, а он уже вырабатывается.
⠀
В 2008 году другие два мужика, Эган и Маргольски в своей работе:
⠀
Вкусовые клетки кишечника и хемосенсорные функции желудочно-кишечного тракта. Связали все эти безобразия и
выдвинули Гипотезу:
⠀
1. Сахзамы стимулируют рецепторы сладкого вкуса на энтеро эндокринных клетках кишечника.
⠀
2. Это приводит к повышению экспрессии транспортеров (SGLT1 и GLUT2) на энтероцитах, что усиливает поглощение глюкозы.
⠀
3. Стимулом к этому повышению является высвобождение инкретинов (ГПП-1 и ГИП).
⠀
4. Высвобождающиеся инкретины попадают в общий кровоток и усиливают секрецию инсулина, что снижает уровень сахара в крови.
⠀
5. Повышенная секреция инсулина влияет на гомеостаз глюкозы и риск развития диабета.
⠀
6. Пониженный уровень сахара в крови повышает аппетит.
⠀
7. Повышение аппетита приводит к увеличению веса.
⠀
Примерно то же самое, что сказал дяденька на подкасте, но чуть-чуть посложнее. (мне же тоже надо как-то выябываться).
⠀
И только в 2010 г собрали достаточную доказательную БАЗУ, чтобы
надавать писей по голове.
⠀
Как обычно, выдвинуть Гипотезу БЕЗ доказательств занимает 5 минут, а провести исследования 24 года.
⠀
Люди, которые должны нести Свет и Науку, продолжают зарабатывать на страхах темных и необразованных. В общем, ничего не изменилось. Зови друзей, Будем отбиваться ссаными тряпками вместе.
Брин.

Тут ИИ-шка обучается, не обращайте внимания )
В этом видео обсуждается влияние сахарозаменителей на организм, затрагивая аспекты, связанные с "russian" исследованиями и "pop" культурой вокруг питания. Мы разбираем, как сладкие ощущения могут влиять на "russia"нский образ жизни, и почему "moscow"ские эксперты иногда расходятся во мнениях. В заключение, мы приводим данные, опровергающие мифы о влиянии сахарозаменителей на аппетит.

Секрет похудения: почему "кислая" тренировка убивает голод


https://www.youtube.com/watch?v=ezatfdrhn6k

Знакомо чувство, когда после тяжелой тренировки хочется съесть слона? А бывает наоборот — когда после нагрузки аппетит пропадает напрочь.

В чем секрет? Оказывается, все дело в той самой «кислоте» в мышцах — лактате. Его считали просто побочным продуктом усталости, но последние научные данные меняют всё.

На этом ролике я разоблачу главный миф о похудении и покажу, как можно «обмануть» гормон голода грелин не диетой, а правильной нагрузкой.
Вы узнаете:
- Какую роль на самом деле играет лактат и почему он — ваш главный союзник в борьбе с лишним весом.
- Что такое «ось мышцы-мозг-желудок» и как она управляет вашим аппетитом.
- Какие тренировки по-настоящему «отключают» голод (спойлер: не все, и многие ошибаются).
- Как использовать эти знания на практике, чтобы меньше мучиться от ограничений и добиваться результатов быстрее.

Это не просто теория. Это разбор свежего мета-анализа 2025 года - McCarthy SF, Tucker JAL, Hazell TJ. Is Exercise-Induced Lactate Accumulation Associated with Changes in Acylated Ghrelin? A Systematic Review and Individual Participant Data Meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2025 Dec 16.