Форум со вчерашнего дня у меня не работает.
Немного погрустила, что осень началась. Люблю весну и лето, осень и зима - холод и темнота, ассоциируется с грустью и увяданием.
Снова дождливо и серенько.

Форум снова работает.
Я на данный момент не знаю свой вес, все подсчеты заброшены. Фитнес браслет тоже. Питание хаотичное, настроение подавленное. Раньше я чувствовала себя так к ноябрю, сейчас уже в сентябре.
Начну писать отчеты, попробую.

Утро начала с овсянки, тертого сыра пармезан и яйца всмятку. Кофе с сахаром и 2 печенья.
Обед борщ и 3 кусочка багета со сливочным маслом. Чай.

Утром сделала небольшую разминку.

Аня, привет! Я тоже вернулась к отчётам, надеюсь подтянуть свою дисциплину
А настроение - оно же меняется, за спадом будет подъём. Так что не унываем, браслет на руку и пошагать. У тебя после физ.активности настроение не улучшается?

Надя, привет.
Очень рада твоему возвращению!!!!
Да, конечно, обязательно будет лучше.
Вчера было пасмурно, серо, прохладно, и дул очень сильный ветер. Нашагала 9000 ш ( по данным телефона). Уже хорошо, собака мне помогает, но в плохую погоду все равно гулять мне неприятно. А когда темнеет, то вообще прогулки идут в минус. Не то что не улучшается настроение, ухудшается.
По вчерашнему питанию добавлю стакан 400 гр ряженки, творог со сметаной, нектарин, чай, салат овощной немного.
Вчера ненадолго заезжал сын. Поел у нас дома, и уехал, я скучаю, мне пусто без него. Летом было проще, но осенью все чувства обостряются.

Сегодня светит солнце. Надо выйти днем, использовать любую хорошую погоду.
Вес 89,2. Решилась встать на весы.
Сегодня питание планируется такое же как и вчера.
Овсянка с тертым пармезаном, 1 яйцо, кофе с молоком и кусочек багета.
В обед планирую борщ доесть, на ужин творог. Есть фрукты и овощи, что нибудь придумаю с ними.

Перед сном включаю себе серию «Извне», сначала было тягомотно, но к 3 сезону меня затянуло. Кому нравится что то мистическое, посмотрите.

Аня.. привет..не совсем поняла...сын съехал от вас..? И у меня осенняя хандра..только встречи с внучкой радость приносит)

Dimana, о Извне) Я тоже сейчас смотрю.

А мы еще на первом сезоне сломались, на что-то другое переключились)) Может быть, когда-нибудь продолжим, предполагаю, когда авторы придумают финал

Вот буквально на днях досмотрели с мужем последние серии. Очень понравилось, жаль, что кончился. Теперь будем ждать, когда снимут финальный сезон. Вещь, конечно, весьма специфическая, но любителям мистики - рекомендую.

Досмотрела сериал. Решила пока поставить на паузу все свои сериалы.
Еда, сериалы помогают справляться с тревогой и переживаниями, но это плохой путь.

Вес 90.
Вчера ела немного хаотично. Гуляла, несмотря на солнышко, и вполне теплую погоду, так себе мне эта прогулка. Зарядка.
Уснула поздно, и все равно уже около 5 меня что- то будит, и холод этот мерзкий внутри, выпила валемидин, полежала немного и пошли на улицу.

Вес 90,0.
Мой план на осень.
Утренняя зарядка. Мне так нравятся зарядки О. Юрушкиной. Она ежедневно снимает , сейчас у нее перерыв, и я делаю в записи. Смотрю в ВК.
Ходьба минимум 40 минут ходьбы по улице, стараться ускорить темп или на беговой дорожке минимум 20 минут.
Еда:

Завтрак крупа, яйцо и сыр. Кофе с ложечкой меда. Без молока. Иногда творог ( сырники или запеканка)
В постные дни крупы и фрукты, или овощи, грибы, орехи, м б сухофрукты.
Обед суп и овощной салат. Или крупа ( картофель) , рыба ( курица, печень, мясо) , овощной салат.
В постные дни крупа ( картофель, бобовые) и овощи, грибы.
Ужин тушеные овощи и курица ( рыба)
В постные дни тушеные овощи и крупы.
В перекус фрукты , кисломолочные продукты, орехи, овощи.

Сегодня утром немного лучше самочувствие. Хотя спала плохо. На улице солнце, погуляла с собакой попозже, светлее, и сразу же настроение лучше.
На завтрак была гречка , яйцо всмятку, сыр пармезан тертый и кофе с ложечкой меда.