Eliara писал(а):
Оказалось для меня сложно понять, что съесть на ужин, салаты не люблю, яйца утром, вечером уже не хочу, творог решила не есть какое то время. Каши не ем, вобщем сложно.
Привет, я Света
А какая еда была до решения о стройнении?
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Элиара https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=31495 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Eliara [ 18 дек 2025, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Элиара |
Начала свое стройнение на подсчете кк |
|
| Автор: | Eliara [ 19 дек 2025, 10:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Элиара |
Оказалось для меня сложно понять, что съесть на ужин, салаты не люблю, яйца утром, вечером уже не хочу, творог решила не есть какое то время. Каши не ем, вобщем сложно. |
|
| Автор: | Prema [ 19 дек 2025, 13:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Элиара |
Eliara писал(а): Оказалось для меня сложно понять, что съесть на ужин, салаты не люблю, яйца утром, вечером уже не хочу, творог решила не есть какое то время. Каши не ем, вобщем сложно. Привет. Может начать с того, что ешь обычно и просто немного перестроить? ну, или попробовать что-то новое, если хочется. Чем старше мы становимся, тем важнее белки и мышцы. Есть смысл строить питание вокруг них. Минимум 1г. на кг веса, лучше больше. Потом клетчатка(в огурцах и помидорах оч мало) и всё остальное. Жиров можно поменьше, при избытке веса 0,5-0,7г, но вот с этим как правило сложно, т.к. часто переедают именно сладким и жирным. Со сладким проще, можно заменить на подсластитель. |
|
| Автор: | ЧеЛана [ 29 дек 2025, 06:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Элиара |
Eliara писал(а): Оказалось для меня сложно понять, что съесть на ужин, салаты не люблю, яйца утром, вечером уже не хочу, творог решила не есть какое то время. Каши не ем, вобщем сложно. Привет, я Света А какая еда была до решения о стройнении? |
|
| Автор: | Вера1959 [ 29 дек 2025, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Элиара |
Eliara писал(а): Оказалось для меня сложно понять, что съесть на ужин, салаты не люблю, яйца утром, вечером уже не хочу, творог решила не есть какое то время. Каши не ем, вобщем сложно. Привет! Как относишься к рыбе, курице, индейке? |
|
| Автор: | светдим [ 30 дек 2025, 15:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Элиара |
Я яйцо перенесла на ужин.а утром делаю Правильный большой бутерброд)) |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|