Дневник самоконтроля и дисциплины на 260 дней. Ежедневные отчеты по питанию, физ. активности и краткое описание событий дня.

Ссылка на дневничок не актуальна!!!

Водные данные: возраст 41, вес исходный 84, рост 176, жир распределен равномерно. Типаж по Кибби яркий натурал)

День 1-й. Сожжено 3015ккал , пройдено 9500 шагов съедено 1392
День был очень активным, переделала оставшиеся домашние дела, купила рабочую одежду, собралась и поехала в Москву, здесь мне придется жить и учиться до середины декабря. Приехала уже заполнлночь, потягала чемоданы по эскалаторам и турникетам - буду считать за силовую. Есть было особо некогда.

День 2. 7.10 .25 Потрачено 3130 Шагов 10329, йога 15мин. Съедено 1702/б123/ж/81/у 92
Вчера был первый день очного обучения, пробовали работать на лазерном аппарате, очень интересно.

Даже если не планируешь долгих прогулок, пока дойдешь до метро, в метро и от метро, еще забежишь в магазин. свои 10 тысяч намотаешь.

Сегодня выходной, спала 9 часов, с ночи болела голова, очевидно отекла. После таблеток завтрака и йоги голова почти прошла. Планирую на шопинг в ТЦ. Очень хочу рюкзачок кучинелли, но он, собака, дорогой и подорожал еще больше(

День 3
Потрачено 2750 Из них 831 активно . Шагов 12129 Съедено 1350/56/61/112 (КБЖУ) Переедать пока не тянет.
Тренировка йога на Фит Старс, всего 15 минут но с моей физ. подготовкой и это дается не просто
Прогулялись по ТЦ, купила немного вещей, в том числе очень тесные джинсы, с прицелом, что скоро они станут норм. Цены АД! Ощущение что в Москве время течет иначе , час за два.Пока не привыкла, устаю больше обычного. На кассе в магазине спросили дату рождения, когда заводили карту и переспросили точно ли 84-й год, сказали что выгляжу очень молодо. Так это или нет я не знаю, но было приятно.

Харуми
Привет, поздравляю с началом ведения дневника!!! Желаю удачи во всем!!!
Погуглила типажи по Кибби, интересно.
Что у тебя за обучение, если не секрет конечно?
Расход по калориям просто отличный, молодец.
Контрольные джинсы купила, желаю чтобы скоро они сели хорошо. Я летом купила платье, по размеру, все мне нравилось, постирала вручную в холодной воде, а оно село, и теперь узкое, сначала огорчилась, а теперь подумала, что будет у меня контрольным платьем.

Dimana привет! Спасибо, что зашла в гости
Обучение не секрет: врачебная косметология.
Да, сейчас выходит большой расход. Я вдали от семьи и сытой жизни, так легче себя контролировать, а московские расстояния и плотный график способствуют.

Отчет за 9.09.25 4 день
Потрачено 2631ккал из них 712 активно, пройдено 8656шагов. Съедено: 1691/54/73/205 КБЖУ.
День был физически не активным , с утра не успела сделать йогу, и обучение 6 часов практически на одном месте. Обучение было на косметике мезальтера, меня она очень заинтересовала, но для начала надо опробовать методики на себе.
Вечером очень болела голова, болит каждый день, как приехала в Москву, думаю из-за того что зажата шея и плечевой пояс после тяжелых сумок.
Потенциальный работодатель требует вести проф. блог и вообще соц сети, а я это совсем не люблю. Не знаю с чего начать, даже название не могу придумать.

5-й день 10.10.25 Потрачено 2426 ккал из них активно 507, шагов 7480. Съедено 2123/82/104/150 КБЖУ.
Из приятного немного сошли отеки и постройнели щиколотки.
День не активный. Учеба онлайн, с утра болела голова. Вечером поехала с ночевкой к подруге в область, играла с ребенком. Поужинали на фуд-корте и еще дома немногого отметили встречу - в итоге съедено больше, чем следовало.
Сегодня идем гулять в парк.

6-й день. 11.10.25 Потрачено 2604 из них активно 685 съедено 2261/75/68/275 КБЖУ. Ем больше чем нужно, но и не переедаю. Не хочу акцентироваться на диетах, пока в гостях.
Весь день гуляли в парке Кусково, великолепная золотая осень, остались последние деньки красоты.

Привет!
А с чего идут рассчеты потраченных калорий?