Добрый вечер!
Меня зовут Анна.
Мне 48 лет. 80 кг. Рост - 165 см.
Цель - к 50-летию скинуть 15 кг.
Здоровье не позволяет никаких физических нагрузок, кроме ходьбы - недолгой, без лестниц.
Так что тут - только подсчёт калорий. Учитывая крайне ограниченный бюджет, проблемы с желудком и поджелудочной железой, а также подагру... выбор продуктов невелик. Будем лавировать.

Привет!
Хорошая цель, пусть все получится
Какую калорийность планируете?

Я посчитала.
Если у меня будет какая-то активность (неважно, какая - главное, шевелиться, стоя или на ходу) в течение 130 минут в день, то 1750 ккал.
Если я опять буду весь день лежать, то и 1350 хватит. С этим, впрочем, мы и будем бороться по-улиточьи.
Завтра у меня в планах яйца (много, 6 целых и 250 гр замороженных яичных белков), рис (каша примерно из 250 гр крупы) и отварная морковка (примерно около 600 гр). Плюс столовая ложка подсолнечного масла и один крекер. На который я вигантол капаю. Подробности взвешу завтра.

подробности сегодняшнего меню

Планы на завтра:

Сегодня я не использовала столовую ложку масла, вместо нее съела ещё один кусок хлеба (40гр).
План на завтра:

План на завтра
Анализатор завис. Пришлось в Пейнте собирать картинку по частям.
Приблизительно. Надеюсь, завтра капусты будет 650 гр., а не 500.

Рис, думаю, зря. Высокий гликимеческий индекс. Выброс инсулина. нам лучше серые каши.

Обратила внимание что И гречневую крупу и рис Вы посчитали как крупу? Наверное лучше в каше пересчитывать? В воде "0" каллории
P.S.
PPS Не мое дело конечно же - Но а вдруг???

У меня нет диабета. А иных оснований следить за гликемическим индексом наука не знает.
Зато у меня есть реальные проблемы с желудком. Так что даже гречку необходимо глушить молоком или немолоком. Если их нет в доме, тогда только рис.

Взвешивать кашу? А зачем? Я одна съедаю всю кастрюлю.