| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| isara92: здоровый вес без надрывов и насилия https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=30771 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | isara92 [ 02 июл 2025, 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | isara92: здоровый вес без надрывов и насилия |
Сбрасываю с 70 (максимальный вес) до 50-53 при росте 158 см. История: В марте 2024 при 70 кг я ушла со стрессовой работы с графиком по 12 часов 2 дневные / 2 выходных / 2 ночные / 2 выходных и так по кругу. При этом питание было почти полностью на доставках за счёт компании. То был ад. Март - сентябрь 2024 скинула до 61-62 и пошла преподавать английский на курсы. К концу учебного года был небольшой привес до 63-64 кг за счёт хлебобулочных и кофеёв на вынос до либо после занятий. Июнь 2025 - с курсов я уволилась и полностью ушла во фриланс. Параллельно с этим бросила курить электронки и стала следить за питанием и нагуливать шаги. Вес и объёмы стали уходить. Мои принципы и моё мышление: 1. Я не на диете, я выстраиваю свой образ жизни. 2. Не существует плохой и хорошей еды, вредной или не вредной, а также блокирующей или способствующей похудению. 3. Принцип гарвардской тарелки - это база. 4. 8-10к шагов - это база. 5. Принцип 20/80, где 80% еды составляют основные приёмы пищи и 20% - перекусы, вкусшняшки, фастфуд - это тоже база. 6. Я не считаю калории. Я считаю, что важно понимать, сколько КБЖУ и в чём содержится и не зацикливаться на взвешивании каждого грамма еды. 7. Слушайте грамотных эндокринологов и диетологов, любите себя и своё тело, и да будет вам счастье! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|