Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. :: Есина

1. Фигуристы
Как это сделать: Из положения стоя подпрыгните на несколько футов в правую сторону. Приземлитесь на правую ногу, согнув левое колено перед собой, левую руку положите рядом с собой, а правую руку поднимите, локоть согнут под углом 90 градусов. Выполните обратное движение, вскочив на левую ногу и повторив то же самое с противоположной стороны. Это одно повторение.
Рекомендуемые подходы/повторы: 6–8 подходов по 8 повторений and resting for 30 seconds between each.

Что это работает: «Это тренирует приводящие мышцы бедра и ягодицы», — говорит Гаврон. Это значит, что это поможет вам развить взрывную силу одной ноги, а добавление большего прыжка при смене ног сделает это еще сложнее.

Автор:	Есина [ 16 май 2025, 02:18 ]
Заголовок сообщения:	Есина - достижение цели
Привет всем оздоравливающимся! Очередная попытка только начинаю с большей цифры 103 кг или 227 паундов. Когда смотрю на себя в зеркало то вроде ничего но с визуализацией страшно стало Вложение: Комментарий к файлу: Это для мотивации моя визуализация - 103 кг 2025-05-15 -1.PNG [ 59.58 Кб \| Просмотров: 18615 ] Вложение: Комментарий к файлу: То-же вид сбоку 2025-05-12-2.PNG [ 43.02 Кб \| Просмотров: 18612 ] https://body-visualizer.com/body-tools пользовалась этим визуалаизером Цитата: Какие заболевания вызывает ожирение? Люди с ожирением более склонны к развитию нескольких потенциально серьезных проблем со здоровьем, включая: Сердечные заболевания и инсульты. ... Диабет 2 типа. ... Некоторые виды рака. ... Проблемы с пищеварением. ... Апноэ во сне. ... Остеоартрит. ... Жировая болезнь печени. +++++++++++++++++++++++++++++ Цитата: Пробуйте оригинальные тренировки реально хороших тренеров: https://www.youtube.com/playlist?list=P ... exgDoqVyTl Попович: https://www.youtube.com/@popovichfit/videos Тазовое дно с Лунеговой: https://www.youtube.com/watch?v=l0PV4Ma ... C-0LLQutCw Егор Пенкин: https://www.youtube.com/watch?v=J_KTAHhvqlQ У него вообще все фильмы документальные про тело и все видосы - супер-полезные. Цитата: Вот ещё тренер интересная. https://www.youtube.com/@IronYulia/videos Цитата: Polestar Pilates: - Михаил Гурьев - Елена Волкова (главная по Полстар Пилатес в России, ИМХО) Скопировала у Тыгыдык. Буду изучать. Спасибо

Автор:	Есина [ 16 май 2025, 02:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: Есина - достижение цели
Начала делать зарядку DAY 1: ROUND BOOTY & TONED LEGS // All Standing & No Jumping ✨15-Day Transformation✨ Goodlooker и считать калории Зарядку делала с перерывами т.к. воздуха нехватает

Автор:	Есина [ 16 май 2025, 04:14 ]
Заголовок сообщения:	Re: Есина - достижение цели
Устала. Было столько планов.

Автор:	Есина [ 16 май 2025, 19:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Есина - достижение цели
На сегодня столько планов по улучшению себя. Только бы хватило сил. Ночью из-за грозы плохо спала. Пойду ходить восруг поселка часик - Неполучилось . Слишком жарко. Будем делать план Б. «Не ждите, пока достигнете своей цели, чтобы гордиться собой. Гордитесь каждым шагом, который вы делаете на пути к достижению этой цели». https://goodlooker.ru/universalnaja-raz ... minut.html [еле сделала с перерывами после каждого раунда]

Автор:	Есина [ 16 май 2025, 21:40 ]
Заголовок сообщения:	Re: Есина - достижение цели
Цитата: Жиры. В отличии от белка, нормы жиров зависят от пола и возраста: ... Женщины: старше 40 лет — в среднем до 70 г в сутки. Canada’s Food Guide; Female [For adult 51+] Standard serving size is about 75 g Vegetables and Fruit - 7 servings - 525 g Grain Products - 6 servings - 450 g Milk and Alternatives - 3 servings - 225 g Meat and Alternatives - 2 servings - 150 g

Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/

Есина - достижение цели https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=30630	Страница 1 из 132

Автор:	Есина [ 16 май 2025, 22:42 ]
Заголовок сообщения:	Re: Есина - достижение цели
Цитата: 1. Фигуристы Как это сделать: Из положения стоя подпрыгните на несколько футов в правую сторону. Приземлитесь на правую ногу, согнув левое колено перед собой, левую руку положите рядом с собой, а правую руку поднимите, локоть согнут под углом 90 градусов. Выполните обратное движение, вскочив на левую ногу и повторив то же самое с противоположной стороны. Это одно повторение. Рекомендуемые подходы/повторы: 6–8 подходов по 8 повторений and resting for 30 seconds between each. Что это работает: «Это тренирует приводящие мышцы бедра и ягодицы», — говорит Гаврон. Это значит, что это поможет вам развить взрывную силу одной ноги, а добавление большего прыжка при смене ног сделает это еще сложнее.

Автор:	Temma [ 17 май 2025, 01:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: Есина - достижение цели
Привет я на огонёк. Хорошая подборка видях, я с таких же когдато начинала

Автор:	Есина [ 17 май 2025, 21:57 ]
Заголовок сообщения:	Re: Есина - достижение цели
17 May + HulaHoop - 10 min Hula hoop workout is a cardio exercise that burns on average 165 calories in 30 minutes for women. + Сегодня сделал перерыв через 2 раунда - как тяжко -Неосилила

Автор:	Морковкин [ 17 май 2025, 22:28 ]
Заголовок сообщения:	Re: Есина - достижение цели
Здравствуйте визуализация в первом посте на основе чего она составлена в какой программе? Или это произвольный рисунок. Спасибо.

Автор:	Есина [ 17 май 2025, 22:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Есина - достижение цели
https://body-visualizer.com/body-tools пользовалась этим визуалаизером

Страница 1 из 132	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/