Всем привет.
42года, на данный момент 166кг, которые не хотят скидываться. У врачей была, прописана гипокалорийная диета с преобладанием белка, сиофор. А белковую пищу я не очень люблю, да, я тот самый человек, который не ест шашлыки, потому что невкусно. Витамин Д+К2 пью почти постоянно по 5000МЕ.
Дневник создаю для понимания норм и весов, так сказать. В голове компас сбился, вокруг люди едят, кажется, больше и намного.
Я не на диете, с ней решу потом, сколько и где урезать, буду выкладывать то, что ем почти всегда и в любом душевном состоянии, ориентируясь на чувство сытости. Предпочитаю есть до чувства "влезет еще что-то, но я это сейчас не буду". И начинать есть в состоянии, когда есть хочется значительно ощутимо. Не кусочничаю. Даже яблочко или мармеладка с чаем - это прием пищи.
Дружеское общение приветствуется, к другим людям обычно не лезу. Хочется быть немного под присмотром, если можно так выразиться.
Завтрак. Вроде бы посчитала всё верно, 434 ккал.
Яйца на черном хлебе, масло сливочное использовалось размером меньше ногтя, тунец, огурец, айсберг. Чай без сахара не в кадре.
Обед. 592 ккал
Всё не съела, оставила на ужин.
Итого за сутки (25.04.2025) вышло: 1026 ккал, Б 77,1, Ж 44,4, У 79,1.
