Всем привет.
42года, на данный момент 166кг, которые не хотят скидываться. У врачей была, прописана гипокалорийная диета с преобладанием белка, сиофор. А белковую пищу я не очень люблю, да, я тот самый человек, который не ест шашлыки, потому что невкусно. Витамин Д+К2 пью почти постоянно по 5000МЕ.
Дневник создаю для понимания норм и весов, так сказать. В голове компас сбился, вокруг люди едят, кажется, больше и намного.
Я не на диете, с ней решу потом, сколько и где урезать, буду выкладывать то, что ем почти всегда и в любом душевном состоянии, ориентируясь на чувство сытости. Предпочитаю есть до чувства "влезет еще что-то, но я это сейчас не буду". И начинать есть в состоянии, когда есть хочется значительно ощутимо. Не кусочничаю. Даже яблочко или мармеладка с чаем - это прием пищи.

Дружеское общение приветствуется, к другим людям обычно не лезу. Хочется быть немного под присмотром, если можно так выразиться.

Завтрак. Вроде бы посчитала всё верно, 434 ккал.
Яйца на черном хлебе, масло сливочное использовалось размером меньше ногтя, тунец, огурец, айсберг. Чай без сахара не в кадре.


Обед. 592 ккал

Всё не съела, оставила на ужин.
Итого за сутки (25.04.2025) вышло: 1026 ккал, Б 77,1, Ж 44,4, У 79,1.

Еда за сегодня, 26.04.2025
Завтрак, многовато оказалось по объему, кекс доела часа через три с чаем.
Омлет с ветчиной и сыром, овощи, кекс, кофейный напиток.


Обед

Суп рыбный, бейгл с лососем, чай без сахара вне кадра.
Калорийность за день 1545ккал, Б 72,7, Ж 76,1, У 142,1

Еда за сегодня, 27.04.2025
Завтрак


Обед
Кусочек отварной грудки, овощи, крекеры, кофейный напиток.


Ужин
Капуста тушеная, тефтели из говядины, хлеб с маслом, остаток пюрешки от кошки.


Калорийность за день 1462 ккал, Б 80,6, Ж 57,4, У 154,9

Еда за сегодня, 28.04.2025
Обед


Ужин

Ночью болел живот и пронесло хорошенько.

Еда за сегодня, 29 апреля:
Завтрак


Обед


Ужин

Сегодня не получилось поесть плотнее, хотя планы были.
Первый прием пищи пришелся на 5 вечера, доела сырники и грушу съела, даже фотографировать не стала.
На ужин сделала салат типа греческого с брынзой.



Немножко есть хочется, но сейчас лучше выпить чай и уже лечь спать, кмк.

Darialim

Успеха, терпения и здоровья.

Благодарю

Еда за прошедший день, 1 мая.
Завтрак


Обед
Да, не совсем полезный (хех, совсем неполезный для морбидника), но я потом сходила погуляла на минут 50 и пешком на 5й этаж без лифта.


Ужин
Честно, не ела бы, но блюдо приготовлено давно, оно от хранения становится невкусным, поэтому съем сейчас.




А ходила я сегодня за покупкой в том числе. Купила клавиатуру. До нее стояла механическая, она замечательная, рабочая, но не для всяких целей подходит, мне мешает ее громкость. Свитчи можно поменять, но самые тихие стоят почти 7т.р.. я пока не готова к таким тратам. Взяла эту мембранку. Мне понравились крупные буквы и янтарная подсветка в ней. Для печати самое оно. А так обычная дешманская, мембранная клавиатура за 1000р. И она очень легкая, грамм 250, м.б.


Пришла домой, а у меня в штанах море. Менструация... С одной стороны мне очень повезло, что они абсолютно безболезненные и без яркого пмс, с другой по календарю они должны были быть завтра. Но не обязаны. А после этого всего я обычно сразу 2-3 кг могу отвесить. Сегодня вес был 166,2, т.е. почти тот же, с каким я сюда и пришла.

Сайт нормально не работает второй день, это понятно, ведь РКН отключил работу защит на иностранных облачных сервисов (капчи всякие и т.д.), многие ресурсы от частных лиц или малого бизнеса в России сейчас летят в тартарары.
Меню не заполняется, данные в ЛК не прогружаются. Ну, кроме как ждать, пока не наладится всё - ничего не сделать.
Вчера ела обычное свое меню, овощи, мясо, творог, сегодня вместо мяса рыба и добавилось мороженое в стаканчике. Калорийность не выходит за параметры меню нормального человека.