Всем привет. Я Мария, мне 38 лет, рост 167, вес 123,7 кг. Стыдно признаться в том году летом я вполне успешно худела пока была в отпуске. И с первым же рабочим днем все понеслось под откос. Была зарегистрирована под никнеймом "Бомболейло", снесла винду, паролей нет, так что добро пожаловать в новый дневник.
Похудеть по прежнему хочется. Постараюсь начать с уменьшения порций и количества приемов пищи. в последнее время совсем распустилась, в том числе ем даже по ночам.
По физической активности - не знаю. В прошлом году я шагала дома на месте и немного гуляла. Это обернулось длительными проблемами с суставами. Почти 4 месяца болел тазобедренный сустав и 2 месяца не давал покоя битый коленный сустав - он как будто потерял устойчивость и при каждом неловком движении выскакивал немного из нормального положения. Потом ловишь звездочки, ставишь на место.
Очень много стресса на работе, конфликты, которые задевают и меня. Переоценка. Я ведь была энтузиастка, была готова работать за идею и без выходных, по вечерам и ночам. Ставила работу на первое место в своей жизни, доверяла руководителю, коллегам. Сейчас понимаю, что я потратила свои ресурсы и свою жизнь зря.
Состояние депрессивное. По утрам чувствую себя зомби.
Нужно вернуть себя. Нужна дисциплина.
На майских праздниках схожу к эндокринологу, проверю сахар.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Не все так плохо, думаю этот этап нужно пройти. Перед Новым годом была на грани срыва,но это дало мне возможность поставить долгосрочные цели. Я разочаровалась в своих ценностях, но теперь стараюсь ставить себя на первое место.

Может быть это кризис среднего возраста? Сталкивались ли вы с этим?

Я сплю 4-5 часов в сутки, это катастрофически мало. Постоянно что-то жую. Почти нет нагрузки. Много стрессую. Я сама по себе тревожный человек, так что любые стрессы и конфликты доводят меня до панических приступов.

Задачи, которые я ставлю перед собой:
1. Снизить калорийность рациона.
2. Уменьшить количество приемов пищи, не есть как минимум 2 часа до сна.
3. Нормализовать сон. ложиться спать не позднее 23:00
4. Ввести ежедневные небольшие физнагрузки
5. Учиться воспринимать своей жизнью время, которое я провожу вне работы. А работу научиться воспринимать просто как средство заработка средств для моей жизни.
6. Уменьшить время, проводимое за бессмысленным листанием соцсетей.
7. Учиться бороться с тревогой.
8. 40 лет встретить в весе 90 кг

Да, я начинала это делать сотни раз и сдавалась. Но как говорится - не важно сколько раз ты упал....

Ааааа... Приветище. С возвращением. Успеха тебе.

Привет! С новым дневником! Я тоже заходила читать)

Всем привет.
Прошло 3,5 месяца. Я в отчаянии. У меня не получается. Я могла скинуть 5.5 кг. Просто слезы. Я питаюсь в районе 2000 ккал. Я не хочу уходить в большой дефицит. Сегодня 1844 ккал. У меня никогда так не было раньше. Всегда раньше вес уходил легко и плавно по 100-200 гр.
Вес стоит. Гипотериоза нет, анализы в мае сдавала, все норм. По прежнему на Ярине, увеличили дозу Каберголина, так как пролактин больше в норме не держался. В сентябре узнаю как изменился.
Я выполняю физические упражнения по видео "5000 шагов". Дополнительно хожу. Я перестала чувствовать сильный голод.
Ем 4 раза в сутки через 4-5 часов. После еды ощущение тяжести и вины.
Я в отпуске, стресса нет, сплю достаточно.
Сладкое минимизировала. Сегодня в расстройстве позволила кусочек пирога. Завтра прогнозирую привес.
Вот 118 кг топчу уже месяц, хорошо по датам видно когда были красные дни:
5.07 - 119,0
6.07 - 118,9
8.07 - 118,7
19.07 - 118,5
30.07 - 119,9
31.07 - 118,9
2.08 - 118,7
3.08 - 118.2
5.08 - 117.9
6.08 - 118,2

Честно говоря вера потеряна, руки опустились. Очень обидно. Разочарование полнейшее

Я все о плохом - есть и хорошее. Кожа на ногах стала плотнее, ее состояние улучшилось. Пропал нездоровый блеск кожи на голенях, который говорил о недостаточном питании, плохом лимфооттоке и венозной недостаточности. Вообще лето прошло без экстремальных отеков ног. Уменьшились проявления варикоза. Но полагаю это до выхода из отпуска. Сидячая работа - зло

Привет. Разбирайся с пролактином. На нём и 160кг иметь можно из воздуха.

Здравствйте, если вы ещё заходите, я вас помню про прошлому аккаунту и хочу поддержать.
Во-первых у вас получается, те у кого не получается вообще не снижают вес или у них -1 кг затем +1 кг. и так бесконечно.
У вас всё получается , но 2000 ккл в сутки многовато , если вы хотите быстрого снижения веса в 3 или 3,5-4 кг. в месяц.

Да это быстро, для тех кто понимает.

У меня было давно нечто похожее, вот ты уже есшь "мало", стараешься , но процесс идет очень медленно, а кажется что ещё уменьшив калорийность, трудности переносить аппетит значительно возрастут.
Нет такого не будет, будут примерно те же самые ощущения, в смысле переносимости, естественно урезать калорийность нужно с умом, а не до 1200 ккл.

И обязательно учится нормальному питанию во время похудения, а не после.
И давать отдых телу и психике регулярно от такой достаточно не комфортной калорийности.

Удачи и добра

МарияАмурка
Привет, Мария. Однажды читала книгу известной то ли целительницы, то ли полу-медика. Она написала, что молодые еще женщины просят меня о помощи, 35-40 лет.
Так вот, вы еще совсем молодая. У вас еще полжизни впереди. Эта полоса пройдет, вы точно похудеете, если только не сдадитесь. И всегда можно начать это дело заново.
Просто потихоньку ходите, двигайтесь, ешьте вкусно и легко и находите в работе положительные стороны, относясь к ней несколько отстраненно. Работа не равно вся жизнь.
Простите за непрошеный совет, если что.

привет. Всех с новым годом! Благодарю за поддержку. С сентября по декабрь получился тяжелый период с переработками, отсутствием выходных и нулевыми бонусами. Я заняла второе место на областном профессиональном конкурсе, взяла еще два конкурса помельче, выступила на конференции, закрыла важный проект. За все получила 0 премии. Меня убрали из списка претендентов на должность директора учреждения. Итоги года неоднозначные. Но самое главное несмотря на откровенно плохое питание - мой вес после праздников - 115 кг. Мой пролактин в норме. Холестерин, показатели по печени в норме. Горжусь собой - ведь кажется что с последним отчетом совсем небольшая разница. Но если сравнить с февралем 2025 года - разница составляет 10 кг. Мне кажется нормализация пролактина реально помогла - раньше меня несло как на дрожжах при таком же стиле питания.
Проблема на сегодняшний день - низкий гемоглобин - 105.
В целях на 2026 год:
1. поднять гемоглобин.
2. наладить заново питание.
3. сбросить 10 кг.