Приветик, если ты вдруг заглянула сюда и читаешь это
У меня была необходимость в ежедневном отчете и я решила попробовать здесь, на незнакомом мне сайте.
Писала отчеты в блоге, оказалось неудобно, а потом случайно наткнулась в форуме на "дневники похудения" и решила перебраться сюда.
Так что перенесу свои записи и буду продолжать эту тему
Наткнулась в Ютуб на блогеров,которые наткнулись в ТикТок
на челлендж "75 тяжёлых дней".Решила попробовать нечто подобное и я
Одно из правил это отчётность в Интернете. Вот и повод поизучать этот сайт.
И так, правила:
1. Ранний подъем. Я планирую просыпаться в 6.30
2. Сбалансированное питание. В период поста я придерживаюсь веганства,так что планирую пока так и оставить, возможно,позже скорректирую питание. Сейчас ещё стремлюсь соблюдать ИГ.
3. Две тренировки в день по 45 минут, и одна из них обязательно должна проходить на улице, независимо от погодных условий. Эээ
ну,нет. Остановлюсь на тренировке от 30 мин.4. Выпивать 1 галлон воды (около 3,8 литра). Такое количество только летом могла в себя влить. Остановимся на 2-2.5 л воды
5. Читать 10 страниц нон-фикшн-книги. 10 страниц должно быть по силам
6. Ежедневный отчёт. Вот я и здесь
Добавлено спустя 9 минут 57 секунд:
1/68
Благодаря тому,что сын плохо спал ночью,я окончательно встала с кровати в 5.55. Приняла душ и расслаблялась в ванне,пока все спали.
Прочитала 15 страниц "Магия утра". Решила,что книга меня замотивирует просыпаться рано. Начало книги не зацепило,по отзывам решила дальше не читать.
Сделала утреннюю растяжку дома и вечером Йога Аштанга в студии.
Вода 3 л.
Съела сегодня бутерброды с авокадо и хумусом,овсяная каша.
Макароны с овощами+винегрет+ржаной батон
Салат из огурцов помидоров с хлебом
Хотела сделать начальные замеры,забыла
2/68
От 82
Об 106
Ож 94
Вес не знаю,сломались весы
Встала в 6.40. 35 мин растяжка+вакуум, 10 стр книги, вода 2.5 л.
Питание веганство 3 приема пищи. Соблюла ИГ 16/8
Через телефон, конечно, неудобно заполнять пост. Есть приложение к сайту?
Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:
3/68
Сегодня было постное,но калорийное питание.
И тренировка йога-растяжка перед сном.
Всё-таки при жизни,которой живут многие. А именно,5/2 с 9 до 18. А дома ждут дети,собака и муж. Ежедневно заниматься спортом сложно. Плюс тяжело мышцам,которые не успевают восстанавливаться.
И я понимаю,что йога и растяжка мой спорт. Моё тело кайфует,когда растягивается,выпрямляется. Идеальное решение при моём варикозе ног.
Эти направления про здоровье.
4/68
Все,кроме питания сделано прекрасно.
Питание постное,но калорийность вновь
Купила сегодня весы.
Вес 78 кг
ИМТ 26
%жира 37,1
Доля мышц 58.7
Биологический возраст 39
6/68
Вчера не сделала тренировку,не читала и не написала отчёт. День тюлень. По правилам надо начать отчёт сначала. Но по сути какая разница какой день,главное продолжать.
7/68
Сегодня всё сделала. Ещё по магазинам ходили с мужем много. Сейчас буду делать ванночку для ног,ноют
Наткнулась на без оплатное обучение похудению , основном на психологии. Будем пробовать, сегодня 2 день
8/68
Хороший день
Прекрасно позанималась,вкусно сбалансировано кушала.
Я довольна
9/68
Осознала,что прошёл месяц поста. Я ела веганскую еду и старалась соблюдать ИГ,пила 2.5 л воды. Месяц.
Но скорее всего не похудела,хотя не знаю вес в начале марта. Всё -таки для стройности надо прилично так урезать моё питание. Но ближайший месяц питание не планирую менять.
Сегодня сбежала на вечернюю тренировку от домашних и чтобы не наесться.
Все пункты закрыты,осталось чтение,им перед сном и займусь.
Пишу этот пост,а с кухни доносится сочный запах пельменей.... Эх....
10/68
Сегодня как тренировка была репетиция танцев для выпускного 4классников. Мне очень понравилось, хореограф такая классная.
Соблюла ИГ,вечером очень хотелось и хочется кушать. Выбрала прогуляться с дочерью в магазине, полежать в ванне... Скоро и спать. Держимся.
Я СТРОЙНАЯ И ЭТО МОЙ ВЫБОР!
Добавлено спустя 9 минут 55 секунд:
11/68
Сегодня чувствую усталость. Может ПМС? ..
Села читать, но младший сыночек сделал всё, чтобы я этого не делала. Решила не мучать себя. Сегодня закрываю все пункты кроме чтения. Выбираю попить кофе и пойти на практику.
Через 10 мин выхожу на тренировку... Кому-то будет жарко сегодня.