SunLove1990 писал(а):
Но строгой диеты я держать не буду. Гречку буду разбавлять овощами, позже курицей/творогом
Я конечно желаю успеха, но то что написано это трындец желчному. Может не надо камни выращивать?
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Nick: расцветаю вместе с весной!) https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=29866 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | SunLove1990 [ 20 мар 2025, 07:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Nick: расцветаю вместе с весной!) |
Всем привет) Я очень давно сидела на форуме подобном (может этот сайт и есть его новая версия, не знаю)) Мне 33 года, рост 177, вес сейчас 78кг. Хочу постройнеть до 65. Это в идеале. Я еще не рожавшая, а выгляжу даже хуже тех многих кто родил по 2-3 детей уже и следит за собой Сейчас у меня цель к моему дню рождения (в начале мая) привести себя в форму максимально насколько это возможно) Есть абонемент в фитнес зал , который в 5 минутах пешком от дома)) но собраться туда тоже требует моральных сил) Мне очень нравится тренировка домашняя по Джиллиан Майклс «ускорь метаболизм» по ней я всегда хорошо сбрасываю вес. Это лучшее что придумано, для меня) начала заниматься по этой тренировке . Не легко, но очень эффективно. Буду совмещать с фитнес залом. Питание это пожалуй главное что надо исправить . Я сладкоежка и вообще гурман, для меня вкусно поесть это важно. Но и посидеть на диете ради дела я тоже вполне не против и мне по силам. Главное не сорваться) Из косметических процедур хочу походить на медовый массаж, это очень больно (уже пробовала) но кожа после массажа этого как у младенца) плюс антицеллюлитный эффект Буду рада гостям) Постараюсь регулярно вести дневник,писать о своих результатах) |
|
| Автор: | Prema [ 20 мар 2025, 13:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nick: расцветаю вместе с весной!) |
Привет. ИмХО, тебе нужно не снижение веса, определенно рекомпозиция, т.е. замена жира на мышцы на норме калорий или даже в легком профиците. И тут лучше тренажерка, чем групповые. Скинифэт выглядят неочень, даже с низким весом Конечно хощяин - барин, но вес в целом для роста норм. Другой вопрос, что похудения на жестких дефицитах могло привести к потере мышц и выглядит это неочень |
|
| Автор: | SunLove1990 [ 20 мар 2025, 15:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nick: расцветаю вместе с весной!) |
Привет) Люди с одним ростом выглядят как правило при одном и том же весе - по-разному. Если бы вы меня увидели, совершенно точно сказали бы что у меня лишний вес этак 5-7 кг) Может у меня кость НЕ широкая, но для меня норма хотя бы 70 кг. При 78 как сейчас я выгляжу крупной. Хотя мышцы у меня не так много) У меня конкретно жирок) благо равномерно по всему телу. |
|
| Автор: | Prema [ 20 мар 2025, 23:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nick: расцветаю вместе с весной!) |
SunLove1990 писал(а): Привет) Люди с одним ростом выглядят как правило при одном и том же весе - по-разному. Если бы вы меня увидели, совершенно точно сказали бы что у меня лишний вес этак 5-7 кг) Может у меня кость НЕ широкая, но для меня норма хотя бы 70 кг. При 78 как сейчас я выгляжу крупной. Хотя мышцы у меня не так много) У меня конкретно жирок) благо равномерно по всему телу. Так и я ж об этом... мышцы нужны, а жирок, должен быть для здоровой гормоналки 20% от веса по женской физиологии, но без мышц и 15% будут выглядеть так же неочень. У нас в зале была девушка, тонкая и рельефная... на вид 55кг, а на деле 67кг |
|
| Автор: | SunLove1990 [ 27 мар 2025, 19:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nick: расцветаю вместе с весной!) |
Всем привет! Сегодня 1ый день моей диеты (просьба не осуждать, ибо мне комфортно так, да и не в первый раз). Диета гречневая. Сегодня утром 1 протеиновое печенье с чаем. Плюс гречка пресная запаренная с листьями айсберг без заправки всё Обед так же гречка с айсбергом Ужин то же самое. Из фитнеса даже позанималась по видео дома пилатесом. Кстати, рекомендую, очень интересные упражнения и разнообразные, канал называется Move with Nicole . Удивительно, но такой прилив энергии вечером, есть не хочется. Я конечно чая много пью черного и зеленого, но без сахара , с лимоном. Не забываю конечно дополнительно о витаминах. Но строгой диеты я держать не буду. Гречку буду разбавлять овощами, позже курицей/творогом. Раз или два в неделю буду устраивать дни когда порадую себя едой, которую люблю) Я не взвешиваюсь, ориентируюсь на объемы больше. |
|
| Автор: | Котяня [ 27 мар 2025, 20:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nick: расцветаю вместе с весной!) |
SunLove1990 писал(а): Но строгой диеты я держать не буду. Гречку буду разбавлять овощами, позже курицей/творогом Я конечно желаю успеха, но то что написано это трындец желчному. Может не надо камни выращивать? |
|
| Автор: | ^Totoro^ [ 28 мар 2025, 09:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nick: расцветаю вместе с весной!) |
Мне кажется, будет гораздо эффективней, если вы сразу будете есть курицу и творог, вместе с гречкой :) Все таки гречка - это углеводы, их же наоборот при похудении стараются урезать, а курица и творог - белки, они дадут сытость, это питание для мышц, качество кожи и т.д. Если брать не только грудку от курицы, а творог высокой жирности, добавить авокадо и немного сливочного масла в гречку, то норма жиров тоже легче наберется. Норма жиров ( 0.8 г на кг веса, но хотя бы 50г в сутки) обязательно нужна чтобы не обвисла кожа, не осунулось лицо, волосы не полезли. Про желчный уже написали выше... Дальше вопрос, почему только гречка? Ведь есть и другие крупы, есть бобовые, в которых растительный белок. По калорийности и сытности это будет примерно одинаково, нет смысла мучить себя одним и тем же, чтобы потом тошнить от этой гречки начало. Опять же, курицу лучше чередовать с рыбой, говядиной, индейкой, морепродуктами... Да и вкуснее. Такие монодиеты - пережиток прошлого, они просто бессмысленны (разнообразное питание и полезней, и эффективней для похудения) и даже как будто бы похожи на инструмент селфхарма. |
|
| Автор: | SunLove1990 [ 29 мар 2025, 07:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Nick: расцветаю вместе с весной!) |
Всем привет! Рада гостям) Насчет трындец желчному, я понимаю , эта диета временная. У меня пока что не получается просто правильно питаться в меру. Либо я ем много , либо диета строгая. Я больше заедаю стресс едой. Из всех круп я больше люблю гречку) есть опыт хороший этой диеты в прошлом. Отчет за вчера: утром была овсянка на воде, пара фиников больших. Потом поела только ближе к вечеру тоже гречкой , с финиками. 1 зеленое яблоко еще. Всё. Сегодня утром чай с протеиновой печенькой без сахара. На следующей неделе буду питаться калорийнее, в частности думаю надо белок добавить обязательно, потому что планирую в фитнес центр на групповые ходить. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|