Привет

Можно попросить рассчитать кбжу у нейросети
https://chat.deepseek.com/
Нужно будет указать пол, возраст, вес, рост, цель и активность

Рекомендую в качестве активности пешие прогулки

На деле можно есть все, что вписывается в кбжу, но лучше отдавать предпочтение белку и полезными продуктам с низким содержанием жира.

Всем привет,кто зашёл почитать мои записки сумашедшего.
4 детей, 38 лет, 155 попытка привести себя в нормальное состояние.Во всех смыслах
5 месяцев назад я стала наконец то мамой прекрасной девочки , всего то 15 лет я ее ждала))
Кесарево..все мои планы по приведению своего тела в порядок просто рухнули,это нельзя ,то нельзя .Подключаешь спорт все болит ..
А тут несколько дней назад муж сказал ты же понимаешь ,что ты не красивая девочка…и все у меня все рухнуло внутри,я пока прибываю в шоковом состоянии.
Он действительно привлекательный мужчина, бабы вешаются при мне не стесняясь ,да и кого стеснятся замученную тетку..пока вот так
Буду рада единомышленникам,очень нужна поддержка,дабы не сойти сума

Он жив еще, после таких слов? Или хотя бы в Склифе...

Потом с утра мужу приспичило утку поесть,присоединилась) Вечером пошли в ресторан,коктейль, сыр,ну почти не чего вредного.С утра возможно будет сюрприз на весах . Планирую купить абонемент в бассейн Также был поход в магазин одежды,большое зеркало и куча расстройства от увиденного.

Привет!
С одной стороны такие слова очень мотивируют. Как минимум доказать, что он очень не прав.
У меня вопрос, а муж помогает с детьми?
"Замученной тетке" нужен отдых и финансирование.
Скорректируй питание для всей семьи, чтобы у тебя даже соблазнов не было. Добавь активности и ухода для себя, время на релакс и пусть весь мир подождет.

Муж то с таким питанием стройный? Где-то физически пашет, что бы тратить?
Сразу видно любовь и поддержка при снижении веса - жирная калорийная утка, алкоголь тормозящий процесс и куча жирненьких вкусняшек к нему(сыр обычно очень жирный 45-70%)

Бассик - хорошо, но!!! после него обычно дико хочется жрать, как и после силовых, только ещё сильнее. Берите перекусы, которые вписываются в дефицит, что бы не съедать больше

При больших размерах одеваться легко: налезло - класс, а если ещё и расцветку можно выбрать - супер, а вы тут про зеркало...
Если вы ещё до этого не дошли, то у вас всё супер, главное не дойти до того, как одеваются крупногаборитные люди.
А то складочки и торчащее пузо - это вообще могут быть мелочами, главным - где купить одежду и обувь, что бы натянуть на себя, индивидуальный пошив мало того, что дорого, так ещё и найти придётся.

мы поехали и набрали полезных ,нормальных продуктов