Добрый день.
Начало положено! Уверена, что с таким стремлением, всё обязательно получится!! И лишние кг 100% уйдут!
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Tashuka: Считаю калории и худею https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=28577 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Tashuka [ 07 июн 2024, 09:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Tashuka: Считаю калории и худею |
Добрый день и хорошего настроения всем, кто зашел в гости! Меня зовут Таша, мне в этом году исполняется 47 лет, и мой вес сегодня утром был 110 кг ровно. Это не первая попытка сбросить вес, до этого удачно худела после первых родов (считала калории, скинула 10 кг да 62 кг) и после вторых тоже (скинула 20 кг с 92 до 72 кг на "системе -60"). В обоих случаях была самодисциплина и самоограничение. Во втором был спорт как не в себя, в результате чего жутко болели суставы, и сейчас мне страшно вообще подумать о каких-либо упражнениях, но планирую много ходить пешком (хотя бы для начала). Чтобы набрать вес с 72 до 110 кг, мне понадобилось 6 лет (чуть больше 6 кг в год). Основная причина: я очень много ела. Ну прямо действительно много. Я знаю, что мой желудок сильно растянут, от чего живот очень выпирает вперед, поэтому планирую начать считать калории (таким способом я худела эффективнее всего), и если получится и будут силы, придерживаться определенного лимита калорий как можно дольше. Я действительно устала от лишнего веса. Мне тяжело ходить на большие расстояния, тяжело подниматься по лестнице, от любой физической нагрузки начинается одышка и льет пот. У меня целлюлит и растет второй подбородок. Я пережила довольно непростой период в жизни, и частично набор веса можно было бы списать на него, но, если по честному, я просто забыла, что такое самодисциплина. Каждый вечер (или утром следующего дня) буду выкладывать отчет по питанию и физической нагрузе. С фото пока все сложно, потом, возможно, начну выкладывать. Поехали! |
|
| Автор: | Tashuka [ 07 июн 2024, 22:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Tashuka: Считаю калории и худею |
Сегодня 7 июня, и подошел к концу первый день процесса, который, как я надеюсь, будет очень-очень долгим и плодотворным. Завтрак: бутерброд с черным хлебом и творожным сыром, 2 яйца, помидор, зелень - 400 ккал Обед: солянка мясная, бедро куриное отварное, "ёжик" в соусе, немного зелени - 700 ккал Кофе латте без сахара: 100 ккал Ужин: Окунь морской, запеченный в фольге с лимонным соком и специями, салат листовой - 300 ккал Перед сном стакан кефира - 120 ккал ИТОГО: 1620 ккал. Физ. нагрузка: за день пройдено чуть больше 11600 шагов. В целом, неплохо, но мало было воды. Надо следить за питьевым режимом, конечно, тем более что очень жарко. Завтра весь день в разъездах, питаться домашней едой не получится. Постараюсь не заказывать в кафе слишком калорийные блюда. |
|
| Автор: | Tashuka [ 10 июн 2024, 14:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Tashuka: Считаю калории и худею |
Выходные прошли в безумно суматошном режиме. В субботу вообще не было возможности нормально поесть, приходилось "хватать куски" на бегу. Была и шаурма, и котлета с булкой, и какой-то лимонад, и еще что-то мелкое, что жевалось не глядя. Да, я знаю, что так делать нельзя, но голова была забита совсем другим. Зато за день нагуляла 18 000 шагов, и это не считая поездок на машине, метро и такси. Вечером упала и выключилась. Никаких записей за этот день, естественно не велось. В воскресенье отсыпалась после вынужденного "загула" по Москве. Режим питания старалась соблюдать. Завтрак: каша пшенная, творог, салат из огурцов с зеленью, кусочек манника -590 ккал Обед: салат, стейк из красной рыбы, кофе латте, несколько абрикосов - 700 ккал Ужин: фрукты, кефир - 300 ккал Итого: примерно 1600 ккал. Гуляла 12 000 шагов вечером. В целом, довольна, что воскресенье прошло спокойно и без эксцессов. |
|
| Автор: | Tashuka [ 11 июн 2024, 08:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Tashuka: Считаю калории и худею |
Понедельник - день непростой. На работе дел было столько, что попу от стула лишний раз оторвать было некогда, а вечером ходила на собрание родителей будущих первоклассников. Очень много новой информации и огромное количество планов на лето (как бы все успевать?) Завтрак: овсянка с ложкой порошкового протеина, салат из огурца, помидора и зелени без заправки, йогурт домашний - 460 ккал Обед: суп харчо, куриное бедро отварное с кислой капустой, три абрикоса, бутылка воды с соком - 750 ккал Ужин: Филе морского окуня на пару, овощной салат, 2 латте - 410 ккал За день прошла 8300 шагов, больше не получилось, и сил тоже не было. Надо раньше ложиться спать, однако. |
|
| Автор: | KsenyaSS [ 11 июн 2024, 10:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Tashuka: Считаю калории и худею |
Добрый день. Начало положено! Уверена, что с таким стремлением, всё обязательно получится!! И лишние кг 100% уйдут!
|
|
| Автор: | Tashuka [ 13 июн 2024, 08:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Tashuka: Считаю калории и худею |
Цитата: Добрый день. Начало положено! Уверена, что с таким стремлением, всё обязательно получится!! И лишние кг 100% уйдут! Спасибо на добром слове! Буду стараться! Добавлено спустя 8 минут 36 секунд: Запоздалый отчет за вторник, 11 июня. Завтрак: овсянка со сливочным маслом, йогурт домашний, зелень - 450 ккал Обед: два бутерброда с бородинским хлебом, творожным сыром и красной рыбкой, огурец и помидор, лимонад домашний - 440 ккал Ужин: Салат из капусты с оливковым маслом, 100 г. сыра "Камамбер", 2 латте без сахара - 510 ккал Итого: 1400 ккал Вечером нагуляла 11500 шагов. Приятный бонус: легла спать пораньше и выспалась. |
|
| Автор: | Tashuka [ 13 июн 2024, 13:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Tashuka: Считаю калории и худею |
Отчет за 12 июня, среда. Очень хороший и спокойный был день. С утра нажарила домашним оладьев, которые успевали исчезать до того, как готовилась следующая партия. Завтракать не хотелось, ограничилась стаканом латте (80 ккал). Кофе я покупаю в магазине, который находится прямо возле нашего дома. Стакан 240 мл стоит 49 рублей. Не быть мне миллионером, однако, но без кофе я тоже не могу. Пробовала перестать пить кофе, неделю мучилась от головной боли, сонливости и ощущения, что у меня в голове вата. Сейчас стараюсь пить не больше двух латте в день. Обед: Рыбное филе запеченое + овощной салат: 340 ккал Ужин: Салат из молодой капусты с кедровыми орешками, грушей и сыром моцарелла: 450 ккал На ночь стакан кефира: 120 ккал. Итого: 910 ккал. Маловато, конечно, но дома было так жарко, что есть совершенно не хотелось. На будущее постараюсь так низко планку по калорийности не опускать. Вечером прошла 12300 шагов. Вот и умничка. |
|
| Автор: | Tashuka [ 14 июн 2024, 08:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Tashuka: Считаю калории и худею |
К нам пришли холода и дожди. С утра неимоверно хочется спать. Сегодня пятница, и контрольное взвешивание показало 108,4 кг. С прошлой пятницы это минус 1 кг 600 г, но, думаю, в основном ушла вода, потому что употребление соли я сильно сократила. Следующая неделя должна быть гораздо более скромной. Отчет за 13 июня, четверг. Завтрак: салат из огурцов, овсянка с маслом, 2 яйца, остатки домашнего лимонада - 540 ккал, Обед: салат капустный, куриное бедро отварное, персик, стакан латте - 410 ккал, Ужин: огурец, филе рыбное (забыла название), обжаренное с небольшим количеством масла - 420 ккал, Стакан кефира перед сном: 130 ккал. Итого: 1600 ккал. За день нагуляно чуть больше 13000 шагов. |
|
| Автор: | _Ния_ [ 24 июн 2024, 20:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Tashuka: Считаю калории и худею |
Привет. Зашла поддержать. Мне вдвойне интересно наблюдать за теми, кто со мной одного или почти одного роста. Как идут дела? |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|