Привет. я Лана.Попробуйте попить глицинат магния. Глицинат магния успокаивает, расслабляет мышцы, обеспечивает хороший сон (делает сонливым). Поэтому, глицинат магния лучше принимать перед уходом ко сну за 30 мин -1 ч.
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=28576 |
Страница 1 из 10 |
| Автор: | Allevi [ 07 июн 2024, 02:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать |
Всем привет! Меня зовут Ева. После новогодних застолий весы показали 108 кг (при росте 159 см) и с середины января я начала приводить себя в порядок. Рассчитала коридор калорий - 1700-1800, стараюсь есть побольше белков. Готовить не люблю, поэтому вся еда простая. Количество приемов пищи - по желанию/как получится, пью воду, чай. Люблю сладости, и позволяю себе есть любимый молочный шоколад, обычно по вечерам, с чаем. Взвешиваюсь раз в неделю, обмеряюсь раз в месяц. Из спорта - только ходьба. Хожу в среднем ок.15000 шагов в день. Но в последние недели три, как потеплело, добавился ещё велосипед, в комфортном прогулочном темпе, 1-2 раза в неделю по часу. При таком режиме вес изменялся так: 11.01.24 108 12.02.24 103,1 11.03.24 98,7 15.04.24 93,9 13.05.24 90,5 03.06.24 87,1 Из трудностей - никак не могу наладить сон, понимаю, что ложиться надо в одно и то же время, но вот это никак не получается. То домашние дела, то дети (которые тоже очень поздно спать ложатся), то охота ещё сериал посмотреть, то почитать, то на велике прокатиться по ночному городу, вобщем пока никак... ложусь поздно, в результате не высыпаюсь, днём могу вырубиться на несколько часов, потом ещё хуже себя чувствую. Вот и сейчас, 2 часа ночи, а я дневник решила завести... В планах - наладить сон, а также научиться отжиматься и подтягиваться) |
|
| Автор: | ЧеЛана [ 07 июн 2024, 06:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать |
| Привет. я Лана. Попробуйте попить глицинат магния. Глицинат магния успокаивает, расслабляет мышцы, обеспечивает хороший сон (делает сонливым). Поэтому, глицинат магния лучше принимать перед уходом ко сну за 30 мин -1 ч. |
|
| Автор: | Allevi [ 08 июн 2024, 01:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать |
Привет! Сейчас пью цитрат магния. Как закончится, попробую глицинат, спасибо! Отчётик за сегодня: Вложение: еда080624.png Шаги: 25 800, ходили с детьми вечером на экскурсию, пришли поздно. Им по пути обратно купила еды, а сама поела только дома, уже после полуночи. Сейчас погуляю с собакой и спать)) |
|
| Автор: | Allevi [ 08 июн 2024, 23:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать |
Отчёт за сегодня: Вложение: еда090624.png Шаги: 11200 |
|
| Автор: | Allevi [ 10 июн 2024, 01:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать |
Отчёт за сегодня: Вложение: еда0906242.png Активность: 11100 шагов и 40 мин на велике в прогулочном темпе. |
|
| Автор: | Allevi [ 11 июн 2024, 00:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать |
Недельный отчёт: Вес на утро 86,7 Обмеры: ОГ 110 ОТ 104 ОБ 113 Вложение: еда100624.png Шаги: 10800 |
|
| Автор: | Allevi [ 11 июн 2024, 23:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать |
Отчёт за сегодня: Вложение: еда110624.png Шаги: 16000 |
|
| Автор: | Allevi [ 13 июн 2024, 00:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать |
Отчёт за сегодня: Вложение: еда120624.png Шаги: 19000 |
|
| Автор: | Allevi [ 14 июн 2024, 10:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать |
Всем привет! Отчёт за вчера будет коротким: был семейный праздник со всеми вытекающими - пицца, мороженое, шоколад. Алкоголь не пью, но ела много всего, ничего не считала. Шаги: 8000 |
|
| Автор: | Allevi [ 15 июн 2024, 23:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Allevi: Если дашь волю баобабам, беды не миновать |
Всем привет! Вчера было продолжение семейного праздника, уже за городом, без интернета. Ничего не считала, ела всякие вкусняшки. Поздно ночью вернулись домой. Шаги: 10800 Сегодня: пол дня спала, и вообще ничего не ела, потому что не хотелось. Шаги: 16600 Всё, празднования, я надеюсь, закончились)) |
|
| Страница 1 из 10 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|