Вайлет
Не хочу..
Вот не хочу знать и все тут..
Не получилось «есть что хочу и работать»
Все равно от «всё что хочу» набор идёт.
Буду есть не всё что хочу. Что сильно хочу вообще не есть.
Тормозок себе большой брала- и съедала все.
Знала что многовато. Но «яжработаю» - можно,
Эксперимент подтвердил. Нужен контроль и ограничения.
Надо меньше жрать.
Ещё меньше.
Хотя не сказать что б я много ела..
Но и этого многовато.
...
Хлеб вернула - бутерброды. Вот и результат.
Не заставил себя ждать.
..
А без хлеба- голодно. Не наедаюсь..
...
В общем..
Все я знаю и умею- кроме терпеть голод постоянно.

Я тоже бутеры люблю и от них толстею.
Заменила на хлеб из клетчатки или отрубей, их же кладу в сырники.
И результат не заставил себя ждать

Попробуй, 3-5 мин в микре и можно есть.
Конечно, вкус от хлебушка отличается, но положить на него можно всё, что хочешь.
Главное, вес не растет.

Иннна
Не зря говорят - хлеб всему голова.
Очень питателен и много энергии.
А мало есть нас не научили))
Ибутерброды всякие на каждом шагу в булочных..
...
У меня микры нет
..
Я знаю что плюсанула за первый месяц работы.
С непривычки
Много кортизон- стресса
Мало сна из-за нескольких ночных смен в неделю.
И почти всех вечерних.
Мало сна- так ещё во время ночной и вечерней смены ем.. потому что надо..
иначе никак..
безопасность превыше всего.
Голодной быть нельзя на работе.
Не хочу взвешиваться- пока ненастроюсь на правильную работу..
Пока ещё не нашла баланс с тормозком на работу.
...
Готовила себе и брала в термосе горячее. Термос для еды- не для напитков.
Оказалось - так нельзя. Надо съедать это все быстро- часа за 4
Или ложить в термос сразу спала с жару- чтоб оно как бы «закатывалось»
Иначе надо просто через 5 часов катания в машине по жаре просто выбросить,
Портится начинает.
Надо либо Сразу из кастрюли кипящее ложить в термос- чтоб стерильно было.
Или в случае мяса и котлет- охлаждать в холодильнике и ложить холодными в термос.
Иначе в тёплом виде портится просто моментально. Есть хочу часов через 6-8 после последней еды.
Кусочничать не хочу.
И как раз таки через 6-8 часов уже тёплая еда в термосе немного сомнения вызывает..
даже при комнатной температуре так быстро не портится.
пару раз просто выбрасывала.
В инструкции написано что термос держит горячее Часа 4-6.. но как горячее- все равно уже тёплое часов через 6.
И если не кипящим положила- то.. лучше выбросить. А жалко. Плов с мясом к примеру..
...
Готовить прям перед сменой - тоже не вариант. Вернее - и надо прям перед сменой готовить и ложить кипящим- тогда горячей едой обеспечена..
Но.. лучше это поесть дома перед сменой и с собой не брать..
Брала на ночь то что к примеру в обед готовила- разогревала..
Так делать нельзя. Лучше брать холодное..
—
Пока не вышла на оптимальный режим - «как выстоять смену»
Заезжать в кафе иногда нет возможностей по времени за все 8-10 часов.
Паузы не предусмотрены..
Могут быть а могут и не быть и когда - неизвестно.
Работа непредсказуема.
Без еды ехать как раз таки нельзя..
и испорченную (или с подозрением что могла испортится в тёплом виде - выбрасывать- Хотя жалко было.

Пробовала вообще не брать @второе» в термосе.
Оказалось что без него сложно выстоять смену.
Мюсли сухие- орехи- фрукты - Яблоко- не дают чувства сытости. А дают до кучи бурление в животе))
..
Совсем без еды- падает сахар. Приходилось покупать пиццу и булку на заправке.
Это вреднее «тормозка».
..
Оптимально- Ещё не выбрала что именно оптимально..
многие ничего не едят за смену.
..
Я так не могу. Вернее несколько раз получалось.
Но и пару раз было что от голода начинало подташнивать.. останавливалась и ела..
И рада была что тормозок с собой..
..
В общем/ пока ищу оптимальный вариант
Причём на разные смены- он разный.
На 13-23 надо брать обед с ужином..
на 22-8 надо брать легкий по объёму но сытный перекус.
На 15-23 только ужин.
На 7-15 фрукты и можно булку с кофе. Типа ланч.
...
Ну и - я за час до начала выезжаю и на час позже возвращаюсь. Это в идеале- в Реале иногда задерживаемся на смене и домой мне ехать часа полтора. И вместо 10 часов бывает и 14 и больше без еды..
Если б я не была за рулем - то и черт с ним - можно и поголодать.
Но.. за рулем - в первую очередь безопасность,
...
Кому я буду нужна - похудевшая на 100 гр - потому что не поела как следует перед рейсом и не взяла перекус - но размазанная по асфальту..
так что.,
Пока я в стрессе от новой работы. И не взвешиваюсь..
..
Вчера кстати к двум пациентам поднимались на 5 и 7й этаж без лифта))
Идём и «а нафига нам фитнес- у нас фитнес с собой»
И да- на спине рюкзак)) в руках ещё какая то фигня))

Сегодня отсыпной.
...
Надо штаны переделать .
За швейную машинку надо сесть.
...
Выучить сонатину.
...
Выспаться в первую очередь.
...
План написать на следующий две недели,
Рабочий перенести. В ехеl
А то запуталась в своих всех планах..
...
Надо сводную свою личную таблицу делать - типа дневника вести.
..

Работа мне нравится и устраивает. Со всеми минусами- другую пока не хочу.
Прям по мне))
И моему характеру..
..
Надо только найти баланс между едой- сном и работой))
И с зарплаты заказать себе новые очки))
И купить новые линзы.
...
И купить новый телефон для работы. Моему уже 8 лет..
не тянет программы

Uraaa
пришла первая зарплата.
ожидала конечно больше.
"грязными" еще ничего -
чистыми - мало осталось.
расписала свои долги и прослезилась.
на жизнь денег почти не остается.
зато 3 долга погашу.
и техосмотр сделаю.
..
когда со всеми долгами расплачусь, жить будет можно даже на такую зарплату.

Сварила кастрюлю борща.
На выходные хватит))
Литров 5))
Вкусно))
...
Так давно его не варила..

Олечка, привет! Прозевала твое возвращение.
Меня тоже долго не было. С НГ я за себя взялась и сбросила уже 20 кг. Нашла в инете Сергея Обложко. У него отличная система метаболической тарелки. Много нюансов, но в основе все тот же дефицит калорий.
Если захочешь, я поделюсь теми знаниями, что почерпнула на ютубе и благодаря чему стройнею.

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Есть можно 4-5 раз в день.
Каждый раз:
Вес белкового продукта - 100 г
вес салата - 150 г
вес гарнира - 60 г
или суп - 250 мл
Общий вес одного приема пищи вместе с напитком не более 500 г
После еды можно позволить себе десерт на желатине или агаре на сахзаме или маленький фрукт
Перед сном если голодно можно съесть 100 г нежирной белковой еды с некрахмалистым овощем.

У меня был опыт печальный с супом в термосе
Тоже в период разъездной работы.
Думаю, сейчас как поём супчика - а он прокси и аж вспенился. Работа, конечная, тяжёлая у тебя. Ну как - нибудь втянешся.