Я думала никогда сюда не вернусь. Пароль от прошлой учетки потеряла, восстановить не получается, толи взломали, то так хотела сильно забыть. Нашла сейчас свой прошлый дневник. Пожалуй попробую еще раз.
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=9541&hilit=Sunwait
Всю жизнь борюсь с весом и предыстория в прошлом дневнике до 2017. 7 лет прошло.
За эти несколько лет я решила что принимаю себя такой какая есть.Мне надоела бесконечная борьба, в коротой я выигрывала лишь только моменты победы. Прочитано тонны рекомендаций, правил, но с своей головой бороться бесполезно. Что я уяснила, что питаться хочу вкусно! а вкусно для меня - это сладко , жирно, хотя нет , это ЖИРНО, это СОЛЕНО, это КИСЛО, это СЛАДКО. Именно в такой последовательности...
я изредка вставала на весы и пока они показывали двузначную цифру, то меня это не сильно волновало....но неделю назад я решила проверить свой и весы показали 100.4, плюс у меня стали страдать колени, я стала хромать.
Муж у меня молодец, давай говорит просто попробуем, назначим марафон например на 100 дней. Ну в общем, я решилась. Пусть будет 100 дней.
хочу записать для себя как мы считали дефицит калорий.
нужно похудеть на 5 кг за 100 дней.
1 день находимся не на дефиците, таких дней - 12
100-12 = 88 дней с дефицитом
5 кг сала - 40000 ккал
норму питания берем в среднем - 2000 ккал
считаем дефицит: 40000 ккал/88 = 454 ккал. округлим до 500 чтобы проще считать
итого получаем 2000-500 = 1500 ккал в день
Вывод: чтобы похудеть на 5 кг жира, необходимо в день питаться на 1500 ккал в режиме 6 дней в неделю.
если учесть начало 20 мая в 100.3 кг, то к 31 августа вес должен быть в таком режиме не более 95.3 кг
20.05 - 100.4
25.05 - 99.3
01.06 - 98.0
08.06 - 96.7
15.06 - 96.7
22.06 - 96.8
29.06 - 96.3
06.07 - 95.8
13.07 - 95.9
20.07 - 97.5
27.07 - 95.6
03.08 - 95
10.08 - 95.1
17.08 - 94.3
24.08 - 95.3
31.08 - 96.7
05.09 - 97.3
я Лана. У меня точно такое же настроение, надоела эта борьба. За столько лет чередований стресса с зажором, организм в труху 
, а я все пытаюсь быть молодой и стройной. Но сейчас моим главным направлением всё-таки является здоровое питание, а снижение веса это как бонус. Меню придерживаюсь по физиологическим показаниям любого организма с учетом индивидуальных особенностей. Это низкоуглеводная диета , но не обезжиренная, иначе я буду голодная и начну переедать. Физических нагрузок никаких по состоянию здоровья 
. С удовольствием поддержу вас и поделюсь своими успехами 