Всем привет!
Сейчас вес 118 кг. Рост 170 см. Возраст 50 лет. Образ жизни сидячий. Физическое состояние слабое. Есть расстройство пищевого поведения. Питание сейчас просто отвратительное. Готовить нормальную еду нет времени и сил. Ем фастфуд и всякую кондитерку.
Цель - всё это привести в норму.
Калории будут считаться на глазок т.к. взвешивать каждый ингредиент мне некогда. Знаю, что это не очень, но это всё равно лучше, чем полное бесконтрольное обжорство. В планах калорийность 1700-1800 примерно.
Хотелось бы, чтобы питание было более-менее здоровым, насколько это у меня получится. Я всеядная, но в будущем хотелось бы сократить потребление мяса до 2-3 раз в неделю, а значит добавить растительного белка. Сейчас мясо ем много. Никаких диет придерживаться не собираюсь. Голодать не буду. Срывы считаю естественным явлением.
Также буду стараться увеличивать двигательную активность. Раньше я любила спорт, а сейчас еле шевелюсь. Начну с самого элементарного движения. А в голубых (и таких недостижимых) мечтах у меня верховая езда, плавание и бокс.
Постараюсь уделять внимание уходу за кожей, ногтями, волосами. Люблю всякие домашние масочки и массаж.
В планах прием витаминов и БАДов.
Ну и буду пытаться работать с головой, отслеживать свои состояния, набираться мотивации... Пока сама ещё не знаю что ещё.
