Заведу новый дневник, поскольку старый набрал слишком большой вес.

Всем доброго дня.

Я ищу полезные сведения для регулирования своего питания и веса, а так же всего, что с этим связано.
Буду благодарен за любые советы, ссылки, мнения, которые вы здесь разместите.
Я не занимаюсь похудением, как его принято понимать на форумах, я занимаюсь регулированием своего веса, а это значит большую часть внимания уделяю не только его изменению, но и питанию, которое можно назвать нормальным.

Я не обсуждаю людей и тем более не осуждаю, мнение своё не навязываю, советов не прошенных не даю, стараюсь во всяком случае, а обсуждаю идеи для похудения, снижения веса, которые тут высказывают, чтобы разбираться в них и отсеивать большую часть мусора и глупостей, которых бывает изрядное количество и они могут помешать мне и другим людям разумно регулировать вес.

:hi_hi_h

Привет.
Мне тоже подобная информация пригодится. Буду следить.

7 мая.

Нахожусь на обычном, полном питании, с контролем веса, примерно с 20 апреля и планирую продолжать не менее чем до 20 мая, а возможно и до конца месяца.


Какой же это кайф, полноценное питание и нормальное самочувствие, по сравнению усилиями, работой и неизбежным "угнетённым" состоянием организма и психики от недостаточного питания во время снижения веса.

Об этом мало кто пишет, но снижение веса это не легкая прогулка, и помимо технических трудностей, контроля еды, веса , оно ещё постепенно сказывается на психологических реакциях человека, люди становятся очень сосредоточенными только на одном, на своём похудении, часто бывают раздражительными и так далее, это в реальной жизни так.

Как и собирался буду писать только то, что может быть полезным, для тех, кто будет искать информацию по снижению веса, чтобы в дневник можно было вернуться и освежить в памяти полезное.

Нужно понять есть ли проблема ожирения , возможно её нет, а есть проблема комплексов , когда своя внешность не нравится, может быть проблема незрелой личности, когда внешние требования к своему весу и внешности воспринимаются, как свои требования к себе, или реальное ожирение совмещается с комплексами и неразвитой личностью.

Как и везде, в понимании есть ли реальное ожирение помогут объективные научные, не коммерческие , многократно проверенные временем и устоявшиеся признаки.


От роста в сантиметрах нужно отнять вес в килограммах, диапазон физиологической нормы веса будет +,- 10 кг. от получившегося числа.
Если вес попадает в этот диапазон , реального ожирения нет.

А есть что-то другое.

Если честно, то мне больше нравится формула нормального веса - рост минус 100-110. Но надо смотреть на количество мышц и толщину жировой складки. Если "волчок не сможет укусить за бочок", то тогда всё норм.