Сегодня 70,8.
Вчера уложилась в 1780 ккал, удалось проспать время полдника, когда очень хочется есть.
Возилась по дому, покупала продукты, полила лейкой будущий клевер. Поспала днём))

В дневники забегу в понедельник!

Приветики!

1. Я не сильно напрягаюсь на работе, отдыхаю при первой же возможности, если вдруг чувствую, что сильно устала.

2. Я ж маньяк подсчётов калорий. Высокую калорийность держала часто и густо. На средней недельной калорийности 2000-2200 ккал вес всегда растёт. Я четыре месяца осенью/зимой сидела на высоких калориях, итог плюс 3,7 кг.
У меня равновесная 1830-1930 ккал, напрямую зависит от физической активности. Чтоб худеть хотя бы на 1,5 кг в месяц, мне желательно придерживаться в среднем 1500-1600 ккал , а при моей любви пожрать в выходные дни, это нереально.
Идеально было бы в будни 4 дня - 1400 ккал, а на выходных три дня по 1800 ккал. Очень тяжело. Остаётся только увеличивать активность, чтоб худеть.

Хороших тебе выходных!

LaraSt
Спасибо! Только вернулись! А она равновесная для какого веса?

Были в выходные на даче у свекрови, открывали розы, виноград, почистили жимолость, ежевику и малину, открыли пруд, пересадили цветы, чтобы не мешали газонокосилке, посадили хрен, жгли ветки, отмывали дом от мышей. Сейчас умру.

Нет, весь я не умру))

Уехала 70,8. Вернулась с 70,6 вместе с двумя завтраками и одним полдником, без обеда. Главное теперь на ужин не объесться.

На даче старалась есть не омномном. А то там наработаешься, аппетит хороший, потом возвращаешься с прибавкой, но включила бдительность.

Равновесная примерно на вес 72-73 кг.

Тут даже , если прикинуть как упрощёно считают в интернете, то опять таки цифры бьются.
20 ккал на каждый килограмм веса - это основной обмен
30 ккал на каждый килограмм веса - это расход калорий среднестатистического человека.

20х72=1440 ккал примерно так по всем формулам и выходит, разве что с поправочкой на возраст минус 40-60 ккал

30х72=2160 ккал - у меня так и получается в очень активные дни.

У тебя явно активность повыше моей будет!


Я б не одолела столько работы.

LaraSt
Наверное больше двигаюсь, не знаю даже. Не хватает терпения долго и постоянно считать, чтобы была статистика поточнее, у меня всё примерно плюс-минус.

Но уже так задолбали качели в несколько кг, что, скорее всего, за несколько месяцев наберу статистику наконец.

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
На даче, да, там всегда как лошадь Пржевальского весной. Всё открыть, подрезать, привязать одномоментно надо за 1-2 приезда. Осенью это всё растянуто во времени с сентября по ноябрь. Очень устала в выходные.

В понедельник внезапно уехали во Владимирскую область, сегодня домой, очень хочу домой. Лицо похудело и осунулось, наверное вся похудела, не знаю)) Питались на ходу, можно сказать урывками. Много ходили.

Какой сегодня день? Четверг. Как хорошо дома. Просто лежать. Путешествия это полезно, но как же хорошо дома просто лежать.

Сползла с кровати.
72,9.
В понедельник было 71 кг.
Теперь этот огромный плюс будет держаться, наверное, неделю, пока не перестанут гудеть натруженные экстремальной ходьбой мышцы.

Отёки - демотивирующий фактор: ты в поездке толком не мог поесть, носился лосем, лицо осунулось, а вместо 70 кг получил 73. Становится скучно. Теперь самое сложное преодолеть эту скуку, не ждать "да ну нафиг, само сольётся", методично вписываться в 1900-1950, не впадать в апатию. Найти время для отдыха, хотя дел накопилась гора за время дачи и внезапного отъезда в небольшое путешествие.

Это мучение: хочется спать и есть. Поела, теперь не могу поспать, потому что если сразу лечь, то будут спазмы в желудке или где-то там. Надо сидеть и ждать, пока еда попереваривается. Есть же счастливые люди, которые могут лечь сразу после еды.