Как давно я не вела такой дневник. Лет 12 назад вела его на подобном сайте, но он перестал работать. Калоризатором пользовалась, когда считала калории. Потом долгое время искала сайт с возможностью вести дневник, но почему-то на калоризатор так и не заходила. И вот я здесь))
Хочется отслеживать свой результат не только по своим фото в галерее, но я видя свою работу в сообщениях на форуме. Плюс ещё  поддержка единомышленников. А она дорогого стоит.
Вводных данных пока нет)) так как уже полночь и вроде пора ложиться спать, но хочется написать первое сообщение.
Сейчас мой вес примерно 77 кг (взвешусь и замеры завтра утром).
Первая цель 70 кг к 1 июня. Помним, да, что цель должна быть измерима и конечна по времени.
Для чего мне это нужно. Что я буду ощущать, когда сброшу первые 7 кг? В весе 70 кг мне легче дышать. Нет отдышки. Пояс джинс не перетягивает живот. Живот и бока не свисают над джинсами. Одежда лучше сидит. Меньше висцерального жира. Значит и лучше здоровье. Благодаря корректировке питания я скинула не только лишний вес, но и ушла изжога, тошнота, улучшилась работа ЖКТ.
Пишу текст и чувствую, как болит желудок.
Как? Какие методы буду использовать? Метод Гарвардской тарелки. Считаю, что это самый простой метод. Не голодаешь и не считаешь калории.
Завтра отмечаем мамин день рождения и далее идём с мужем на праздник к его другу. Это будет то ещё испытание)) но даже на праздничном столе можно составить себе адекватную тарелку.
Ну что ж. На этом пока всё)) я спать.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
Полчаса публиковала сообщение. Выскакивала какая-то ошибка. В итоге отправила её админам на почту. Оказывается, сообщение не публиковалось из-за смайлика в теме. Ответ от админов моментальный! Супер!

ЯгоднаЯЯ
Привет! Удачи в твоем деле

А что это за тарелка? Половина овощей, 25% белок, 25% угли, как то так?))

Привет да, именно оно) 50% овощи (клетчатка), 25% белок, 25% углеводы

Как и обещала сама себе, сделала с утра фото, замеры, взвешалась.
Вес 77.4
Имт 28.7
% жира 42.3
Висцеральный жир 10.0
Обхват груди 98
Обхват под грудью 84
Обхват талии 81 (а когда-то столько было у живота...)
Обхват живота 101 (Когда-то такая была моя жопка)
Обхват бёдер 116
Обхват ляжки левой 65
Обхват ляжки правой 67
Обхват бицепса левый 33
Обхват бицепса правый 34

Правая сторона, судя по ляжкам и рукам, явно полнее. Вот она - ассиметрия в действии.

Такс. Теперь надо каким-то образом вставить фото

Добро пожаловать и удачи!

Спасибо))

привет. Удачи в похудении!
А как удалось измерить Висцеральный жир?

Меня зовут Дарья и я - алкоголик. Ну серьёзно. Пятница, вечер, я решаю заняться собой, своим здоровьем, формирую новые здоровые привычки в своём питании. И даже в субботу и в воскресенье у меня идеальные завтраки.
Но. Суббота. День рождения мамы. Далее едем отмечать отпуск друга.
На мамином дне рождении было трудно питаться по методу тарелки, так как не было зелёных салатов. Было пюре, тефтели, три майонезных салата. Много не ела. Контролирую потребление. Естественно, алкоголь.
У друга было уже проще. Крылышки на мангале, овощи. Идеально. И алкоголь.
Воскресенье. Встреча с сёстрами. Алкоголь. К нему купили рыбу и сыр. Много рыбы. Копчёная сёмга, кета. Было вкусно. Но, очевидно, слишком много алкоголя.
Сегодня еле встала. Голова не болела. Но даже в час дня у меня было ощущение, словно я пьяна. Либо я так сильно спать хотела. Ну и моя еда на сегодня - дошик с яйцом.
Завтра возвращаюсь к своей овсянке. С ней живот не болит и чувствую себя прекрасно.
И да, я не разобралась как вставлять фото.

Привет) спасибо)
Имт, процент жира и висцеральный измеряют умные весы)