я не знаю критерии.. наверное да.. Начала потихоньку с совсем малого. Сейчас (но это не свободные веса, а на тренажёрах) по 32 кг брать стала, когда чувствую, что легко стало - добавляю.
А если говорить о свободных весах, то максимум - это 12 кг для двух рук трицепс если качаю.

Ну трицепс это вообще не о чем
А вообще, спроси своего тренера, раз он у тебя есть

Всем привет.

Сегодня с утра у меня отличное настроение, потому что весы показали мне прямо великолепный результат -1.1 кг и сейчас мой вес составляет 93.7кг.

Вчера заметила довольно сильное желание добавлять везде свежие помидоры черри и огурцы. Очень рада, что это желание само как-то выскочило, без заставлений и уверений о необходимости и пользе овощей. Вчера и включила их в свой регион, сегодня побегу в магазин специально за ними. Раз хочется, то надо есть

Несмотря на в целом чистое питание на лице появляются высыпания. Если кто-то может порекомендовать точечный корректор, только действенный, а не просто для галочки мазалку, то буду благодарна. Ну у меня кожа сама по себе весьма буйная всегда была, с возрастом высыпаний стало поменьше, но все равно они есть и жутко раздражают. Хотя у меня хороший уход, кислоты присутствуют, но все равно блин выскакивают зараза.

А еще я начала крепко задумываться о том, как я порадую себя, когда увижу первую 8
Вообще размышляю о внедрении для себя системы мотиваций. Допустим, на каждые скинутые 5кг осуществлять какую-то приятную хотелку на которую так жалко тратиться, потому что и без нее можно прожить.

молодец!!!

Выходит вся бяка из организма, чистишься!
Посоветовать ничего не могу, я ничем не пользуюсь

❥Drᥲm፝֟ᥲtιᥴᥲ

Какая ты оптимистка Если бы, у меня по жизни так и в 60 кг, в +100кг и при хорошем питании, и при не очень сбалансированном, только, единственное, что всякие шоколадки могут еще добавить парочку воспалений.
Сейчас то они все равно единичные у меня, в юности больше было. Может на цикл реакция, во второй половине бывает выскакивают.

Может!
(Я тоже по жизни с высыпаниями, сейчас уже около месяца подбородок не проходит, весь в прыщах)

Всем привет.

По активности сегодня - радостно бегала до ПВЗ, забирала там игрушку дочери, в магазин за черри и огурцами, а также добавила эллипсоид 40 минут. На нем шагала в относительно спокойном темпе, чтобы не было отдышки, просто так в тонусе себя чувствовала, как-будто гуляю. В этот раз присоединила руки на все 40 минут, до этого большую часть времени без рук отхаживала на нем.

По питанию все отлично, надеюсь, что сейчас "подсяду" на добавление свежих овощей в каждый обед и ужин. Если чувствую голод, то не терплю, закидываюсь белковым батончиком и отлично мне. А так у меня получается 5-6 приемов пищи включая перекусы. Коридор калорий держу в районе 1700-1800. Пока худеется на этом коллораже, буду худеть, занижать боюсь и не хочу) торопиться мне некуда, столько лет отходила в этом весе, значит и еще похожу, пока не нормализую)

Приглядела одну студию по растяжке, пока думаю. В зал с весами не хочу сейчас, а вот просто для расслабления потянулась бы походила. Растяжка вообще моя тема, как мне кажется))
Немного стыдно что-то туда записываться, ну из-за лишнего веса, разумеется. Мол, почему не в зал такая красивая пошла. Тянуться, видите ли, ей хочется)) Понимаю, что бред и глупый загон, поэтому думаю надо решаться. Единственное, немного напрягает ездить, но я сразу вспоминаю свою установку - больше активности, убираемся с радостью и по возможности почаще, я первая должна бежать в магазин, нужно отказаться от такси и все в этом духе)) Если дорога туда меня еще не так пугает, а вот обратно это да. Знаю, что точно буду уставшая, по крайней мере первые занятия, а тут еще тащиться на автобус, трястись в нем, пиликать от остановки до дома, а там тоже не 3 минуты идти надо. В этом отношении тренажерный зал формата "у дома" явно проще.

А вот на Шарко центр я решилась сейчас дождусь пока спадет моя корочка, которая образовалась на месте удаления папилломы, и возьму абонемент. Отхожу месяц, а там как раз уже и по растяжке может что и надумаю.

В меня тоже такие загоны

Молодец!!! Расскажи потом про ощущения

Asteri

При этом я на своем опыте знаю, что в зале вообще всем пофигу на твой вес. Первые разы может и волнуешься еще по этому вопросу, а потом видишь, что все присутствующие сконцентрированы только на своих телах и расслабляешься. Но! Я не знаю как дела с этим обстоят в студиях растяжки, где только одни девочки)) у меня есть такое подозрение, что девочки в большинстве своем строже и предосудительнее к своему полу

Это да

Люди все разные. Одному пофиг, другой подумает: О, молодец, старается в форму прийти!
третий с усмешкой может посмотреть
Нужно просто сделать покер фейс и идти туда, куда есть желание идти. Хоть это, порой, сложно сделать..