А я бы попробовала почередовать дни с нормальной калорийностью и дни с дефицитом. Ну и да полноценное кардио или шаги.

Привет! Сколько у вас в день шагов набегает? Очень важна не тренировочная активность. И по рациону - достаточно ли там клетчатки? На ее переваривание организм тратит много энергии, а по калорийности она «дешевая». Попробуйте в день граммов 600 овощей/фруктов вписать. Картошка не считается, конечно.

не знаю, я не считаю шаги... Но у меня чередуются дни с высокой активностью с днями просиживания у компа...
Овощи стараюсь есть побольше, но не очень-то они лезут.. каждый раз с обедом овощи ем...

Попробуйте, ради интереса, все же подсчитать, сейчас же это элементарно делается. Просто высокая активность - это 20+ тысяч шагов на самом деле…

Если я надоедаю советами, напишите, я не буду дальше доставать ) Просто вы пожаловались, что вес стоит, а есть работающие алгоритмы. Но для этого надо понять, что на самом деле происходит - как вы реально двигаетесь и питаетесь. К сожалению, на глаз обычно такие измерения не эффективны.

контакте есть раздел шаги, если телефон при себе, то там вполне адекватно считается. Насчет велосипеда - не подскажу, засчитаются или нет, надо пробовать, это же сразу будет видно. Но конечно можно купить простейший браслет и все.

Про шаги прекрасно понимаю проблему. У меня удаленка - весь день за компьютером сижу.. Вечная проблема если нет тренировки или отпуска находить свою норму.. Я иногда просто вечером хожу по квартире и что-нибудь смотрю при этом ) Выглядит абсолютно безумно )

Здрасти