Не надо зацикливаться на БЖУ - если у Вас нет проблем типа диабета, добивайте чем угодно, хоть тортиком (хотя все равно сахар и кондитерские изделия нежелательно). Добивайте всем подряд, в том числе белками и жирами, в следующие дни компенсируете перекос. От нескольких дней перекоса БЖУ ничего не случится, организм сам разложит все по нужным полочкам и возьмет все, что ему нужно.

Спасибо! Понял, принял.

Да что же это такое за напасть???
Повысила калорийность, спорт увеличила.. Но три недели (даже больше, уже почти месяц) ни как не могу опустится ниже 73 кг! Это какой-то заколдованный круг, из которого не вырваться!
Мотивация падает, даже на спорт идти уже не хочется.. Что еще можно сделать?
ПО-МО-ГИ-ТЕ!!!!!!

Losing_weight
А какая сейчас калорийность? Плато 3 недели получается уже?

около 1600 да, больше трех недель

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
а еще у меня что-то с сайтом творится непонятное.. то не могу написать сюда ничего пишет какую-то ерунду, то вместо жира в моих продуктах выдает не цифры, а ужасть

Все равно не стоит делать резких движений ни вверх, ни вниз, ни по еде, ни по спорту.
Вес не растет - уже не так плохо. Попробуйте подождать еще 1-1,5 недельки, на той же калорийности.
И возможно есть в еде какая то "неучтеночка" - или мелкие перекусы без записи или неправильно посчитанная калорийность, попробуйте провести ревизию в этом направлении.
Еще могут быть отеки - ищите в своем рационе, что могло их вызвать, в первую очередь соленое.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:

У меня бывает такая же беда - лечится перезагрузкой или входом с другого устройства.

Отеки возможны, свойственны мне.. Питание 100% все записываю по составным. Все через весы, ни грамма мимо. Руки опускаются прям... А что делать, если и эти 1,5 недели не будет снижаться?

Кстати, я посмотрела какую калорийность я соблюдаю... Получается прыгаю все, же но в пределах нормы
(в обратном порядке от сегодня 1 469, 1 404, 1 557, 1 603, 1 539, 1 379, 1 612, 1 510, 1 601, 1 607, 1 609, 1 725)

про сайт спасибо, поняла.

Оставь калорийность и увеличь кардио

Привет! Сколько у вас в день шагов набегает? Очень важна не тренировочная активность. И по рациону - достаточно ли там клетчатки? На ее переваривание организм тратит много энергии, а по калорийности она «дешевая». Попробуйте в день граммов 600 овощей/фруктов вписать. Картошка не считается, конечно.

А я бы попробовала почередовать дни с нормальной калорийностью и дни с дефицитом. Ну и да полноценное кардио или шаги.