Привет. Когда у меня нет возможности двигаться много,я хожу с Лесли,30 минут утром и 30 вечером.
Временные рамки себе не ставлю, на меня плохо ограничения действуют. Просто стоит цель 5 кг,как ее достигну поставлю следующую.

Багира_1

Как вариант, конечно.но помню , у меня не очень складывалась с Лесли, как-то ее азарт раздражал видимо от злости, что она так задорно прыгает .
Ограничения на всех действуют удручающе. Как их обмануть или себя

Боролась с информером, проиграла эту битву. Будет просто линеечка для наглядности. На сам процесс это явно не влияет.
Вернули нам кофемашину, вроде все работает. Чашка капучино мое заземление. Теперь надо найти кофе правильного помола и подходящего вкуса. То, который брали всегда в магазине закончился. Взяли на замену 2 варианта, на них нарисованы правильные значки, но машина не работает.

Завтрак омлет с тушеными овощами с сыром, сливовый пирог (70г) бутерброд с маслом большой.
Кофе, запечённая картошка и помидор
Овощной суп со сметаной, овощной салат с брынзой, виноград (150г)

Пирог и виноград взечила, на осознанность организма не расчитываю. Отмеряла и убрала остатки, чтобы рука больше не тянулась.
Второй день, голода нет.

103.4(-400)

бывают кровавые рассветы, а у нас сегодня желный рассвет. Не помню, чтобы я такое виелав жизни. Очень странно глазу. Потом пошел дождь и опустилась мочка
Всем хорошего дня

Перед ужином почувствовала сегодня голод желудком, был большой перерыв между приемами
Утро. Кукурузная каша с тыквой. Салат с брынзой
Кофе с молоком. Сливовый пирог 78г
Ужин. Борщ со сметаной. 2 бутерброда с куриной шинкой с огурцом , виноград 150 г

Надо добавлять мясо, сосвем нет белка. Порции сегодня совсем мини

Мне девочки кинули ссылку на эту ходьбу на русском языке. Вполне комфортно. Сегодня снова с ней ходила,на улице погода нелетная для прогулок.

103.1 (-300)
Проснулась ночью от того, что меня разбудили. Я сильно храпела. Раньше были подсапывания редко, а тут храп. Очень надеюсь, что с уменьшением веса проблема уйдет. Последнее время сплю прерывисто

Багира_1
я находила варианты на русском тоже

Вчера подумала, что надо последить за количеством белка в калькуляторе. Смахнула пыль с приложения , оказывается когда-то я весила 67кг, прям напряглачь, чтобы вспомнить года.
В связи с тем, что последнее время часто смотрю какую-то информацию по похудению , сеть подкидывает мне ещё и соответствующие видео. В принципе я пытаюсь придерживать здоровой тарелки, должен же быть какой-то ориентир. Попадается рандомное видео худой девушки, похудевший на 10 кг, которая придерживается правила тарелки. На тарелке 2 жаренных яйца, тунец консервированный, гречка и салат со сметаной. Более классически правильного завтрака трудно придумать. В комментариях схватка не на жизнь, а на смерть в двух очень агрессивных лагерях. Первый, это похудевшие на разное количество кг, поэтому теперь считают возможным хамить, как базарные бабки. И, вторые, в данный момент худеющие, видимо, злющие из-за голода. Но количество мрауобесных утверждений зашкаливало. Консервы и жаренная пища - это смертный грех,белки и углеводы совмещать нельзя , на таких порциях не похудеешь, для кого-то все эти продукты несовместимы , далее много холестерина и вредной пищи, на таком питании вес только наберешь, неправильные жиры и т.д. все не запомнила. Если все такие умные, почему столько полных.

Куриная нога практически без шкурки с салатом. Каша с тыквой. Шиповник
Кофе с молоком, сливовый пирог67г
Рис с балкажановой икрой, маринованная свинина на пару. Борщ со сметаной. Шиповник
Сегодня посчитала белок, мало. 64/102/142 Калорий +-1700 за счёт жирного мяса. Надо подумать, чем увеличить.
Воды бы добавить. Совсем. Пью.