Успехов в достижении целей

Сегодня закончилась 20 неделя с минимальным весом в этом похцдательном раунде 89.0 кг. Хотела увидеть 88, но пока увы. Подожду.
9 марта вес был 89.2 кг.
12.03 -90.6
сегодня 17.03 - 89.0 кг. Не слабые качели. Анализы на гормоны женские в этот период соответствует циклу .
На прошлой неделе была у эндокринолога. Удивительно очень долго длился прием. Сдала кучу анализов, даже не пришлось их выпрашивать. На щж, базовые половые гормоны, которые мог назначить эндокринолог в связи с похудением и диабетные. Все в пределах нормы. Нет никаких причин назначать лечение/ помощь, сама справляешься . Отказано. Единственное мы сделали сразу ещё один термин, т.к. мы обсудили мои дальнейшие планы на похудение ещё. И доктор согласился проконтролировать ещё раз гормоны при долгом снижении веса. А в общем мне кажется ему просто интересно, как долго я продержусь.

Итого 20 недель. Минус 15.8 кг.
80кг предполагаю увидеть к концу лета с учётом отпуска.

Видимых изменений или ощущений нет.
Необходимости писать ежедневное меню пока тоже нет.
Немного изменилсярежим, завтрак перенесли на час раньше, ужин так и остался. Небольшой дискомфорт вечером испытываю, но пока справляюсь

Впечатляющий результат за 20 недель, у меня за то же время было где-то около девяти кг.
Скорей всего изменения есть, не может не быть с таким минусом, просто ты их пока не замечаешь :)

^Totoro^
-9кг за 20 недель тоже отличный результат.

От стартового веса изменения есть. Прежде всего я лучше себя чувствую, меньше болит голова, я лучше сплю, вещи обтягивают меньше.
Я имела в виду, не ощущаю изменения по сравнению с 15 неделей. (разница 2.8кг)

Какой хороший результат за 20 недель. У меня за этот срок тоже было только -9/10кг

Круто!
Это получается примерно 5 месяцев и теряешь примерно 3-4 кг в месяц - очень даже хорошо.

Шикарный результат! Удачи тебе!



Это нормально, так и должно быть. Раз худеешь, значит есть дефицит калорий, причём у тебя получается примерно 700 ккал в день, это немаленький дефицит. А раз дискомфорт небольшой, значит очень грамотно выстроила своё питание.

janerio
Анна Солнце
LaraSt
Спасибо, девочки!

Первые кг всегда быстрее уходят. Сейчас будет медленнее, но я и не спешу, для следующей десятки даю 6 месяцев.

Мне кажется реальный дефицит у меня меньше., +- 500ккал. Я всегда худела с таким дефицитом, но у меня была очень высокая ежедневная активность +-20тыс шагов и зал 3-4 раза в неделю(в период худения), а сейчас моя активность максимум 5тыс шагов и не каждый день. Так же с возрастом снижается базовый обмен. такие мысли.
А вообще я довольна, не ожидала таких результатов при такой слабой затрате сил со своей стороны.

вес сегодня 88,8кг

Мне кажется реальный дефицит у меня меньше., +- 500ккал. Я всегда худела с таким дефицитом, но у меня была очень высокая ежедневная активность +-20тыс шагов и зал 3-4 раза в неделю(в период худения), а сейчас моя активность максимум 5тыс шагов и не каждый день. Так же с возрастом снижается базовый обмен. такие мысли.
А вообще я довольна, не ожидала таких результатов при такой слабой затрате сил со своей стороны.

вес сегодня 88,8кг[/quote]
Я уже потом подумала, что в уходящем весе ещё и вода вообще-то есть, потому и считают на каждые полкило в минус дефицит в 3500 ккал, а не 4500 ккал ( 500г жира х 9 ккал=4500 ккал)

Базовый обмен, сейчас уже вроде как доказали, до 60 лет практически неизменен.

Активность в 15 тыс. шагов , это примерно 10км , ориентировочно 200 ккал.

Но когда слишком много тренировок очень сильно снижается внетренировочная активность ( активность по дому, какой-то лишний раз в магазин сходить, на работе по офису помататься, в разговоре руками помахать и т.д. и т.п.). И часто увеличение тренировок со снижением общей активности в итоге ничего не дают.

Приветики, куда пропала хозяйка?)))