Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
LaraSt. Попытка похудеть без чудес, просто на дефиците ккал https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=27391 |
Страница 57 из 69 |
Автор: | LaraSt [ 27 мар 2024, 08:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Деликатное похудение. LaraSt. |
Быстро отчётик за две недели: 20.03.2024 СКН 1426 ккал ТВН 73,09 кг(-680) ФА-544 ккал 10,9 т.шагов БЖУ-72,52,160 гиперт.криз 27.03.2024 СКН 1634 ккал ТВН 72,44 кг(-650) ФА-625 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-96,49,184 Очень интересно по сало/мясу. За три месяца я набрала 1,2 кг жира и 420г мышц. Сейчас за две недели ушло : 810г жира и 220г мышц. Т.е. вполне себе можно и на такой калорийности попробовать худеть. Другой вопрос, как её выдержать. Ставлю себе в план на следующую неделю среднюю калорийность за две предыдущие ( типо меня устраивает потеря веса по 600г) (1426+1634)/2=1530 ккал. Низкая очень Буду пробовать. |
Автор: | Морковкин [ 27 мар 2024, 10:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Деликатное похудение. LaraSt. |
LaraSt писал(а): Морковкин писал(а): Как отличаете хорошее от плохого или без разницы? Вино однозначно должно быть сухим, не сильно дорогим и не сильно дешёвым. Из белых предпочитаю пино-гриджио и GAVI. Из красного всю зиму пили недорогое Божоле, оно очень лёгкое. От насыщенного красного вина может болеть голова. У нас есть знакомый сомелье, которому доверяем, обычно он нам советует, что попробовать. И конечно, дело в дозе. Травятся не плохим вином, а большим количеством. Но если надо напиться, мало ли как в жизни бывает, то лучше крепкими напитками, а не вином. Ещё я всегда нюхаю вино, начинать надо с пробки, я только по запаху могу сказать, какое вино. Бывает, открою бутылку , понюхаю и можно даже дальше не пробовать. Вино должно пахнуть свежестью, виноградом, травами, а не дрожжами и мокрыми тряпками. Только так могу отличить хорошее от плохого. Ещё первый глоток о многом говорит, именно первое послевкусие. То же самое - вино должно быть на вкус как вино, а не одеколон ( бывает ароматизаторов много добавляют), не должно быть дешёвого привкуса, это даже не знаю как и объяснить, наверно как полное отсутствие ароматов, которые должны присутствовать в вине. И конечно прозрачность. Мутное вино, на вид как нефильтрованное пиво лучше не употреблять, с ним явно что-то не то. Спасибо за комментарий, очень полезная информация, думаю руководствуясь такими признаками вполне можно не ошибиться при выборе вина. Со всем соглашусь, кроме того, что крепкий алкоголь хоть когда-либо необходим, ведь все напитки на основе искусственно укрепленного химического спирта это очень особенные изделия, именно из-за этого спирта, какого бы качества он не был, хоть самого хорошего и какой бы другой состав ещё не присутствовал в конечном продукте. Не даром долгое время , если посмотреть историю алкогольных напитков, это были исключилельно медицинские вещества, капли, притирания и прочее на спирту. |
Автор: | LaraSt [ 27 мар 2024, 14:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Деликатное похудение. LaraSt. |
Морковкин писал(а): Со всем соглашусь, кроме того, что крепкий алкоголь хоть когда-либо необходим, ведь все напитки на основе искусственно укрепленного химического спирта это очень особенные изделия, именно из-за этого спирта, какого бы качества он не был, хоть самого хорошего и какой бы другой состав ещё не присутствовал в конечном продукте. Не даром долгое время , если посмотреть историю алкогольных напитков, это были исключилельно медицинские вещества, капли, притирания и прочее на спирту. Ещё спирт использовали в качестве наркоза. Конечно, никто даже спорить не будет о том, что алкоголь вреден. И только лишь "алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве.“ . Я имела в виду, что если целью стоит достижение быстрого алкогольного опьянения, то для этого подходят крепкие спиртные напитки. Чтоб быстро забыться. Главное, до комы не допиться. Я от знакомых знаю три случая глубокой алкогольной комы, два из которых , к сожалению, закончились смертью. С алкоголем нужно быть очень аккуратным. |
Автор: | Анна Солнце [ 27 мар 2024, 21:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Деликатное похудение. LaraSt. |
LaraSt писал(а): На завтрак овсянка с замороженной смородиной и бананом, с яйцом доедала кусочек солонющего палтуса. Говорят, с утра полезно есть солёную рыбу. зато какая вкуснота это все)))) яйцо + соленая рыбка - кайф и нежно ...это всяко лучше, чем булку белую+масло+соленая рыбка.... LaraSt писал(а): Для уверенного набора веса, я с этим кусочком каждый день по +200 г выдавала. За три дня плюс 600г. Если в палтусе 7% соли, то 26г граммах почти 2г, немало, а ещё соль в супе и за ужином. У всех конечно по разному организм соль выводит. Мне нормально есть МНОГО соли... я просто все солю в тарелку , но много... И даже если потом обопьюсь - ничего , если всегда ешь примерно одинаковое количество соли - то и привесов не будет особых... А вот если ты посидела на бессолевой диете - и потом начала есть соль как обычно - все кирдык - там и +3 кг и давление может подскочить и отеки и все что угодно... Это мое мнение...на моем опыте... LaraSt писал(а): Меня постоянно как будто в гипогликемию кидало, на ходу глюкозу не измеряла. Это ужасно...ощущения - как буд то сейчас вот вот сознание потеряешь... и это только начало... LaraSt писал(а): Мне кажется, это вполне себе нормальное состояние - ловить гипогликемии на большом дефиците калорий при высокой активности. Мне кажется - это НЕ может быть нормальным... Добавлено спустя 54 секунды: Может мы о разных состояниях говорим.. Какие ощущения у тебя начальные и какие симптомы усиливаются - это я про гипогликемию... |
Автор: | LaraSt [ 28 мар 2024, 07:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Деликатное похудение. LaraSt. |
Анна Солнце писал(а): яйцо + соленая рыбка - кайф и нежно ...это всяко лучше, чем булку белую+масло+соленая рыбка.... С белым батоном вообще отрыв башки, мне хлеб кажется сладким и получается полная вкусовая идиллия - сахар, соль и жир. Анна Солнце писал(а): У всех конечно по разному организм соль выводит. Мне нормально есть МНОГО соли... я просто все солю в тарелку , но много... И даже если потом обопьюсь - ничего , если всегда ешь примерно одинаковое количество соли - то и привесов не будет особых... А вот если ты посидела на бессолевой диете - и потом начала есть соль как обычно - все кирдык - там и +3 кг и давление может подскочить и отеки и все что угодно... Это мое мнение...на моем опыте... У меня дочка дрыщ , солит бесконечно много и постоянно, и никаких привесов. Мне кажется, что чем больше в человеке жира, тем он более явно реагирует на соль. У худых как будто быстрей метаболизм. Ты худей меня, может потому полегче соль переносишь. Я сидела на бессолевой диете, чуть не померла, явно с сердцем плохо стало. Но отвес конечно был знатный. Анна Солнце писал(а): Может мы о разных состояниях говорим.. Какие ощущения у тебя начальные и какие симптомы усиливаются - это я про гипогликемию... Сначала как будто у меня села батарейка - сил никаких, сумасшедшая усталость. Потом зрение начинает плыть, я и так не супер зоркая, а тут явное ухудшение. Потом мне дурно становится, испарина появляется, начинает кружиться голова, немеет язык и нижняя челюсть. Ощущения такие, что ещё чуть-чуть и я грохнусь в обморок. И через какое-то время начинается тупая головная боль. И самое интересное, есть не хочется совсем, просто отвратительное самочувствие, зато после леденца чуть ли не сразу практически все симптомы сходят на нет и меня хватает примерно на час активности, потом опять подступает дурь. Вчера опять развлекалась, через 2,5 часа после обеда , после хорошей прогулки , начала ловить симптомы. Что интересно, я никогда гипогликемию не ловлю, сидя или лёжа. Обычно это происходит во время очень активной физической нагрузке - либо на тренировке, либо много и быстро хожу, либо после уборки в доме. Не успевают надпочечники глюкозу подогнать. Какао без сахара с ложкой творога никак не помогло, а вот съела леденец и сразу такая красота, я ещё пошла на встречу с дочкой, так было хорошо, но через час опять стало дурно... Я думаю, это не столько низкие значения уровня глюкозы в к крови, сколько резкое значительное снижение. После плотного обеда , видимо, слишком высоко подскакивает, а когда я начинаю активно двигаться, резко падает более чем на 2-3 единицы и я ловлю симптомы. Надо попробовать есть чаще и более маленькими порциями. Сегодня чаепитие после обеда перенесу на пару часов на полдник и посмотрю, как буду себя чувствовать. Я так никогда не похудею, такие симптомы очень сильно мешают держать калорийность, хочется всё бросить и наесться до отвала. Ну или буду, леденцами дотягивать до запланированных приёмов пищи. Вообще когда-то на форуме писали, что худеть лучше всего на ирисках. У них БЖУ более ровное, чем у леденца. Мне леденец поднимает глюкозу до 6,5 , тоже потом при снижении до 4,5 может быть неприятно. |
Автор: | Анна Солнце [ 28 мар 2024, 22:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Деликатное похудение. LaraSt. |
LaraSt писал(а): Сначала как будто у меня села батарейка - сил никаких, сумасшедшая усталость. Потом зрение начинает плыть, я и так не супер зоркая, а тут явное ухудшение. Потом мне дурно становится, испарина появляется, начинает кружиться голова, немеет язык и нижняя челюсть. Ощущения такие, что ещё чуть-чуть и я грохнусь в обморок. И через какое-то время начинается тупая головная боль. И самое интересное, есть не хочется совсем, просто отвратительное самочувствие, Да, это тоже самое, что у меня два раза было...и зрение, усталость, дурно - пот холодный почти в оборок падаешь, тошнит , голова кружилась немного , у меня немела губа и язык... ( думаю принцип тот же) , вот только до головной боли я не доходила, я паникерша еще та - сразу начинала жрать все подряд, что было возможно под рукой ( в машине ехали, тоже сосала леденцы - мне нифига не помогало, потом ела колбасу, хлеба каплю, и чипсы - во тони похоже мне хорошо так помогли , но стало лучше не сразу , а только через минут 30 я перестала в обморок падать, а совсем нормально только часа через два три стало... ну совсем не сразу... LaraSt писал(а): И самое интересное, есть не хочется совсем, просто отвратительное самочувствие, Вот, я тоже есть совсем не хотела, что бы что то проглотить - приходится прям усилия делать... А почему то пишут везде и у меня девочки в дневнике писали , что гипогликемия приступ - это сразу дикий ЖОР - вообще такого рядом и вокруг не было... странно как то.. Почему так? |
Автор: | Анна Солнце [ 28 мар 2024, 22:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Деликатное похудение. LaraSt. |
LaraSt писал(а): Что интересно, я никогда гипогликемию не ловлю, сидя или лёжа. Обычно это происходит во время очень активной физической нагрузке - либо на тренировке, либо много и быстро хожу, либо после уборки в доме. Не успевают надпочечники глюкозу подогнать. Сидя - легко - если до того как сесть - не ела почти ничего и просто подвигалась по дому ( я тупо ходила по этажам, собирала мусор, мыла посуду, сумки собирала - ну такая вялая активность была) - потом села в машину - едешь и тебе дурнеет, и то не сразу, а где то через минут 30.. LaraSt писал(а): все симптомы сходят на нет и меня хватает примерно на час активности, потом опять подступает дурь. тоже странно - почему так ? LaraSt писал(а): Какао без сахара с ложкой творога никак не помогло, а вот съела леденец и сразу такая красота, я ещё пошла на встречу с дочкой, так было хорошо, но через час опять стало дурно... LaraSt писал(а): Я думаю, это не столько низкие значения уровня глюкозы в к крови, сколько резкое значительное снижение. После плотного обеда , видимо, слишком высоко подскакивает, а когда я начинаю активно двигаться, резко падает более чем на 2-3 единицы и я ловлю симптомы. Мне кажетсяя ,что реально надо ко врачу - это все не нормально... ладно я два раза за через день словила... И то испугалась. и больше не было... тьфу тьфу... Но у тебя приступы каждый день по несколько раз - что это??? |
Страница 57 из 69 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |