Да ,у меня такая же знакомая - она орехи по грамм 200-300 в день ест.. помимо еды... и жирное ест, но не животный жир, а растительный - ага - от него так жиреешь, если его есть вместе с углеводами...
Ну и еще проблема с зубами у нее и ее ребенка...врачи ей подтвердили, что это из за вегетарианства ....

когда надо держать низкую калорийность - сложно обычными продуктами набрать жиры - такая же проблема - можно съесть грамм 20 орехов и все ок - НО - я орехами не наедаюсь... мне это не еда... хрень какая-то - ем их тока что полезно ...типа сырые.. жареные даже не полезно... а сырые и не вкусно... ну как то так.
Я люблю грызть ЖАРЕНЫЕ орехи и семечки - когда ярко выжженный вкус и в течении часа - двух ( под фильм - там 20 граммами не обойтись))))
Короче я люблю все вредное - это я давно поняла уже...

Я сама, когда умничаю, говорю, что орехи - это приправа, а не основная еда, можно их есть только как добавку к основному приёму пищи. Но под настроение могу тоже на два часа зависнуть с семечками, и вот тогда, даже тщательно взвешивая шелуху семечек ( хотя чего её взвешивать - просто минус 40%), набегает 300-400 ккал.

Я решила сейчас подзабить на жиры, Джозеф Меркола сказал новую диетическую мысль - либо жиры, либо углеводы, а раз у меня углей много, то жиров обязательно должно быть поменьше.

Просто мне гораздо сытнее, если я в салат не долью 120 ккал масла, а после еды выпью чай с 30г сушки.

Всем доброго утра!

Вчера забыла калории записать за среду: 1443 ккал БЖУ 85/47/165
В четверг : 1440 ккал БЖУ 89/50/157

Ровненько иду. Для меня это уже достижение , обычно только на пару дней хватает снизить калорийность, а тут уже 6 дней.

Сегодня вес 72,3 кг (последний ТВН 73,09 кг), хотя по ощущениям я водяной - суп, каши, чаи с сушками и печеньками дают ощущение сверхсытости.

Вчера:


Завтрак: овсянка с бананом и молоком, яйцо всмятку, чай/кофе с молоком и сливками, чуть мёда.

Перекус: кофе

Обед: суп с овощной замороженной смесью, картофелем, луком и сибасом. Чай с кексиком ( угостили) и кусочек шоколадки.

Ужин: гречка с куриным бедром без шкурки, салат из капусты, огурца, заправлен йогуртом. Перед ужином три печеньки, после ужина чай с сушками.

Вчера меня занесло побродить аж на 14610 шагов,пришлось для бодрости , чтоб были силы готовить ужин , съесть три печеньки. Перебили здорово аппетит, вот и хорошо.

Сегодня попробую выпить чуть вина, не просекко с газиками, а просто вина. Думаю, я уже восстановилась. Не то, чтобы хочется, а чтоб своих не смущать, для поддержания компании.

Всем отличной пятницы!

Так это не новая мысль - жир+угли - это трындец - от этого и толстеют... весь фаст фуд на этом и построен...
А жир+ соль + сахар + углеводы ( + глютамат) (мука, булка, картофель) - это вызывает привыкание - тоже еда для бедных в америке - типа...

Ну да, но всё равно он резко переобулся. Для него само мысль нова! Это ж не просто какая-то худелка с форума, он автор нашумевших книг, которые являются для многих руководством к действию.

Кстати, ещё переобулся, и уже лет пять назад, Константин Монастырский, автор знаменитого ролика про углеводы
Он теперь завтракает рисом со сливочным мясом, а ужинает мясом с овощами.

А вообще толстеют от жира с углеводами только, если есть профицит калорий. У меня дочка на жирах с углеводами ( на пироженых) похудела с 56кг до 43 кг при росте 165 см.

Наверно все помнят вот этот прикол : Мужчина похудел на 14 килограммов, сидя на диете из мороженого и алкоголя.

Похудеть можно на чём угодно, если получится соблюдать дефицит калорий. Вот лично у меня с этим проблемы, я постоянно срываюсь, мне голодно.

Уже отчётик за сегодня приготовила. Решила разместить пока время есть, завтра очень рано надо бежать,... и пока есть свет, мало ли.

Сегодня 1689 ккал БЖУ 118/43/179
Завтрак:

Творог точно не моя еда. Опять я схватила после него гипогликемию, видимо у меня творог вызывает сильный выброс инсулина. Ещё и во время тренировки, неприятная штука.
Кофе с сахаром быстро привёл меня в норму:

На обед был супчик с куриными фрикадельками, овощной заморозкой и картофелем, на десерт кусочек кекса и киви.

В суп забыла масло добавить, поэтому съела 6г арахиса.
На ужин выпила чуть вина... вообще ни грамма хмеля не почувствовала, потому что было много еды: запеченная дорадо, красный рис, креветки, сыр в виде розочки, овощи, апельсинчик, три клубники и половинка мармеладки в шоколаде.


Удивительно конечно. Обычно с алкоголем у меня выходит не меньше 2000 ккал и часто бывает голодно.
Ух уж эти супчики. Все диетологи от них отговаривают... они точно, что-то знают ...что клиенты не иссякнуть никогда.

Всем спокойной ночи! Будем надеяться на покой.

переобулся - это сленг - в каком смысле - я не поняла...
я вообще боюсь блогеров не хочу смотреть, а тут зашла по ссылке твоей - еще даже не включая канал - а там " клетчатка разрушает кишечник, запор, георрой и тп и тд"

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Ну и пусть жрет что хочет - нормальная еда)))) Мы все рано или поздно умрем, если что...

по чеснаку прослушала весь ролик.. .мало что поняла.. что у него диабет, что врачи лгут, что углеводы нужны - все... а ужасов то сколько...

Добавлено спустя 42 секунды:
прости, не люблю слушать все такое, когда много воды, ну видно же что чел бабло зарабатывает...

Добавлено спустя 5 минут 28 секунд:

Ты так пишешь, как будто это обычное дело для тебя Приступ гипогликемии - это же ты почти сознание теряешь - настолько хреново... или я то то не понимаю -
может я пропустила - у тебя диабет?

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:

Я не поняла связь - ну и что ,что выброс инсулина - это вызвало гипогликемию - вообще не понимаю..
Прости, я наверное не в курсе , раз у тебя диабет и еще наверное инсулинозависимый?

Вот-вот, но про вред клетчакти там в основном другой доктор вещает. Переобулся - поменял взгляды. Вот видишь - у него высокий холестерин было хорошо, а его "Функциональное питание" ввело моду на бульоны. Питался он в основном мясом, бульонами и овощами, а потом что-то пошло не так и он стал есть рис.

Кстати, его короткий сюжет про то, что все углеводы одинаковы, очень хорош в смсле, когда демонизируют одни углеводы и возвеличивают другие. Каждому углеводу должна быть отведена своя роль. Всё, что мы съедаем углеводного, внутри нас распадается на простые сахара только с разной скоростью и с разным пакетом (или вообще полным отсутствием ) витаминов и минералов и конечно в итоге калории из леденца и калории из картофеля равны , но конфета никакой пользы, кроме временного всплеска дофамина не приносит.

Прости ! Блин, не моё , вечером умные вещи писать... я ссылку неправильную вставила. Исправила уже. Там короткий ролик по существу. Остальное всё с ним нет смысла слушать.


Творог вообще-то сам по себе имеет высокий инсулиновый индекс, т.е. при его употреблении поджелудочная железа выбрасывает много инсулина ( как на сахар). У каждого своя реакция на те или иные продукты. У меня вот на творог такая. У меня нет диабета 1-го типа, есть склонность ко второму. Да, бывает, я испытываю симптомы гипогликемии при падении уровня глюкозы в крови до 3,3-3,8 ммоль/л при высоких физических нагрузках в сочетании со скудной едой. Это не нормально, это уже присутствует небольшая патология, но до потери сознания у меня ещё далеко, там надо до 2.3 ммоль/л допрыгаться.

Симптомы гипогликемии выбивают меня из колеи. Причём, просто на голоде организм прекрасно производит глюкозу.
Ещё симптомы гипогликемии у меня бывают после сладостей вне еды и после сладкого алкоголя.