Спасибочки !


Успокоила меня, а то я прямо загрустила... как будто пицц никогда не видела... А ведь и вправду, чтоб столько много никогда и не видела. Видать потому мы и переедаем по праздникам и на олинклюзивах, когда слишком большой выбор еды.

И недельный отчёт подоспел.
Настроение вчера было такое, что раз уже всё пропало, то пусть и дальше всё горит пропадом... и поужинала солёной рыбкой с картошечкой и овощами, на десерт полирнулась клубникой с йогуртом. По калориям я молодец, а по соли конечно же газанула. И вес ужина однако ... 800г. Вес в нижних значениях, но вот дальше пока не снижается.
Итак, на сегодняшний день имею:

Режим -250
05.04.2023 СКН 1761 ккал ТВН 75,17 кг(-240) ФА-649 ккал 12,5 т.шагов БЖУ-89,65,173
13.04.2023 СКН 1843 ккал ТВН 74,9 кг(-270) ФА-704 ккал 14,5 т.шагов БЖУ-78,72,178
19.04.2023 СКН 1901(П-1800) ккал ТВН 74,7 кг(-200) ФА-745 ккал 15,3 т.шагов БЖУ-88,69,188
26.04.2023 СКН 1837(П-1770) ккал ТВН 74,86 кг(+160)ФА-645 ккал 12,7 т.шагов БЖУ-92,68,185
03.05.2023 СКН 1659(П-1770) ккал ТВН 74,6 кг(-260) ФА-690 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-92,55,166

Режим - 400
10.05.2023 СКН 1713(П-1650) ккал ТВН 74,2 кг(-400) ФА-647 ккал 12,2 т.шагов БЖУ-97,54,183
17.05.2023 СКН 1666(П-1690) ккал ТВН 73,79 кг(-410) ФА-712 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-85,60,170
24.05.2023 СКН 1704 ккал (П-1690) ТВН 73,53 кг(-260) ФА-693 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-92,62,161
30.05.2023 СКН 1627 ккал (П-1590) ТВН 73,17 кг(-360) ФА-665 ккал 13,2 т.шагов БЖУ-81,57,168
07.06.2023 СКН 1865 ккал (П-1670) ТВН 73,41 кг(+240) ФА-701 ккал 14,9 т.шагов БЖУ-93,66,182 2ДР
14.06.2023 СКН 1735 ккал (П-1670) ТВН 73,14 кг(-270) ФА-653 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-92,59,177

План на следующую неделю - 1700 ккал :
(1865+1735)/2=1800-100=1700 ккал

Система видать деликатно увеличивает калорийность, чтоб я уже наконец-то наелась.
Но по сути так же оно и есть. Я ж тут нереально подгазовываю: при ИМТ=23 пытаюсь худеть с максимально допустимой скоростью ( на МФ) в 400г, вот и ведусь то на тортики, то на пиццу.
Зато, если бы получалось снижать вес по 400г в неделю, то уже б достигла целей к концу лета, а не к 1 октября. Но я ж себя знаю, потому ставлю реальные цели.

Всем солнечной погоды и отличного настроения!

Мне пока только мечтать о таком ИМТ

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
я прикинула это у меня должен быть вес 57,5, Охохохо когда то это был нормальный мой вес, а теперь я даже помечтать о нем боюсь

Не могу читать ваш дневник... глядя на фото и описание - есть хочется)))

Спасибочки!
Я, кстати, раньше о своих 75кг вот прямо мечтала. А потом на МФ выстроила питание по хотелкам и калориям, ну чтоб баланс соблюдался и в среднем на 1800 ккал сбросила 14 кг, аж до 63 кг. Причём на МФ пришла после Ковалькова, скажем так, белковой диеты, ну то есть явно с убитым обменом.
А дальше на 1950 ккал наела 12 кг обратно... за лет 5-6. Причём, ошибкой были исключительно слишком калорийные выходные. А так как ела так и ем, что сейчас, что при 63 кг, что при наборе веса, в смысле продуктов и блюд.


Тебе бы поднять калорийность до вменяемых значений по 100 ккал в неделю, с чётким отслеживанием , чтоб вес не рос. Но на отдыхе это нереально, там надо просто больше двигаться.

Добавлено спустя 6 минут 10 секунд:

Это же чудесно. Я как погляжу сколько всего съела, так и стоп-кран срабатывает.
И вообще ничто так не насыщает, как знание калорий в своей еде и сопоставление их с потребностями своего организма.

А худые в большинстве своём, как я за ними наблюдаю , просто мало едят. Зато если уж и едят , то особо показательно. И создаётся впечатление , что у них типо хороший обмен веществ.

Пицца- это конечно перебор, я сама в шоке. Никогда больше 2-3 кусочков не ем, а тут аж пять съела.

Всем привет!
Вот пожила без фотоотчётов и стала съезжать в кусочничество.
Вчера при плане в 1700 ккал наела аж 1768 ккал. Вес конечно нормальный, даже после солёной рыбы на обед, сегодня 72,8 кг, но было голодно.
Сделала для себя вывод, что соль сильно возбуждает аппетит. Скорей всего мне нужна была вода, а я пыталась есть. Но хорошо хоть додумалась до причины и вместо печенек перед сном просто выпила стакан горячей воды.

На фото клубника 200г с сахарозаменителем , йогуртом и миндальные хлопья 2г. Вес 270г, калорийность 130 ккал.
Малокалорийное блюдо, как раз для худеющих.
Всем стройности!

LaraSt
это ключевое. Конечно я по системе должна поднять калорийность за 21 день. Так что у меня все впереди . Главное свою границу по калорийности не пересекать.
Клубника вкусно, я с "топленым" творогом ела недавно. Посмотрела по КБЖУ творог с топленого молока хорош по белку. Но по вкусу мне как то то впечатлил Сегодня в обед его доем с цветной капустой

21 день, это три недели. Очень мало для нормального подъёма калорийности, обменка не успеет.
В день примерно на 14 ккал разгоняется. Т.е. 21 день это всего навсего 300 ккал в плюс. Если у тебя сейчас калорийность в среднем 900 ккал, то в лучшем случае ты выйдешь на 1200 ккал.
Можно конечно сразу и больше калорий добавить , но тогда пойдут привесы.


С творогом однозначно вкусно. Но чуть калорийнее, у меня 3% йогурт 60 ккал, а творог 5% 121 ккал, но по белку точно в плюсе.
Топлёный творог у нас не продаётся, в интернете пишут, что он вкуснее обычного, а заморачиваться с приготовлением не хочу.

LaraSt
а мне выше 1350 уже никак, за этот показать стойкие привесы. При моих параметрах мне 1200 по феншую
как в этот раз будет не знаю, в прошлые разы я поднимала калорийность, а вес продолжал снижаться.

Блин, хожу , всё про тебя думаю.

Нормально получается, я совершенно забыла, что у тебя есть 300-400 ккал уже от твоей калорийности , иначе бы вес не снижался. Так что за 21 день можешь смело подниматься до плюс 600-700 ккал от сегодняшней калорийности.
Думаю 1400 ккал нормально будет. Ты прямо Дюймовочка. Надо какой-то движ тебе замутить, ну чтоб хотя бы 1550 ккал можно было есть.