Морковкин

За то время,что я на форуме много народу пришло и ушло.
Многие начинали,а потом пропадали.
Все думают,что похудеть и держать вес легко и просто.
Но менять себя и свои привычки,которые привели к лишнему весу,не так уж и легко,как оказалось.
Я знала,что у меня очень длинная дорога,но я решила и пошла.
Зная,что я обязательно ее пройду,т.к другого выхода у меня не было и нет.
Каждый день был и есть тернистый,но назад,даже на пару кг-я не хочу!
Мне очень приятно быть в форме!
Приятнее,чем вся самая вкусная еда!

По моему это совершенно здоровая расстановка приоритетов.

Для себя я сказал бы так, что мне гораздо приятнее иметь нормальный физиологический вес, ну или хотя бы близкий к такому, чем вся самая вкусная еда.
В таком высказывании не предполагается, что нужно соответсвовать каким- то стандартам кроме классических медицинских, которые известны, проверены и устоялись минимум 50-70 назад, чьи бы они не были, хорошее, самочувствие, состояние это единственный стандарт, который я считаю приемлемым.

Я очень хорошо отношусь к удовольствию от еды, не пользуюсь условностями про вредные и полезные блюда и продукты и плохо к еде для удовольствия.

Вспомнил про несколько моментов, про которые стоит упомянуть.

Про психологически адекватные моменты нормального отношения к еде, из множества которых и складывается норма и эта норма не относится к процессу похудения, некоторые моменты просто не возможно учить и делать , если ты застрял в похудении, если этот процесс стал для тебя бесконечным.

Помню прочитал случайно потрясающее. Начинайте есть с самых аппетитных кусочков на вашей тарелке, тогда самое вкусное будет съедено в первую очередь и остальное не покажется таким аппетитным. Просто и гениально, но не для похудения, а для полной нормы еды, когда еды хватает

Я похоже делаю с десертом к чаю, если кончается мой чай, то не нужно доедать десерт.
Кроме того недавно переосмыслил совет из классической диетологии, почему там рекомендуют пить чай после еды, не ранее чем через пол-часа.

Конечно измышления современных "диетологов", о том что чай якобы затрудняет процесс первичного пищеварения после еды крайне сомнительны.
так что причина скорее в том, что небольшая пауза после основной еды перед десертом и утоление естественной жажды после пищи, даёт возможность получить большее удоволствие и чувство большего насыщения, в том числе за счёт более длительной трапезы, так что ещё одна рекомендация классической диетогогии , не торопится за едой , увязывается с этим идеально.

Еще питание по классическому диетному графику 8-13-17 часов хорошо тем, что при надобности обед можно делать более легким, если например вместо него посиделки с друзьями, но ужин в 17 ч, поскольку для городского жителя это рано вполне можнл утяжелить, без риска набора веса.

Вот прошел почти месяц как я находился на нормальном питании, это значит общая калорийность около 2000 ккл, никаких запрещенных продуктов, диет и спорта,
А использовал я те вещи, которым учился когда снижал вес, но они не относятся к похудению как таковому они относятся к норме, это контроль количества съеденного через подсчёт калорий и регулярное взвешивание и естественная физическая активность, к которой относится преждее всего передвижение ногами.

А сейчас уже и велосипед можно добавить не в виде спорта, боже упаси от таких глупостей, а для передвижения по делам по городу.

Повторю не в первых раз, нормально питаться это большое удоволсьтвие, по сравнению с процессом похудения, снижение веса это работа и достаточно напряженна и постоянно жить в режиме похудения просто не возможно, да ни не нужно.

Мой вес за это время никак существенно не изменился, тем более понимая , что для меня, как и для любого человека с реальным лишним весом переход на нормальное питание это большая задача, я взвешивался в этот период каждое утро, не для того, чтобы каждый день убеждаться , что вес ни на грамм не изменилсля и не для того, чтобы впадать в плохое настроение если на весах увидишь хотя бы +100 грам, а для того чтобы всегда знать свой вес.

А такое знание ведет к тому что ты контролируешь ситуацию.

И я так хорошо отдохнул, прежде всего морально от снижения веса, да и физически тоеж, что готов продолжить это дело.
Есть силы и есть желание и их бы не было, если бы не было периодов нормального питания, которые так же нужны, как и само снижение веса.

Я откровенно говоря вообще не понимаю, на что рассчитывают люди, которые занимаются только похудением, как они рассчитывают после него нормально питаться, не имея никаких навыков это делать и не желая этому учится заранее. По мне при таких взглядах , если у тебя реальный лишний вес, ожирение по реальным показателям, а не по твоим фантазиям или предписаниям коммерческой диетологии( где требования всегда специально завышены, чтобы клиент к ним обращался) рассчитыват что после похудения всё будет хорошо, это как минимум наивно.

Ведь похудение и жить без набора веса нормально питаясь это две очень слабо и даже совсем не связанные друг с другом задачи, дела.

Морковкин

А почему людям с лишними кг так тяжко держать себя в рамках с едой?
Это психическая проблема или как..?
Почему есть качественно, полезно и в меру для многих это тяжелая работа-диета?

У меня созрело большое желание продолжить снижать вес, благодаря длительному отдыху во время полного питания.
Уже продолжаю, сейчас нарисую новую линейку, реальную линейку, а не на 30+ кг, не очень понятно зачем рисуют огромные линейки? Для мотивации? Как могут мотивировать линейки, которые почти никогда не выполняются? Думаю никак не могут. Скорее наоборот демотивируют, показывают бессилие ,непонимание подхода к похудению и отсутствие результата.

Привет, думаю корни проблемы всегда растут из детства из семьи.
Одна из основных проблем это заедание проблем , еда для удовольствия, это говоря бытовым языком, но такой язык ничего не объясняет, в чём же дело?

Как правило повышенная эмоциональность и не умение контролировать свои эмоции, приводит к тому что любая неприятность компенсируется едой.
Не нужно говорить насколько такой способ компенсации кривой и к каким огромным проблемам он приводит в результате.
Бывает и родители прямо подсаживают на такой алгоритм, а бывает попустительски относятся если ребёнок так сам делает, не поправляют.
Это только одна из причин, в целом же я для себя пришёл к пониманию, что причины реального ожирения (а не фентезийного или по показаниям коммерческой диетологии) почти всегда лежат в не пищевой области, т.е. сама еда, обращение с ней, переедание, не причина, а только следствие проблем , которые так криво пытаются скомпенсировать люди.

Что касается мнимого ожирения, когда реально его нет, но человек в нём на 100% уверен, это уже проблемы из другой области. Что тоже довольно часто встречается, как я вижу.

А почему есть качественно и в меру для многих такая тяжёлая работа?
Потому что большинство просто не хочет этого делать.
Люди всегда не хотят решать проблему, а пытаются обойти её, замазать, замаскировать.
Ты же знаешь какой самый популярный метод борьбы с вредными продуктами?
Я не умею есть в меру ну скажем пирожные, не могу остановится, объедаюсь каждый раз, каждый день почти.

Что ? Учится есть в меру?
Нет так я не могу.

Я тогда лучше запрещу себе совсем есть сладкое, так мне легче. Кстати некоторые умудряются реально себе запретить продукты на годы, на пол-жизни. Как это сильно корёжит им психику я даже представить боюсь.

Ведь такой же самый популярный способ.

В результате человек с ожирением договаривается с собой о том, что он будет терпеть некоторое время без сладкого вообще , но для чего он это делает?
Правильно, чтобы спустя время можно было так же им объедаться, но некоторое время не обращать на это внимание, ведь я уже похудел.
Вот поэтому запрещённые продукты (если не по медицинским показаниям) по моему чистое зло.

Удачи в следующем этапе! Пусть всё получится, как задумано!

Спасибо за добрые слова и пожелания.
Я тебе желаю так же успешно делать задуманое, поскольку ты отличаешься осмысленным подходом к своей работе с весом, то у тебя наверняка всё получится.

Сегодня день нормального питания, после предыдущего снижения веса.
Затем ещё неделя и возможно ещё парочку.
Затем до праздников я перейду на нормальное питание.

Важно это делать не прямо перед праздником, чтобы не входить в праздничные застолья уставшим от пищевых ограничений , а заранее.

По опыту могу сказать, что делать это надо минимум за неделю, а лучше дней за 10, вот тогда какие бы яства не появлялись в меню, к ним не будет слишком сильной тяги.

Т.е. ошибка когда люди делают перерыв прямо перед праздником, это надо делать заранее.