много сахара, быстро переваривается, 30 мин
Если прям оч хочется, лучше что-нить на вроде ГрениСмит, но это не про сытость

Спасибо за ваше мнение.

Захотелось добавить.
Сахар в виде яблока это хорошо, создаст комфорт для быстрого засыпания, а длительная сытость от продукта среди ночи не нужна.
Не настаиваю, это только мое мнение.

Все потребляемые нами углеводы в конечном итоге распадутся до глюкозы, в этом смысле всё равно, что съесть - яблоко, мёд или гречку. Многие похудатели на то и зазывают народ, приходите к нам, научим вас худеть на пельменях и булках, и народ ведётся.
Хотя в конечном итоге важны не сам углеводы, а уровень глюкозы в организме, зависящий уже от нашего здоровья и привычек.

И почему же длительная сытость от продукта среди ночи нам не нужна? Вообще-то наш организм и ночью работает, причём ночью идёт интенсивный детокс, не тот, который на соках, смузи и разгрузах, а наш родимый, основанный на работе органов, печени и почек в основном. И вот для этого детокса и нужна энергия либо из сложных углеводов, либо из запасов гликогена, а кому не хватает , тот скорей всего знаком с состоянием внезапного пробуждения среди ночи ( выброс кортизола или адреналина) и потом невозможностью заснуть дальше. А гормоны стресса добудут нам топливо из наших же белковых тканей.

И утром часто народ не хочет завтракать , потому как ночной детокс не завершён . И многим реально становится хорошо от воды с мёдом, прямо оживают, процесс детокса худо/бедно на меду продолжается. А потом слагаются легенды, что сладенькое утром норма.

В общем, всё как всегда индивидуально, если целый день на попе сидеть, то на ужин постный белок с овощами и яблоком супер. Если целый день носиться, опустошить все запасы гликогена, то можно со спокойной совестью и макароны с печенькой навернуть - всё во благо организма пойдёт, и утром будут силы жить и стройнеть дальше.

И да, не настаиваю. Это моё мнение, опирающееся на мой многолетний опыт. Просто поделилась.

LaraSt

спасибо за ваше мнение, прочитал с интересом.

Потому что в норме нет необходимости получать эту длительную сытость от продуктов ночью, основная еда происходит днём.
Питание при снижении веса обязательно будет ниже нормы, а значит желание поесть будет более острым и в том числе не своевременным, например ночью.

Я не объявляю такие желания вредными, не хочу побеждать их силой воли и не предлагаю получать длительную сытость при помощи ночной еды.

Всё о чём я говорил это простой способ снять не нужный дискомфорт от дефицита питания, если вы проснулись ночью и хотите быстро и комфортно заснуть снова.

Подскажите, как перейти на дневник участника, где ссылка, кнопка, есть удобный способ?

Внизу поста пользователя есть кнопка "Дневничок". У кого нет такой кнопки - значит нет дневничка.

И ещё можно найти:
Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения
Там точками отмечены те дневники, в которых Вы оставляли сообщения. И в кружочках закрашены не просмотренные дневнички.

Спасибо

В связи с накопившейся усталостью у меня образовался вечерний "зажор".

Свежие огурцы+ помидоры+ много зелени+ чеснок=большой салат, заправленный соевым соусом.
И ржаные хлебцы 3-4 (20 ккл 1 штука).

Съем это и калории съеденного считать не буду