Всем душевный привет !
С января худею с помощью ограничения порций при пятиразовом разнообразном ПП до 200-250г плюс зарядка и прогулки на 150-200кк в день, с 20 марта на подсчете КК по местному калькулятору. Сбросила в общей сложности 5кг и отвалились месячные, такое уже было год назад, примерно. Решила по такому случаю перестать идиотничать и перейти на "Минус фунт", пересчитываюсь по этой системе.

Привет. Интересно, а почему пропали месячные? Может, каллораж сильно занижен был или жиров нехватка?
Желаю удачи в похудении, расскажи с какого веса худеешь и сколько мечтаешь весить.

Люблю вкусно поесть, люблю готовить, эта тема очень приятна для меня Если кофе - то с кардамоном, имбирем, гвоздикой и бадьяном. Если салат - то со сложным соусом. Если молочка, то хорошая, жирная и свежая. Люблю овсяноблины с цитрусовой цедрой и разными видами заварного крема (хоть и без сливочного масла)

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:


Именно так, сильно занизила, не расчитала. Много фруктов и мало всего остального. Мне осталось скинуть еще около 5-6 кг, но писать со скольки и до скольки - стеснительно, поэтому указываю только ИМТ)) Сейчас ИМТ=23,5, хочу привести, примерно, к 21.
Спасибо, что зашла на огонек

Раньше все время пила чай. Постоянно рядом со мной маячила чашка, если она была пуста - сразу включался рефлекс налить еще и прихлебывать.... Прихлебывать........
Это был такой временной пузырь, пауза наедине с собой среди дневного хаоса, время, когда можно ничего от себя не требовать - ведь я "занята" - вот, чай пью, пожалуйста. Ухватившись за чашечку с золотистым ободком кажется, что можно держать лавину дел как-бы чуть на расстоянии. А еще это отлично маскирует неспособность сосредоточится на чем-нибудь надолго - вроде не отвлекаюсь, а просто прихлебываю между делом, чтож такого?
Только это все вранье, конечно. Попытка замаскировать беспорядок в голове.

Теперь честно разгребаю. Постепенно.

Утром умываюсь и сразу пью теплую воду, потом - легкая зарядка, 24 минуты. Это не только помогает проснуться, но и сразу как-то приводит в собранное состояние. Состояние "в ресурсе", когда хватает сил и сознательности действовать последовательно, планировать и противостоять соблазнам. Это мой щит против всяческих срывов.
Потом - завтрак! Самая вкусная часть дня! Когда день начинается с рисово-овсяных оладий с шоколадно-ореховым кремом и кофе с китайскими специями, то днем сладкого не хочется вообще, и на все хватает сил! Ощущение полной заботы о себе и о семье, защищенности, уюта...
После завтрака легкая уборка и медитация (минут 10-15). Привожу в порядок пространство внешнее и внутреннее, дышу. Этого хватает, чтоб почти до самого вечера сохранялось ровное настроение и "мамский" ресурс. Без медитации часто срываюсь, могу нагрубить, накричать на сына, расстроить его, а потом долго сожалеть об этом... Медитация помогает придти в равновесие и в течении дня, только более короткая, до 5 минут.

Все это вместе практикую каждый день уже месяца 3, и результат действительно радует! То, что казалось всегда недостижимым, невозможным и слишком идеалистичным оказалось так просто и так комфортно вписалось в жизнь! Однако, впереди еще много работы над фокусировкой внимания, это моя слабая сторона, сложно))

Кстати и я тоже на работе всегда пила чай несколько раз в день и почти всегда с чем-то вприкуску) сейчас только один раз с утра обычно пью без всего, просто в качестве ритуала. Зато воды теперь ещё больше пьётся

Точно С водой оно пободрее как-то!

Вчера гуляли с подругой полдня по городу, а сегодня ездили на дачу - посадили новые саженцы Я теперь счастливая обладательница личного абрикосового дерева Ну и так, по мелочи - яблони, вишни и черешни, всякое такое...
С непривычки такое количество солнца и воздуха ощущается как небольшой солнечный удар, да еще КД - боюсь, что весь завтрашний день просто проваляюсь пластом, задернув шторы

Так и есть, утром большой отвес, а днем свалилась и проспала три с половиной часа
Нагоняю белок творогом с яйцом и кефиром на обед и индюшиной голенью с крепким бульоном на ужин. Завтрак - перловая каша "крем-брюле" (с вареной сгущенкой). Перекусы - красные яблоки, почему-то всегда на них тянет в КД и во время восстановления после проблем по женской части

MarinaC
Поздравляю с отвесом
Сколько г белка стараешься в день есть?

Спасибо! У меня тут насчиталась норма 90-100г белка почти, но мне праздник набрать 75г, обычно гораздо меньше, 50-60г((( Думаю в сторону порошкового протеина