У меня был период, когда мне несколько знакомых опустили самооценку ниже плинтуса. Я вообще очень склонна к самокопанию и самокритике, и стоит кому-то заикнуться, что я "плохая" или неудобная, то я не посылаю, а начинаю ковыряться в себе.
Когда поняла, что надо из этого вылезать, начала искать что бы почитать, поизучать, позаполнять... нашла дневник (на тот момент разрекламированный) "6 минут". Сначала прочитала к нему предисловие. И, честно сказать, очень скептически отнеслась ко всей этой идее. Отложила на некоторое время дневник в сторону. А потом прямо резко поняла, что хочу его заполнять... и втянулась. А самое неожиданное, что помогло вытащить себя из состояния "я никчемушная". Сейчас уже дневник давно закончился и я просто в обычной тетрадке пишу по той же схеме. Ниже прицеплю фотку с содержанием дневника, посмотри, вдруг пригодится.
А вообще, когда в универе изучали психологию, наша преподавательница рассказывала, что когда надо разгрузить голову, то надо, как писала Prema, в конце дня "выгружать" мысли и события дня на бумагу. Причём не обдумывать, а именно выгружать, как когда подруге выговариваешься и становится легче. А тут выговариваешься листку бумаги

Хотите быть удобной? И да, будет куча претензий, если у вас вдруг появятся границы.
Думаете удобных любят? Нет. Но ими успешно пользуются, пока удобны, а потом в утиль.

Лучше всего как есть, можно увидеть в ситуации.

"Некчимушная" - разобралась?

В том то и дело, что я не удобная. И на фоне этого периодически возникают затыки, что может быть я веду себя неправильно? А потом покопаешься в себе и понимаешь, что я - для себя, а не для других. Это всё идёт из детства и просто периодически это надо прорабатывать.
А с никчемушностью как раз-таки и помог ежедневник

4 день написания УС
Снились сны. Не люблю, когда они снятся. Не запоминаю их. Но тревога внутри.
Выписывала травмирующую и пугающую меня ситуацию. Пыталась найти решения. Записалась к врачу на 14.04. Возможно, запишусь еще к другому.

Трудно быть одной.