Вот прямо в точку, полностью согласна. Плюс, еда должна быть вкусной, а не только полезной. Вместо сырников можно сделать запеканку с изюмом и лимонной цедрой. Сытно и вкусно. Индейку можно с чем-то замариновать или правда сделать с лёгкой подливкой. Посмотри по подсчёту каллорий, рассчитай для себя и посмотри, что можно впихнуть в этот каллораж.
А вот с таблетками будь аккуратнее, и лучше сначала сходи на консультацию к врачу (никого не хочу обидеть, но мы все пишем со «своей колокольни», а каждый организм требует индивидуального подхода), потому как лекарства надо подбирать на основании анализов и осмотра

500мг 1 раз в день, вообще ни о чем. 2000-3000 надо в день хотя бы 1000 утром и 1000 вечером

От хрома вы безусловно не разлюбите сладкое, но это снимет тягу. И да если у вас сладости на растоянии вытянутой руки и вы их все время видите, и не отказывсетесь, ничего вам не поможет

Если сладкое единственное в жизни удовольствие, замените сахар на подсластитель. О ккал и 0ГИ

Вы серьёзно?
Сырники сами содержат жир из творога и полс жарили их на масле.... жира дофига, не надо его стока
Индейка бывает жирной, другой вопрос, что не 100гр, а ей хорошо бы 150гр. Кучу зелени, ок... масло не стоит,оно очень калорийно,лучше майонез, сметана низкой жирности или греческий йогурт 2% - лучший вариант
Подливка - это жир+крахмал.. если мы худеем, то этого нам не надо... лучше менее калорийные продукты и больший объём и да можно часто, 2-3 ч, только в рамках калорийности,это ок

Суп с хлебом, может всё с хлебом? Многие так набирают :)

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:

Хром не повредит, а инсулинорезистентност у всех толстых есть
Сходить к эндокринологу - ток за. Ей точно надо
Вкусно не всегда вредно и калорийно, хотя для организма самое вкусное - сладкое и жирное, потому что мы с них набираем жир, который нужен для выживания в условиях природы, природа не знала, что появятся гастрономы и гипермаркеты в шаговой доступности с огромным количеством еды... и да, дешёвая, вкусная и вредная...

Майонез - это в принципе «не лучше» и это ни разу не про здоровое питание


Ну, не факт, что их жарили на масле, может без масла, а может запекали. Все ж по-разному готовят


Жир - согласна, а крахмал откуда? Подливку можно сделать добавив к тушащейся индейке или курице водичку и лук, например, или пробитый в блендере помидор. Чем не подливка? Но при всём в ней нет муки и крахмала.


Мы все очень индивидуальны, и в процессе эволюции и условиях окружающей среды «пристрастия» организма меняются. Не всем вкусно жирное и сладкое. А самое главное, что не всё, что вкусно - вредно. Я вообще не понимаю, откуда пошла эта установка «полезно=невкусно»?! С чего это вдруг? Можно очень вкусно приготовить полезную еду, при этом не делая её жирной и калорийной.
Про хлеб согласна. Потому что то, что продаётся в магазинах - это набор химических элементов. Но опять же, если хочется хлеба, то всегда можно найти альтернативу и испечь самой из понятных и не сложных ингредиентов.

в майонезе 20%(даже если 60%) жира, а в масле 100%, разная калорийность, разная энергетическая плотность, в плане похудения майонез лучше :)
Подливки загущают мукой или крахмалом

Вот что ты любишь, не сладкое и не жирное? ) готова есть каждый день

Prema
Обезжиренный творог Вам незнаком? А жарка на смазанной маслом сковороде, а не залитой им же? Майонез? Ну-ну. Масла у меня на салат уходит 5-7 мл, а майонеза сколько потребуется? Раза в 3 больше, у некоторых и раз в 5. Ну и состав под вопросом.
Прописать таблеточки проще простого, только проблему это не решит. Человек боится есть нормально, постоянно голодный, отсюда и срывы. Чтобы худеть-надо есть

Я обожаю капусту (любую и в любом виде), помидоры и баклажаны. И если бы было можно, то капуста составляла бы большую часть моего рациона.
Сладкое вполне успешно заменяют фрукты (то же самое мороженое типа пломбира можно сделать из замороженных бананов).
А про подливку я писала выше, её не обязательно «загущать», но это опять же сила вкуса и привычки

а в плане пользы?
Всегда думала, что несколько капель чистого масла, того же оливкового в салат, ну явно лучше ложки майонеза
Сама использую либо масло, либо сметану 10%
От майонеза сразу привесы
Разве что домашний майонез самостоятельно готовить, но на это нет времени.

Привет девочки.

Да я уж и сама вижу что калорий мало. Дело в том, что утром и днём я не очень-то хочу есть. И вот этого мне хватает для сытости. Но, вероятно, из-за этого тоже происходит перекос вечером. Посмотрю как добавить калорий.
С жирами сложно, поэтому и без сметаны, есть ограничения по здоровью. Да, и это не мешает мне съедать пончики.

До супермаркета далеко, ехать лениво. В нашей аптеке хрома и подсластителей не оказалось. Но я вчера заказала на аптека,ру. Сегодня-завтра должны привезти.

Сегодня взвешиваю и считаю. Но, как обычно, с утра есть не хочется. Пока моя еда за сегодня:
12.00 - вареная картошка 35гр, вареная морковка 15гр, оливки 4гр, индейка 26гр, огурец 37гр, чай, 2 хлебца 13гр, сыр 19гр.
13.10 - чай, клубника 44гр.(размороженная).

Ну утро ладно, пусть будет мало. Но обед и полдник надо продумать и сделать сытными.

Вчера и сегодня дни какие-то сонные. Сплю целый день. Может я заболела? С работы отпросилась отоспаться.

А ещё покажу своего нового ребенка. Эта маленькая кошка из Донбаса. Вчера привезли. Героические женщины вывозят животных, лечат, спасают от собак и голодной смерти. Одну такую беженку мы взяли домой. Девочка маленькая, всего боится. И, видимо, очень наголодалась. Постоянно просит кушать и съедает всё до крошечки, одинаково и мяско и вареную цветную капусту. Потом просит ещё. Но ограничиваю. Мои две другие кошки тоже боятся. И всё друг на друга рычат. Девочка оказалась необычайно ласковая. Мурчит как паровоз. И сегодня уже пыталась играться, но пока стесняется.

Ок... сделайте эксперимент с заправкой и увеличением калорийности, если конечно продукты не будут плавать в майонезе и жиронсть у него 20%

Проблема - зависимость от сахара и инсулинорезистентность, т.е. клетки недоплучают глюкозу, при этом сильно вырастает инсулин, перегружается и в конечном итоге ломается поджелудочная, при этом постоянные скачки инсулина с диким жором: сводит живот, болит до тошноты голва.... это часть приятностей, от глюкозы в крови разрушаются сосуды, в итогк слепота, плохое заживление ран, загнивание и ампутация стоп... И да, таблетки легко при любой болезни, а ты выздорови без них...
И да,нужно есть продукты с низким ГИ(<50) и низкой гликемической плотностью, учитывая обработку, она увеличивает это всё.... и тогда не будет скакать инсулин и не будет дикого голода.

Проблема с головой, но голова зачастую подождёт, а тело разрушится быстрее, да и проблемы с головой лечатся ещё дольше, чем худеется, и откатов там дофига.