И видео посмотри по психофизиллогии лишнего веса, ссылка внизу

Prema
Привет.
ОК. Завтра попробую.
Инсулинорезистентность, я думаю, есть. Сахар чуть повышен - 5,9. А немного раньше был еще больше.

Тогда убираешь сахар полностью, очищенный рис, манка тоже, всё пюрированное, жаренное, если нет проблем с жкт, лучше овощи сырые, соки нет, напитки только на подсластителях и вкуснчшки тоже, никаких сахзпмов, только подсластители с "0 "ГИ.

Белок с жирами или клетчаткой, углеводы с клетчаткой

Следить за ГИ(гликемическим индексом, 50 и ниже) и гликемической плотностью.

К эндокринологу надо, метформин 1000×2... но начинать надо с меньших доз, неделю 500 на ночь, потом, 1000, и уже утром и вечером по 1000

Д3 можно 3 мес. По 10000 в день или 50000 раз в 5 дн
..

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Пиколинат хрома обязательно

Всё тлен. А я просто ....
Вчера меня здорово взбодрило, что надо публично отчитаться о съеденном. С утра готовила всякое полезное, взвешивала, записывала. И первая половина дня была чудесная. Я думала, как же всё это просто, я смогу легко так похудеть, что тут такого. Я не была голодной. Я вполне наедалась. Всё шло по плану. До какого-то времени. Часов в 16.30 началось. Я по-прежнему не была голодной, но меня стало конкретно так ломать по сладкому. Я сдалась, зашла по дороге в магазин и купила пончики и шоколад. Думала, я немного съем. Дома выяснилось, что сын тоже купил пончики. В 17.00 я съела один пончик 75гр и кусочек шоколада 33гр с чаем. В 17.30 я съела еще 2 пончика с чаем. Потом... Потом я уже перестала считать.
Сегодня с утра настроение паршивейшее. Я не справилась с простой задачей. Я не способна сдерживать свои порывы. Сегодня я уже даже не пыталась. Доела с утра пончики на завтрак.
Вот такая у меня история.

Моя еда в первой половине дня:
[/url]

Пиколинат хрома и метформин купила? Пьешь?
Нет
У тебя инсулинорезистеность. Тебе сладкого нельзя в принципе, только на подсластителе. Покупаешь сукралозу и мешаешь с творогом, можешь насыпать так что б везде слипалось, можешь чгоды добавить. Творог 5% 200гр. , можешь греческиц йогурт 2% смешать с сукралозой и какао.
Вот такое тебе можно. Пончики все мимо

И да белка должно быть много, не 46г. Грудки. 20-30гр белка на прием, и тебе белок с жирами или с клетчаткой.

Со сладкого можно дня за 3 слезть, если не есть совсем его , но с хромом проще

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
И калорий оч мало...очень... а в пончиках толбкл сахар и жир, во вред здоровю : разрушенные сосуды, высокий холестерин, канцерогены.... и да при ож рении риск онкологии и так выше

Да, пойду в аптеку. Куплю хром. Подсластители интересно в аптеках есть?
Надо пробовать ещё раз.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Метформин дома есть. Достану, начну пить.

Подсластители в гипермаркетах

Привет ,прям как будто я писала :))) Все про меня .
Тебе тут советуют хром ,возможно он тебе поможет ,но мне мимо ,какой я только не пила и очень долго и по всё нулям ,как хотела сладкого и мучного вечером безумно ,так и дальше хочу .Метформин тоже не помог ,стала пить тк начиталась, что он понижает чувство Жора ,в итоге пол года попила 500мг на ночь и бросила ,вообще не заметила разницы .
Ну и опять же я не советчик ,вешу больше чем ты ,но желаю что бы ты взяла себя в руки .Я на подсчете сбросила 7кг за последние 2 месяца ,но постоянные срывы не дают дальше идти .

Можно взгляд со стороны? Это не еда, это голод. Сытости нет ни в одном приёме пищи. Я бы к сырникам добавила как минимум сметану, потом какую-нибудь морковку тёртую или фруктов. Но и этого мне хватило бы часа на 2, максимум на 3. На обед индейка отварная? Без капельки жиринки? 46 гр - серьёзно? В виде подливки было бы сытнее. И большую порцию салата с маслом или сметаной. А тут похоже и огурца была только половина. А суп почему без хлеба?
Так что не надо себя винить. Всё очевидно. Нужно решать вопрос с едой, не бояться её и есть сытно и в достаточном количестве