Отчет за 5 марта

Завтрак
- творог 5% 90г, 1 ч.л. сахара
- банан
- 1 кусок белого хлеба
- чай

Обеда опять не было, второй день много гуляем, перекусили с сыном одним трдельником на двоих

Ужин
- куриная грудка, запеченная с помидорами и сметаной
- микс салатных листьев с растительным маслом
- кофе с молоком
- мороженое

Физ. нагрузка
- эллипс 55 минут, сопротивление 8
- велосипед 45 минут, сопротивление 10

Были каверзные мысли не идти сегодня заниматься, ведь за 2 дня кучу шагов и так намотали по улице, но пересилила себя, подняла тушку и пошла
Поэтому сегодня собой более-менее довольна. Мороженое точно отработала

Отчет за 6 марта

Завтрак
- творог 5% 90г, 1 ч.л. сахара
- половинка банана
- груша
- чай

Обед
- 2 куска цельнозернового хлеба со сливочным маслом
- банан
- чай

Ужин
- куриная грудка, запеченная с помидорами и сметаной
- тушеная капуста
- чай
- семечки

Физ. нагрузка
- ходьба по беговой дорожке 30 минут, скорость 5,0, без наклона

Сегодня утром вес 97,2 (ещё минус 500г).
Зафиксирую на линеечке как промежуточный

Завтра на 5 дней едем в гости к родителям, а это - настоящее гастрономическое испытание! Главное - не сорваться на всякие вкусности Да и физ. нагрузки не будет, к сожалению.
Надеюсь, смогу избежать большого привеса после этой поездки..

Просто_Лена
Ты, главное, если сорвалась, все равно возвращайся к нам )

Привет)

Я не сорвалась, к счастью)
Просто уехали в гости к родителям на 5 дней, тут с доступом к интернету часто проблемы. Решила эти дни без отчётов. Всё равно я не готовлю тут, не весь состав блюд точно знаю, сложно отследить.

Но! Пока без срывов! Да, было несколько конфет и пара бокалов вина за эти дни, но это такие мелочи по сравнению с тем, как я в гостях питалась раньше. Сейчас 95% - обычная простая полезная еда, не переедаю, не ем на ночь, чувствую себя прекрасно.

Завтра выезжаем домой, послезавтра планирую вернуться к отчётам.

Всех с прошедшим праздником весны!

Закончился наш мини-отпуск, снова врываемся в рабочие будни)
Встала сегодня на весы, за 5 дней у родителей отвес в 900 г.
Очень неожиданно и очень приятно
Могу поставить себе еще одну галочку: смогла справиться с гастрономическими соблазнами!
Собой довольна, едем дальше)

Вчера весь день кусочничала, даже все не записала, поэтому без отчета.
Но привеса сегодня нет, к счастью.
Еще сегодня важное собеседование, волнуюсь жутко

Привет зашла поздороваться и пожелать удачи!

Лаириэль
Привет, Саша
Спасибо!
Приятно познакомиться

С удивлением обнаружила, что не отчитывалась уже 10 дней! Ужас!
Проблемы со сменой места работы что-то очень сильно меня дестабилизируют, сильно переживаю, кажется, что все затягивается, ничего в результате не сложится хорошего. Надо как-то брать себя в руки.

Питаюсь не очень хорошо, но, что радует, не переедаю.
Спортзал сохраняю 3 раза в неделю, в воскресенье впервые была на пилатесе. После занятия думала, как ноги-руки в кучу собрать. Со стороны кажется, что должно быть очень легко, а по факту устала даже больше, чем за 1,5 часа на кардио с хорошим таким пульсом. Вывод - надо ходить!
Была мысль подключить еще тренажерный зал, но посмотрела, сколько людей там сейчас "худеют к лету" и ужаснулась. Да и мне надо хотя бы в первое время с тренером, так как ничего не умею, а они сейчас в возможное для меня время все заняты
Пойду ближе к лету, наверное, когда немного рассосется, у меня дедлайнов нет
Поэтому пока что в планах оставить также 3 занятия в неделю: аквааэробика, кардио, пилатес+кардио. Если не могу в бассейн, как раз в это время есть тот же пилатес в расписании. Может, смогу себя заставить дома еще что-то делать из упражнений. Пока что с этим туго.

Ну и питание надо приводить в норму, гадостей практически не ем, но баланса нет Проблема с овощами и белком, недобираю явно.

Кстати, за 10 дней без отчетов ушло 1,1 кг.
Сейчас вес 95,2 кг