Система по которой я собираюсь пройти путь стройности состоит исключительно на подсчете калорий)
Взвешиваться нужно каждый день и смотреть на средний показатель веса за неделю и отслеживать динамику)
Если вес вниз, то значит верно подобраны калории (в проекте куратор сам назначал планку и каждую неделю по необходимости ее корректировал), если стоит на месте вес, то ждем еще неделю и не снижаем калории и если вес все равно стоит на месте или ничтожно мало упал, то снижаем калории на 50-100), а если вес идет вверх, то тоже начинаем снижать калории постепенно.
Я начну с 1600. Первую неделю буду питаться как привыкла ( не обращая внимания на макронутриенты, но не больше 1600) и отслеживать вес.
Вторую неделю буду смотреть по динамике.
Абонемент в зал уже есть, но кто бы туда ходил
надо исправить это и начать хотя бы с групповых тренировок,чтобы подготовить мышцы к силовым тренировкам)
уууу...как вспомню эту крепатуру в первую неделю...
и еще правило проекта было движение. Обычное бытовое было в почете)
почаще убираться, пританцовывать, больше ходить, вставать во время работы, чтобы пройтись)
А то мы многое заменили в жизни техникой, машинами, посудомойками, робот-пылесосами,швабры даже, которые не надо руками выжимать и так далее)
Форум, как элемент поддержки, тебе в помощь в твой чемоданчик)